1、親愛的，外面沒有別人，

所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果

2、每當遇到挫折的時候，我都是非常習慣地向內(nèi)看了。也許一開始，會不由自主地去修正、排斥、指責外在的人、事、物，但是當冷靜下來的時候，細細品味這句話，真的心悅誠服地知道：我們內(nèi)在創(chuàng)造了外在的一切，如何看清楚自己內(nèi)在到底發(fā)生了什么事情，這是自己幸?？鞓返年P(guān)鍵，也是自由解脫的唯一路徑。

3、謙卑和感恩是解決一切問題的萬靈丹。

4、這才明白，當你接受小我受打擊、不去壯大它，允許它被縮減的時候，你的整體生命的質(zhì)量都會提高，困難也容易解決。為什么？因為所有生命的困境，幾乎都和小我求生存、要面子、求存在感有關(guān)。如果在一件事情或是一個層面上，你允許小我被打擊、縮減，那么其他層面的問題你不需要去做什么，就會出現(xiàn)改變。而《遇見未知的自己》這本書，可以讓你了解自己、看清小我，進而在生活中操練，讓自己更加自在、解脫、快樂。而感恩，正是你用謙卑的心去體會一切之后，自然而然發(fā)生的。感恩會帶來更多的謙卑、更多的福分、更多的快樂，這樣就形成了一個非常好的良性循環(huán)。

而這個成長進步的過程，需要大家把書中的資訊拿出來，徹底在生活中執(zhí)行。也許一開始我們不知不覺，無法了解自己生命究竟出了什么事，怎么會把自己搞成這樣?？戳藭院螅兂珊笾笥X，道理知道，做不出來。但是，當你帶著最大的誠意去實踐、內(nèi)觀、自省，并且愿意成長的時候，你會進入當知當覺的狀況。也許還是一如既往地做出一些即時的無意識反應，但是一段時間以后，你一定會在某個領(lǐng)域或是某些情境能夠做到先知先覺，不再墮入慣性模式的陷阱里。

如果你看了書，道理都明白了，卻不去執(zhí)行，你的生命是不會改變的。不過沒關(guān)系，老天會安排不同的劇情、場景、人物來收拾你，哈哈，就像我一樣。最后逼得我要切切實實地去執(zhí)行我自己寫的東西，進而發(fā)現(xiàn)，寫完這本書后，原來我還是有各種逃避、不愿意去面對自己的陰暗面，直到大難臨頭，不得不去改變。這是我辛苦走來的教訓，和親愛的讀者們分享。

5、我們大多數(shù)人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我們是自己思想和情緒的奴隸！所以，難怪我們無法獲得自己想要的人生！

6、凡是你抗拒的，都會持續(xù)

7、我們?nèi)祟愃惺芸嗟母淳褪莵碜圆磺宄约菏钦l，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！

8、“你認同自己是一個不幸的人，是多舛的命運、不公的待遇和他人錯誤行為下的受害者。你的故事很讓人同情，不過，這也不是真正的你?！?/p>

9、剛才說人類追求的東西，像權(quán)力啦、財富啦、健康啦，最終目的還是在追求喜悅與內(nèi)心的和平，不是嗎？”

10、“問題就是：既然快樂取決于外在的東西，那么一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也就隨之消失了。而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放，從你內(nèi)心深處油然而生的。所以你一旦擁有了它，外界是奪不走的?！?/p>

11、父母也是人，他們有他們自己的限制?！?/p>

“但是你要相信，在過去的每一刻，你的父母都已經(jīng)盡他們所能地在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的已經(jīng)是他們盡力之后的結(jié)果了，你了解嗎？”

12、死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會隨時間甚至死亡而改變的。

13、我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪著你上學、讀書、結(jié)婚、工作。所以，有一個東西，在我們里面是一直沒有變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識和經(jīng)驗一直都在改變，但是我們?nèi)匀槐Ｓ幸粋€基本的內(nèi)在真我，作為目睹一切的觀察者。這個內(nèi)在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態(tài)，欣賞日出月落、云起云滅，而歲月的流轉(zhuǎn)、環(huán)境的變遷，都不會改變它。

