周末看《頭腦特工隊》，一部8.7高分的電影。對于動畫片我一直都是沒什么太大的興趣。只是因為情緒管理的老師推薦我們去看，而且還送了個優酷會員給我們（任性的老板）。迪士尼出品的電影，在我的印象中就是公主，美好，給小朋友看的。

雖然是沒有很大興趣，但是為了完成任務還是耐著性子去打開來看。

這是一個五個情緒精靈：金色樂樂（快樂），藍色憂憂（憂傷），紅色怒怒（憤怒），綠色厭厭（厭惡），紫色怕怕（害怕）為主線的故事。它們會根據小女孩萊莉所遇到的事情來決定誰來掌控情緒的中心按鈕。

并且在當天晚上變成一個對應顏色的記憶球。

萊利是一個樂觀可愛的小女孩，爸爸媽媽的開心果，朋友眼里的樂觀小孩。所以她的情緒主導是樂樂。樂樂一直不愿意讓萊莉有一絲的憂傷，一直嚴禁憂憂觸碰小女孩的記憶。

因為爸爸工作的變動而搬到舊金山，骯臟逼仄的公寓、陌生的校園環境、逐漸失落的友情都讓萊莉無所適從，她的負面情緒逐漸累積，內心美好的世界漸次崩塌。為了要維持萊莉所有的記憶都是美好的，樂樂和憂憂一起被彈出大腦控制中心室。小女孩的大腦只剩下憤怒，厭惡，害怕三個情緒精靈在做主導。

樂樂和憂憂想回控制室的路上碰到了萊莉小時候幻想出來的玩伴。最后靠著他的幫助，兩個人回到了控制室，阻止了離家出走的萊莉。

很有趣的電影，把所有情緒擬人化。電影開始我也認為樂樂一個人回去就好，憂傷的情緒就遠離大腦，這樣就只有開心沒有難過了。可是后來在電影中，看到萊莉感受不到憤怒，感受不到厭惡，感受不到害怕。她的眼里只有漠然，沒辦法開心起來。憂憂觸碰到中心按鈕，她才允許自己發泄情緒。一滴眼淚的重量也可以非常重。

那是一滴成長的眼淚，邁入青春期，開始對世界有懵懂理解的眼淚。

當憂傷的情緒來襲，將溫柔的記憶染藍，突然明白了整部劇的精華。萊莉的第一次成長，記憶不再以快樂為主導，學會跟所有的情緒友好相處。所有的回憶球不再是單一的顏色，而是五種顏色交雜。

這何嘗不是一種成長？小時候幻想的玩伴，在成長后完全想不起來。永遠塵封在記憶的深處。

長大的代價，不就是放棄很多東西？重新擁有很多東西？

1.? ? 接納你的不完美。? 當你意識到你對自己很嚴苛，嘗試看一下是否可以允許自己對自己嚴苛。接納自己對自己的不接納。

2.? ? ? 沒有什么情緒是可以被舍棄的。沒有一個人能夠只擁有快樂。察覺每一個情緒，去做一些事情使它緩和下來。也就是說，能夠體驗不同的情緒，然后回歸平和。再去體驗不同的情緒，并且回歸平和。這是一個可以練習的事情。通過每天的小事情去練習，就像你學習刷牙，學習騎單車。一開始吃得滿地都是飯，或者摔倒。都是很正常不過。允許自己知道這是個成長的過程。苛責本身就消耗很多時間，他會拖延不想去面對。我們可以把注意力放在能解決的是什么地方，這樣情緒管理的效率可能會高一點

3.? ? ? 嘗試一個老師推薦的方法：比如說今天我想干這些事情，今天我又列了計劃12345，睡前就會跟我自己說，今天我都干到了，我覺得真棒，辛苦你啦！如果要是沒干到的話，我會跟自己說，今天我想做12345。但是沒做到，真的是很讓人失望。沒關系，我也依然愛你，明天繼續加油。

無論做得好不好，我依舊愛你

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我是小檸（Holiday）, 一只熱愛生活的小雙子。想用文字讓時間可見。如果說時間消逝很快，無影無蹤，那么至少通過文字讓其變得有跡可循。

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