感謝關注并給我鼓勵的一些朋友，也許我們從未相見，但總有某種相似磁場讓我們在不同的時空獲得力量，山川異域，風月同天。
《你可以幸福》這本書是我幾年前買的，《不抱怨的世界》作者威爾·鮑溫寫的，通俗易懂，可以快速看完。最近老是有各種負面新聞，看看這本書也可以緩解緩解，它從思維、言語、行動、習慣、品性和命運6個方面，層層遞進，只為告訴你一件事：你可以幸福。
接納你已然幸福的這個事實
我一直想成為一個幸福的人，我想應該沒有人不希望自己幸福吧？感覺自己一直都在追逐幸福，給自己的暗示是，通過努力我會成為一個幸福的人，也會質疑我是否有足夠能力成為一個幸福的人，但卻很少承認我已經是幸福的，也缺乏信念去相信并認定自己可以幸福。
曾以為的幸福，就是從此沒啥苦難，人生一帆風順，想做咸魚就可以在家心曠神怡地躺尸，想浪就可以手舞足蹈地飛起。我確實有些在等到自己沒有任何痛苦折磨之時，才容許自己幸福的預設。在此之前，我都有些緊繃，內心不安。其實，人生就是痛并快樂著，痛苦的同時也伴隨著幸福。在有些刺痛的每日每日里，也盡情地體味這其中夾雜著的幸福感覺。心平氣和地接受自己每天都得面對挑戰，去面對，去克服，挑戰的另一面就是幸福的味道。
給自己積極的語言暗示
很多時候是我們內心挑剔的聲音在阻止我感受幸福，當我們處理事情時，心里是不是有另一個帶著壞笑的自己在說：你做不到，你不可能幸福，你老得很快，你沒有拿得出的實力等。作者給到的建議是，出現這種負面聲音就立即駁斥它，當思維變正向了，內心也會更加積極。所以確實可以給自己多說一些“我值得...我可以...我已經很好了”類似的話。
無論來自你自己還是別人諸如忽視、否定、取笑和攻擊的聲音，你都可以把他們當作“神圣小丑”，感謝這些神圣小丑的騷擾和阻撓，他們啟發你更堅定自己的決心。
這里，作者說到“不抱怨計劃”，鼓勵大家嘗試連續21天不抱怨，這個想法在全世界造成了熱烈的回響，在作者寫《你可以幸福》這本書時，已經有106個國家超過1000萬人參加。如果你感興趣，你也可以在這個網站（www.acomplaintfreeworld.org）上了解下。
抱怨本尊也不知道為什么大家都愛它？沒有抱怨情緒的人麻煩舉個手，讓我感受下你的發光體質。是啊，如果把問題發泄出來就能比較幸福，那最會抱怨的應該就是最幸福的人。當為某事抱怨時，焦點就集中在錯的事物上，而不是你希望的事情進展的方向。這方面自己還是繼續多多修煉，不對他人有期待，只問自己是否做得夠好。
另外，經常祈禱也是個不錯的選擇。我才想起，讀書時代會比較多祈禱，工作后幾乎不祈禱了。祈禱的作用其實很多，我覺得它是一種正面暗示，可以加深自我與靈性的溝通，讓我們內心感到自在和滿足，也讓我們更相信祈禱的事情會發生。
一些提升幸福感的行動
1. 多微笑
笑不出來也強迫自己多笑笑，持續幾分鐘試試。那樣會不會看起來很假很別扭？管它呢，先笑了再說。久而久之，就不勉強了，就自然了，就真的是發自心底的了。
2. 花個10天，練習避開有負面態度的人和信息
為什么我弱弱地覺得我得先避開下自己？這個無法執行，忽略。有些事情就是有些奇怪，比如大部分人總習慣由負面的刺激和痛苦的感受來體驗人生。我有時覺得被生活“厚愛”時，也會聽那些傷感的音樂。現在是新型冠狀病毒爆發期，這段時間也都是各種與之相關的新聞讓人充滿恐慌和焦慮。所以遠離負面新聞，多聽元氣滿滿的歌曲，擺脫紛亂生活。正好有時間，可以試著寫出你的所有挑戰、恐懼和焦慮，接著寫寫你人生中所體驗到的一切好事。
3. 每天花幾分鐘時間，寫下5件感恩的事
說來慚愧，想每天值得感恩的事我很少做。潛意識覺得每天要寫5件，似乎寫不出來。真正去寫的時候，才發現遠遠不止5件，有很多值得感激的事出現在我身邊，像我還活著這不就是意見值得感恩的事嗎？作者說做這件事你的幸福指數就可以提升25%哦，不妨去試試吧！
4. 每天花點時間寫未來日記
憧憬你更幸福會是怎樣？這樣會有提醒作用，讓你把注意力放在能幫你提升幸福感的事上，也會讓你更相信自己可以達到想要的幸福狀態。如果你完全想清楚了，可以寫在一張紙上，把它貼在你每天看得到的地方，比如床邊的墻上。
幸福其實不復雜， 很多小事里就可以聞到幸福的味道，為了某個信念或憧憬不懈奮斗的過程也是幸福。作者說到了一個幸福的公式：幸福=設定點+生活條件+自愿行動，其中設定點占50%，而我們以為的富足的生活條件卻只占了10%。
思維、言語和行動上的轉變，久而久之就可以養成幸福的習慣，品性里也會真誠，正直，仁慈，公平對待他人，遵守道德底線，最終，幸福就是你的命運。今天也很幸福的一天，祝大家幸福，總有人在愛你！
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