14、若菱慢吞吞地下了車，深深地吸了口氣?！坝忠蠄鲅輵蛄耍　边@個思想在電光石火之間，讓若菱的精神為之一振。我們每個人不都是天天在演戲？扮演好員工、好朋友、好國民、好子女、好媳婦、好女婿、好父母，甚至好人！然而在這些戲份中，有多少是我們心甘情愿演出的？為了演好這些人生大戲的不同角色，我們每個人都要因時間、地點的不同而戴上一些面具，難道這就是我們看不見真我的原因之一？

“我發(fā)現(xiàn)了一點，我們在世界上扮演的種種角色會遮蓋我們的真我。還有，我們?nèi)绾伟缪葑约旱慕巧?，會影響別人和我們之間的互動！”

15、“任何能丟棄自己不實的身份認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)?！?/p>

16、“孩子的哭鬧是屬于生命能量的一種自然流動，完全無損他們的本質(zhì)。哭完、鬧完，他們可以一下子又回到內(nèi)在和平的喜悅境界。是大人自己沒有辦法承受，反而去打壓他們，才造成問題的呀！”看著若菱不理解的神情，老人又補充道，“孩子的負面情緒會勾起父母自己內(nèi)在壓抑隱藏了多年的痛，所以會不顧一切地用勸慰、轉(zhuǎn)移甚至恐嚇的方式，讓孩子停止表達負面情緒，但是，這樣一來，父母等于在重蹈覆轍——讓孩子也和他們童年時一樣，無法好好表達自己的情緒，因而造成創(chuàng)傷。”

17、除了這席話，老人還推薦一本書讓若菱參考，叫作《水知道答案》。

日本一位名叫江本勝的博士，讓水分別聽音樂、讀文字、接收電磁波、看圖片，給它不同的意念，然后將水冷凍兩小時，通過顯微鏡觀察它的結(jié)晶。結(jié)果竟然發(fā)現(xiàn)，水的結(jié)晶會因為聽到、看到、收到的信息和意念是好還是壞而發(fā)生莫大的變化。

若菱聽得目瞪口呆，半信半疑：“這樣說來，什么都是能量了呀？！”

不僅是所有眼見的物質(zhì)，連看不到的聲音、思想、意念、情感，都是某種有特定振動頻率的能量啊！這真的是很好玩兒的一個觀念！

但是那又怎樣呢？跟我們又有什么關(guān)系呢？若菱沉思著，從她十樓所在的窗戶看出去，整個城市彌漫著一股緊繃、壓抑的氣氛。難怪人家說，美國人在周一和周五生產(chǎn)的車子，我們不能買，基本上周一和周五都是工作情緒比較差的。為什么情緒比較差，做的車子性能就比較差？難道是工人的負面能量會傳遞到他所經(jīng)手制造的機器？若菱隱約記得報紙上是報道過，那些量子物理學家曾經(jīng)證實：觀察者會影響實驗的結(jié)果，所以不同的人做出的實驗結(jié)果是會有差異的。若菱知道，有些人特別愛花、愛動物，說來也奇怪，那些植物及動物的成長、發(fā)展和表現(xiàn)也會因人而異。這么說來，我們與所有存在的生物之間，都有一定的能量振動的交流、互動啰？

18、好的能量和負面能量一樣，都有很強的傳播力和影響力，能量這個東西還真是有點兒道理呢！”若菱微笑著想，“還好這次沒有被流彈波及！”

19、如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了！

20、如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸引過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了！

21、我們的每一個思想都帶有一定的能量，偏偏我們的習慣就是胡思亂想！

22、“我們因為與自己生命的源頭沒有聯(lián)結(jié)，失去了能量的來源，所以不停地向外求取，以獲得能量。更糟糕的是，和我們的同胞——其他的人，爭奪能量?！?/p>

23、現(xiàn)代社會像個殺戮戰(zhàn)場，每個人都在用不同的方式去奪取別人的能量，像控制他人、用權(quán)力駕凌于他人之上，獲得別人的關(guān)注、認可、喜愛，或是證明自己是對的、好的、高人一等的，不一而足。

