拆書3-4

便簽:第14拆

輔導導師:

R《你為什么總焦慮》第203頁

為自己寫一個小自傳。

設定一個自傳計劃,每月拿出3天總結生活,并且記錄下來。可以在月底進行這項工作,這意味著你形成了一個記錄人生的習慣:不回避錯誤.也不掩蓋優點,將自己本月的大事小事統統如實寫下,就像古代的史官給皇帝寫傳記。

這樣,當經歷了一段時間后,拿出來看一看,你就能為自己的抗焦慮能力做一個基本評分。而且,在自傳中你能發現缺點,更能看到優點 ,真 實地看記清自己是一個什么樣的人,然后做出從容的改進。寫自傳的另一個好處是:我們能夠保證在漫長的人生中“不會遺忘了自己”,從而也就不容易迷失了。

【I】用自己的語言簡述原文知識點,并且寫出方法或步驟。

【A1】描述自己的相關經驗,寫過小自傳嗎?

【A2】規劃今后的該怎么應用,通過你的【I】講述的知識點,寫一份小自傳。

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