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夏天就要來了，衣服即將越穿越薄，這樣也就表示身材快要不能用衣服遮掩啦！如果你在今年秋冬吃了不少高熱量食物，那接下來你就得花心思好好的練身材，B哥這次收集了 2 種訓(xùn)練身體的方式，一天只要做 30 下，真正到夏日你就可以擁有超完美的 S 身材，別再吃了，趕快往下看該怎么做！（關(guān)注VX：bgejianshen）
超強(qiáng)跪姿 2 招，竟然可以全身通通練到！
1.跪姿撐體
▼這是最好訓(xùn)練腹肌的動(dòng)作，手與腳抬起后達(dá)到平衡點(diǎn)，可以訓(xùn)練到下背肌以及平衡力，每日左右來回 30 下！
2.跪姿卷曲
▼當(dāng)你在伸長(zhǎng)手以及腳時(shí)，必須搭配呼吸，直到手腳收回時(shí)，搭配吐氣并將手肘碰觸到膝蓋，每日左右來回 30 下。
是不是很簡(jiǎn)單！從現(xiàn)在開始，每天回家就先做 30 下，等到夏天來臨的那天，你就不用再把自己包的緊緊地狂冒汗啦！