24、是不是有些人又讓你特別討厭呢？完全沒有理由的?！崩先俗屑毝嗽斨袅獾姆磻！笆堑?，討厭還算客氣呢，”若菱說，心想老人果然懂得她的心思，“有的人看了一眼就不想再看第二眼！”“這也是能量的作用?！崩先艘庥兴傅卣f，“因為每個人的能量振動頻率或多或少都有所不同，和你振動頻率相近的人，就是你看得比較順眼的人啦！

25、那么我怎么知道自己能量的振動頻率是什么樣子的呢？”

“看你周圍吸引來的人、事、物就知道啦！”老人莞爾一笑，“因為你的思想、情感都帶著一定的能量振動，所以會吸引和它們振動頻率相近的人、事、物呀！這一點，以后我們在討論到‘心想事成的秘密’的時候，我還會再說。

26、改天一起出來喝咖啡、聊是非

27、大約一百年前，我們偉大的心理學家發(fā)現(xiàn)了人類的潛意識。它控制了我們的思想、感覺、行為，以及對人、事、物的反應，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過程。

它是一個看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。我們在意識層面對自己一切的認知、喜好，只是占了我們自己全貌的1%而已。潛意識是非常強大的力量，它對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的。

28、因為所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創(chuàng)造了我們自己的世界。

29、“如果你不斷重復做某件事，從生理學角度來說，我們某些神經(jīng)細胞之間就會建立起長期且固定的聯(lián)系，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘、痛苦……那么，你就是每天都在重復地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式。”

30、當我們在身體層面或是大腦層面產(chǎn)生某種情緒感受時，我們的下丘腦會馬上生成一種化學物質(zhì)，叫作“勝肽”，隨著血液跑到我們身體的每一個細胞……被細胞周邊的上千個感應器所接收。久而久之，感應器對某種勝肽就有了特定的胃口，會產(chǎn)生饑餓感。所以如果你很久不生氣的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發(fā)脾氣……

31、想想這幾周以來，自從遇到老人之后，若菱憤世嫉俗的脾氣似乎有些轉(zhuǎn)變，至少發(fā)脾氣的次數(shù)減少了很多，她感到欣慰。

32、性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×生活事件×前世業(yè)力（如果你信的話）＝人生模式

33、這幅圖就代表著我們的人生?！崩先碎_始上課了?！榜R車的構(gòu)造和質(zhì)量，代表我們的命，有些人命好，含著金湯匙出生，駕著六輪大車，或是聰明能干，或是美貌迷人。有些人命不佳，駕著兩個輪子的小車要混一生，出生窮困，生不逢時，才智平庸，其貌不揚。而這路程，就是我們的運，有時康莊大道，有時羊腸小徑，而所謂命好不怕運來磨，馬車大的時候，走險坡也不覺得搖晃?！?/p>

34、不但如此，夢可以給我們很多啟發(fā)、鼓勵，還可能把你做夢當時白天生活的一些心態(tài)整理出來給你看。夢當然有示警、指引的功能，同時還可以讓你宣泄情緒或展現(xiàn)出被你自己壓抑的人格特質(zhì)。

35、很多看似簡單的生活事件，看起來好像無足輕重，可是都潛藏著一些信息。比方說你想從事某種行業(yè)，因此要去考一個證，結(jié)果考試當天找不到準考證啦、交通堵塞啦等等，諸多不順利的事情接二連三地發(fā)生，就顯示出你的潛意識其實并不想要走這條路。”

“還有一些一再出現(xiàn)的生活模式……”若菱盡力接腔，努力運用一些“套話”的技巧。

“對！就是！”李建新立刻對“女神”表示贊同，雖然他自己更像是個半仙?！叭绻愕娜穗H關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式，比方說你的同事、老板和你相處的模式，不管你走到哪里都碰到同樣的人、同樣的事、同樣的互動方式，這時你就知道是潛意識的一個模式在主宰你的命運和行為了！”停了半晌，李建新又補充：“還有就是你生活中每天出現(xiàn)的負面感受，像是感覺自己不被愛，不受重視，不重要，自己是受害者等，都是潛意識的模式在運作。

