便簽：第14拆
輔導導師：
R《你為什么總焦慮》第203頁
為自己寫一個小自傳。
設定一個自傳計劃，每月拿出3天總結生活，并且記錄下來。可以在月底進行這項工作，這意味著你形成了一個記錄人生的習慣：不回避錯誤．也不掩蓋優點，將自己本月的大事小事統統如實寫下，就像古代的史官給皇帝寫傳記。
這樣，當經歷了一段時間后，拿出來看一看，你就能為自己的抗焦慮能力做一個基本評分。而且，在自傳中你能發現缺點，更能看到優點 ，真 實地看記清自己是一個什么樣的人，然后做出從容的改進。寫自傳的另一個好處是：我們能夠保證在漫長的人生中“不會遺忘了自己”，從而也就不容易迷失了。
【I】用自己的語言簡述原文知識點，并且寫出方法或步驟。
【A1】描述自己的相關經驗，寫過小自傳嗎？
【A2】規劃今后的該怎么應用，通過你的【I】講述的知識點，寫一份小自傳。
