長時記憶-區分卓越者與一般人的一個重要能力；
任務難度適中，練習，反饋，重復；
20年的醫生可能比5年的差一些——keep不只是keep;
我們擁有更大的力量來掌控自己的人生。學習是發展潛力，我們可以創造自己的潛力。
書：《從平庸到卓越》、《通往卓越之路》、《劍橋專業特長與杰出表現指南》
長時記憶的培養要點
1）賦予意義，精細編碼；
2）提取結構或模式；
3）加快速度、增加連接；
4）情景中練習：學習團體、隱性知識顯示化、模仿榜樣、學習廣闊的應用范圍；
逼迫自己優秀
有目的的練習的特點：
1）有定義明確的特定目標；（每次比上次多記住一點）
2）專注；
3）反饋；
4）密切關注弱處，彌補弱點；（無論做什么，準確判別哪些不足以及怎么會存在這些不足）
5）走出舒適區；（非試著做更難的事情，而是不同的事情）
6）保持動機；
7）關于記憶力：建立檢索結構；