36、還有就是你說漏嘴，不經(jīng)意說出或做出來的一些事，雖然與你的本意不相同，但可能就是你潛意識里真正的想法。

37、我們這層身體的障礙怎么樣才能去除呢？”若菱又是一針見血地提出問題，并且想直截了當?shù)亟鉀Q它。

老人又好氣又好笑地看著她，無奈地搖搖頭：“孩子，去除不了，就像我們永遠沒有辦法去除黑暗一樣。所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣，我們所能做的，就是拿覺知之光去照亮它們?！?/p>

看著若菱皺起了眉頭，老人又補充說：“在身體層面的這個部分，所謂覺知之光就是重新和我們的身體聯(lián)結(jié)。我們一般人對自己的身體只有5％的了解和控制，身體的95％是在潛意識的狀態(tài)下用自動導航系統(tǒng)操控的。所以，找回與身體的聯(lián)結(jié)就可以幫助我們把5％的‘版圖’擴大，找回更多的自己。”

“怎樣找回與身體的聯(lián)結(jié)呢？”

“跟你的身體對話，傾聽你身體的信息?！?/p>

38、集中你的注意力，把你的覺知帶到那個最緊繃的地方，深呼吸，每次呼氣的時候，帶著意念和那個地方溝通，讓它放松一點兒。

你關(guān)注自己的身體，它就會回應你。

39、你看狗和猴子的呼吸快速，所以壽命就比人類短了很多。而你看烏龜，它好幾分鐘才呼吸一次，所以可以活很久，因為它可以保持住大量的能量?！?/p>

若菱想，生氣和緊張的時候，呼吸就不由自主地加快，原來不僅消耗能量，還消耗生命的呀！

40、若菱現(xiàn)在學會比較不去在意別人的眼光和評論。畢竟，一個人的大腦每秒要過濾那么多的信息，因此，她只看得見自己想要看到的東西；而別人拿什么標準去過濾信息，真的是想管也管不著。若菱沉溺在新發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在世界，泰然處之。她想，無論他們說些什么，受到影響的只是我們的小我而已，如果能夠接納小我的縮減和被打擊，再多的流言也不怕。

41、天底下只有三種事……”“……”若菱覺得老人有點兒莫名其妙，靜默地等待他的解釋。“老天的事，”老人伸手指指上面，“你的事，他人的事。”

42、你看，很多父母管教小孩，督促小孩要守規(guī)矩、用功念書，有多少是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉（怕人家說你教的孩子怎么這么沒教養(yǎng)！）的成分，或是希望、期待孩子能為他們的ego帶來光榮，甚或是將自己對未來無名、未知的恐懼投射在孩子身上，加重他們的負擔

43、對于最親近的人，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權(quán)利管對方，認為我們可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變，這種做法不但白費力氣，而且還會造成兩人關(guān)系的緊張?！?/p>

“可我的確也是為了他好啊?！?/p>

“你可以把你知道的，你認為對的、正確的東西和他們分享，但是背后不要設定一個預期的結(jié)果（比方說：你一定要聽我的，要不然……）。這樣的話，對方比較能夠接受。伴侶之間、親子之間都是這樣。”

“很難哪！”若菱搖頭?！笆茄剑阅阋惶斓酵斫槿胨说念I(lǐng)域，管他人的事，自己這兒卻沒有人在家，關(guān)心自己的事。”老人指著若菱的腦袋調(diào)侃道?！拔以趺纯梢钥粗业陌閭H慢性自殺呢？”“你覺得志明生活習慣不好，而你自己最近有了一些體會，想改變生活、飲食的習慣，你就自己努力、盡心地去做，讓你的伴侶感到好奇，讓他看到效果，然后他可能會愿意聽聽看你這么做的理由，同時，他也許會試著做一些你在做的事。但是如果你強加這些觀念在他身上，他的小我第一件會做的事就是反抗?！?/p>

“嗯……”若菱覺得很有道理?！八匝?，記住，管好自己的事最重要。”老人提醒她，“為我們的親人擔心，其實是一種不負責任的加害行為！”

