? ? ? ?看了文章，覺(jué)得很戳心，自己很需要這方面的知識(shí)，打算看整本書(shū)了。
? ? ? ?我覺(jué)得自己是一個(gè)很情緒化的人，尤其是最近或者說(shuō)這一年，很容易煩躁，很容易因?yàn)橐恍┈嵤峦蝗婚g情緒變得很壞，也容易在人際交往中遇到很多阻礙。但是今天的晨讀讓我能認(rèn)真的坐下來(lái)好好地分析我的這些壞情緒。
? ? ? ?作者先列舉了壞情緒的四個(gè)種類(lèi)：過(guò)分煩躁，過(guò)分生氣，過(guò)分抑郁，過(guò)分內(nèi)疚。可以發(fā)現(xiàn)壞情緒的最顯著特點(diǎn)是：過(guò)分。人都會(huì)有負(fù)面情緒，但是負(fù)面情緒積攢多了或者思想過(guò)于偏激，就容易把負(fù)面情緒長(zhǎng)成壞情緒。
? ? ? ?那么壞情緒的來(lái)源在哪里？一般我們都會(huì)想到是引發(fā)壞情緒的事件，我們不自覺(jué)地會(huì)把這個(gè)當(dāng)成引發(fā)壞情緒的根本原因，但其實(shí)真正影響你的，是你對(duì)這件事情的觀點(diǎn)想法，這也就是為什么有悲觀主義者和樂(lè)觀主義者。所以說(shuō)，壞情緒的來(lái)源就是你腦中那個(gè)消極的小人。
? ? ? ? 找到來(lái)源了，我們?cè)撊绾谓鉀Q？
? ? ? ?1.警惕絕對(duì)化，萬(wàn)事皆有變數(shù)，沒(méi)有什么事情是按照你的安排一步一步毫無(wú)差錯(cuò)進(jìn)行的。所以要正確看待這些變數(shù)，不必要強(qiáng)求某種特定的結(jié)果。
? ? ? ?2.警惕概念化，這是容易在人際交往中出現(xiàn)的問(wèn)題，我們會(huì)因?yàn)槟承┭哉摶蛘吣承┪覀兛匆?jiàn)的事情去影響對(duì)一個(gè)人的看法，但其實(shí)在尚未獲得全面信息的時(shí)候，你所有的結(jié)論都有可能是不準(zhǔn)確的片面的。這也就是與人交往中：誤會(huì) 的來(lái)源。
? ? ? ? 3.警惕糟糕化，“你要相信，最糟糕的事情永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生”，很多時(shí)候你的意念也會(huì)影響整個(gè)事件的發(fā)生，在任何事情發(fā)生之前，我們都要對(duì)結(jié)果有一個(gè)好的打算而不是一味的放棄或者想著失敗。
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