如果我說，前段時間，我因為牙痛，每天上桌只能吃白水菜，望肉興嘆，一周下來就瘦了四斤肉，正在減肥的同志們，是想沖上來揍我呢還是假想自己牙痛，每頓都只吃白水菜呢？
其實，以上現象說明一個重要的問題，在減肥這個終生奮斗目標上，吃，絕對占了難以估量的重要位置。
有通過節食減過肥的童鞋們，讓我看到你們的手！
讀高中的時候，本來學習任務就重，每頓都覺得吃不飽，而我同桌瘦高個，每頓飯還只吃半碗飯，她說，這樣大胃會逐漸變小胃，食量控制住了，體重就控制住了，聽起來很有道理，我不敢試，我慢性腸炎，除了早飯能愉快吸收，午飯晚飯吃過半小時之后一定會拉肚子，不要羨慕我，沒有什么比健康的身體更重要，我寧愿白白胖胖，也不愿因為不能好好吸收而瘦骨嶙峋，面黃肌瘦。
那么，如何吃才能健康瘦？
1 盡量吃原味的東西，包括你的麥片，高脂肪食物少吃。
一般的瘦身餐，都建議水煮，盡量少添加佐料，你要是覺得佐料少了就不好吃，那就對了嘛，所以，雞胸脯肉白水煮，配西蘭花和青豆，牛肉可以用黃油煎一煎，魚肉也不錯，盡量少吃豬肉咯。
2? 不餓就不要吃，家里盡量少買零食。眼不見為靜。免得自我掙扎內耗意志力，這些注意力完全可以用來做更有用的事，做點有趣的事來分散想吃東西的欲望。
3? 遠離甜食和各種快餐。
我本身不愛吃甜的東西。如果你很愛，那么慢慢從一勺糖變成半勺吧，再慢慢減少。少吃蛋糕冰淇淋巧克力，可以把它們作為某種困難工作的獎勵。
4 低碳水化合物飲食
我喜歡全麥的東西，晚餐必須吃主食的情況，我會吃麥片來替代。
5 換小碼的餐具
盤大碗大的時候，你盛的食物一定會超量，不知不覺就吃過量了，所以先替換自己常用的餐具，小碗也只盛半碗。
其實，體重增加是因為你每天的攝入大于了的消耗，那么增大你的消耗一定可以讓你既能愉快吃肉，又能保持曼妙身姿，我覺得，除了運動，沒有更好的方法了。“管住嘴 邁開腿”是最簡單易懂的科學方法了。保持規律的運動，每周不少于三次的40分鐘~60分鐘的運動，不僅能增加你的消耗，在運動的過程中，你的飲食結構會逐漸發生良性變化，這就是運動帶來的潛在好處。
能堅持運動，健康飲食瘦下來的妹紙都是狠角色！