44、若菱思考了一會兒，問：“可是有時候孩子真的不太懂事，你不提醒，他真的會出事的?！薄疤嵝咽强梢蕴嵝?，”老人同意，“但是仍然要看你的出發(fā)點。

你的本意是出于關(guān)心，所以把提醒孩子當成是一種愛的表達，還是出于恐懼把擔心投射在孩子身上，給他很多壓力。

45、所以呀，人們常常跟老天爭辯、抗衡而不自知，不是嗎？”老人摸著胡子，娓娓道來，似乎在嘲笑世人的愚癡，“無論你多么愛他，多余的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧！

46、所以將來你做母親以后，要記得，在情緒上，要給孩子無限的支持和認同。

47、這個痛苦之身在我們的身體里面，是自成一家的一個能量場，有它自己的生命力。它以痛苦為食，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話，它就會制造一些事端來產(chǎn)生它所需要的情緒來維生。

48、我們的遭遇是配合我們需要的那種情緒而產(chǎn)生的啦。這就是我們的一種模式、習性。比方說你常常有不被愛的感受的話，你就寫：我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。”

“看見它、接納它，然后放下對它的需要？”若菱還是不太懂。“老人說，這種東西哦，你越去排斥它，它越不走，而且還會更強呢！所以，看見了以后，就先接納它，然后告訴自己，我不需要這種情緒了，我要放下對它的需要。他說這是說給潛意識聽的！這樣就把我們意識的5%擴大了?。　崩习迥镉盟齼H有的知識努力地解釋著，“所以要天天念、天天寫啦！”

老板娘繼續(xù)說：“老人還說，當那種熟悉又痛苦的情緒出來的時候，你可以試著問自己：‘我可不可以歡迎它？’”

“歡迎它？”若菱瞪大了眼?！拔覀儺斎徊荒軞g迎它啦！但是，當你這樣問自己的時候，你就在你自己和你的情緒之間創(chuàng)造了一個空間，你會比較平靜。即使答案是‘不行！’也沒關(guān)系?！崩习迥锢斫獾匦?，“接下來你還可以問自己：‘那我可不可以允許它存在？’然后你會看見，你允許不允許，它都存在了。可是當你回答‘我可以允許它存在’的時候，你的內(nèi)在就有一股力量升起，你就不會那么害怕、排斥讓你痛苦的情緒了。”

49、情緒的支持和認同，只是去接納孩子的情緒，不去阻止或是否定，但行為規(guī)矩還是要遵守的！

老板娘想了想說：“比如說，小孩子在吃晚飯前要吃糖，你不給他，他生氣地在地上打滾兒。這時候，你把他抱起來，告訴他‘我知道你很想吃糖，那個糖真的很好吃，媽媽也想吃，但是現(xiàn)在要吃飯了，吃完飯后，媽媽和你一起吃’。孩子如果還繼續(xù)哭鬧，你可以說：‘哦，我知道你吃不到糖好生氣、好傷心哦，我讓你摸摸它，跟它拉個鉤鉤，說好吃完飯就吃它，好不好？’這樣孩子的情緒可以充分地被理解，而且他也可以自由地發(fā)泄情緒啦?！?br>

老板娘講得眉飛色舞，講話聲調(diào)也有高有低，活脫兒就是個演活市井小民（就是她自己）的演員。若菱覺得她擺攤賣面實在太可惜了！

老板娘看看若菱，又說：“老人說情緒就是一種能量啦，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學會怎么去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支持，讓他們學會和自己的負面情緒共處。如果你用轉(zhuǎn)移的方法來教孩子避開負面情緒的話，孩子長大以后就學會用替代品來逃避情緒，什么抽煙啦，吸毒啦，還有那些工作狂啦，很可怕呢！如果你去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了呀！”

50、讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來，用不批判、不抗拒的態(tài)度，在全然的愛和接納中去經(jīng)歷它。這樣的受苦，是你走出人生模式、茁壯成長的契機。

51、老人繼續(xù)開導她：“你在情緒上，要先接納已經(jīng)發(fā)生的事。比方說，玉梅的陷害，你接受了，就是不去生氣了，因為你再生氣，都不能改變她背后插你刀子的事實?！?/p>

