改變壞習(xí)慣最好的方法，是用一個(gè)好習(xí)慣代替。
習(xí)慣回路包括：暗示、慣常行為和獎(jiǎng)賞。暗示是指引發(fā)習(xí)慣的條件，比如時(shí)間、情緒、地點(diǎn)等。慣常行為是具體行動(dòng)。獎(jiǎng)賞*是行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。
【打比方】下班回到家（暗示），刷手機(jī)（慣常行為），輕松（獎(jiǎng)賞）
獎(jiǎng)賞是最終目的。在保持暗示和獎(jiǎng)賞一樣的前提下，可以改變行為。
【改變】下班回到家（暗示），聽音樂（改變，行為），輕松（獎(jiǎng)賞）
想達(dá)到一個(gè)目的，有很多條路，你只是選擇了最不費(fèi)腦力的路。
其實(shí)，說得再多，都沒有一個(gè)行動(dòng)來得實(shí)在。一個(gè)想變好的人，會(huì)自己行走。
