【意志力實(shí)驗(yàn)】
1通過呼吸提高自控力：將呼吸頻率降低到每分鐘三到四次，放慢呼吸激活前額皮質(zhì)，提高心率變異度（能很好反映意志力程度的生理學(xué)測(cè)量指標(biāo)），有利于調(diào)整到自控力狀態(tài)。
2五分鐘綠色鍛煉： 離開你的工作環(huán)境（比如辦公室的椅子），起身活動(dòng)，或者到外面找一片綠地走走。
3如果平時(shí)工作睡眠不足，那么周末記得補(bǔ)覺。如果前一晚睡眠不足，那么記得第二天抽空打個(gè)盹。
4解決自控力過強(qiáng)的辦法：放松，給自己放個(gè)假。具體操作：躺下來(lái)，做深呼吸。如果感覺到身體某處緊張，就有意識(shí)的收縮該處肌肉，之后不要管它即可。