若菱無奈地嘆了口氣。

老人繼續(xù)說道：“接下來，你的選擇就是原諒她，繼續(xù)與她為友，還是決定對她敬而遠之。然后，對于可以改變的事，你還是可以盡力去做，力挽狂瀾。但不論你的選擇是什么，你都必須對她背后誣陷你的這件事臣服。”

“為什么？”若菱聽見“臣服”這兩個字就有氣！

“因為事實最大，已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面墻壁，而希望能把它撞開。無濟于事，徒勞無功呀！”老人搖頭嘆息，“我們?nèi)藭芸嗟淖畲笤颍褪强咕苁聦??！?/p>

“那我就讓小人得逞啰？”若菱還是據(jù)理力爭?！澳憧梢赃x擇去跟老板和老總解釋整個事由和情況，如果他們還是不能接受，你可以選擇明年更加努力，讓他們沒有話說地必須把第一名給你，或是你覺得這不是一個可以讓你公平競爭的環(huán)境，所以你可以掛冠求去?！崩先斯膭钏?，“無論你的選擇是什么，不帶負面情緒去做這些事，會比帶著情緒去做好得多?！?/p>

“是，做這些后續(xù)事情的時候，如果有負面情緒的話，的確是無濟于事的。”若菱終于承認，但還是有點兒憤憤然。

52、所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個個經(jīng)過仔細包裝的禮物。只要我們愿意面對它有時候有點兒丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點兒一點兒地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到里面深藏的禮物。

53、溫暖的地方總是讓人流連忘返，尤其是對感覺寒冷的心來說。

54、臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關(guān)注于眼前的事物上，有的時候你會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。

55、還有一個方法就是把注意力帶回到當下。因為你如果去看你的思想時，你會發(fā)現(xiàn)你所想的東西，不是在過去就是在未來，很少是當下這一刻的關(guān)注。”老人很認真地說，“這個時候，如果你把注意力拉回到你現(xiàn)在正在做的事情上面，比方說如果你在洗碗，你就感受一下水的溫度，皮膚和碗盤接觸時的感覺，碗盤從油膩到干凈之間，你手指觸摸它們的感覺變化……就可以阻止自己胡思亂想?！?/p>

“那如果，我當時沒有在做什么呢？比方說，坐車、等待的時候？”若菱問的問題都很實際。

“很好，”老人贊許，“那么你就把注意力放在你的內(nèi)在身體，去體驗你當時身體各個部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。因為你知道嗎？”老人停頓了一下，“我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的?！?/p>

56、人每天都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的，還有自己的親人、朋友……可是我們卻從來不挑剔自己腦袋里面的思想。它說什么我們就相信什么。”

若菱一聽，覺得很有道理。真的耶，我們心里想什么，我們從來不去質(zhì)疑，一直都信以為真。誰曾經(jīng)想過我們的思想可能會“欺騙”自己呢？

“我們對自己的思想深信不疑，讓它牽著我們的鼻子走。”老師做了一個牛環(huán)的手勢，套在自己鼻子上，同學們都笑了。

“腐爛發(fā)臭的食物，你絕對不會放入口中，或是吞進肚里?！崩蠋熡终f，“可是，你們有沒有想過，每天你放了多少負面的思想在自己腦袋中，還反復思考、琢磨它們？”大家一聽都點頭稱是。

“那么，這些思想是怎么來的呢？我們生下來的時候是空白一片，不會思想的。誰把思想放進我們腦袋里的呢？”老師站起來，在白板上畫了一個人頭。這時候，同學們七嘴八舌地說：父母、老師、電視、社會、朋友……

老師點頭，然后指著一個同學問：“小時候，你的父母告訴你，你應該要怎么樣？”

那個同學瘦瘦的，帶著一絲憂郁的氣質(zhì)，她說：“要聰明、能干?！薄昂芎茫　崩蠋熣f，然后在人頭上面寫了“聰明、能干”?！澳隳兀俊崩蠋熤钢ㄒ坏囊晃荒型瑢W，“父母告訴你，你‘應該’要怎么樣？”那個瘦小的男同學說：“勇敢、獨立?！薄笆牵泻⒆勇?，應該要勇敢、獨立！”老師同意，在人頭上又加了些東西。問到若菱時，若菱不記得小時候爸爸媽媽曾經(jīng)認真地要求過她什么。他們就是覺得若菱應該“聽話、懂事”。老師把這個也加上了。

最后出現(xiàn)的，是一個滿負重責大任的腦袋。

57、于是我們就發(fā)展出很多策略來逃避這些蠢蠢欲動的不安、浮躁、突如其來的暴怒、莫名的憂傷，還有腦海里面喋喋不休的‘你不夠好、你是錯的、你不如別人、你不夠完美’的緊箍咒?！?/p>

“我們發(fā)展出來的策略有哪些呢？”老師問?！捌疵ぷ?！”一個看起來就像女強人的學生，很有默契地回答。“是的，”老師說，“有些人每天把時間排得滿滿的，就是不愿意去面對自己。”“喝酒、抽煙?！币粋€面目清秀的女孩說?！笆茄?，各種癮頭，任何上癮癥，包括刷卡購物、派對狂歡、大吃大喝，都是因為有難言之隱吧！”老師在白板上把學生說的各種策略都寫下來。

拼命工作、酗酒、抽煙、各種癮癥、看電視、追星、過度運動、幫助別人、不停地讀書、學習、泡夜店、換伴侶、換工作、在生活中制造各種戲碼、做義工、投入各種團體。

“還有……”老師神秘地說，“上各種心靈課程、參加工作坊、去廟里打禪、到處參加灌頂法會、上教堂、望彌撒。”

學生聽得目瞪口呆，有個女孩勇敢地問道：“你是說這些靈性的追求、宗教的修持，也有可能成為我們逃避面對自己的一種手段？”

“為什么不是？”老師反問，“如果你不面對自己的陰暗面，光是拼命上課、靈修、參加各種宗教活動，甚至持咒、念經(jīng)、禱告、唱詩歌也是沒有用的。你不想面對自己內(nèi)在的那個部分，就像《愛麗絲夢游仙境》里的那個兔子洞一樣，又深又暗，連耶穌、佛陀、任何大師都碰觸不了。只有當你自己愿意進去探索，把里面的東西拿出來，攤在陽光下接受療愈，或是把光帶到洞中，療愈才會發(fā)生?！?/p>

同學們靜默了很久，在消化這個難解的課題。過了好一會兒，老師又說：“接受了這么多的‘應該’和理想，我們于是產(chǎn)生了很多的信念、價值觀、態(tài)度、標準，來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)，可是我們從來不去檢測我們思想的正確性?！?/p>

58、當我們心里有個深切、真誠的渴望，整個宇宙都會聯(lián)合起來幫助你，這就是你心目中的神。當你祈禱的時候，你的內(nèi)在會發(fā)出一股正面振動的能量，它會把你想要的東西吸引過來，也就是神在回應你的禱告而賜給你真心想要的東西?！?/p>

那個同學緊繃的面孔稍稍有些放松了。老師繼續(xù)說：“我們面對每天的生活，都去試著活在當下，臣服于所有‘已經(jīng)發(fā)生’的事。已經(jīng)發(fā)生的事就是神，因為如果不是神的旨意的話，它不會發(fā)生，所以我們臣服于它。然后因為我們相信神的恩典，所以在當下的每個選擇中，我們沒有懼怕，能做出最好的選擇，而且正因為我們深信神的恩典深藏其中，最好的事物會因為我們有意識的選擇而發(fā)生?！?/p>

59、沒有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來自你對事情的解釋。痛苦是你創(chuàng)造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦

60、當然，這整個過程并不像我說的這么簡單，其間要經(jīng)過很多的努力和漫長的等待。這些道理都懂了，并不代表你就都能做到。第一步，就是你要下定決心，不再被你的思想干擾，然后你要花很多時間去培養(yǎng)覺察和定靜的功夫?！?/p>

61、她這才了解老人說的“讓我們心理上受苦的，不是事情本身，而是我們對事件的想法，和圍繞著這個事件所編造的‘故事’”。

62、菱想，但是在作為一個觀察者去覺察自己的思想的時候，若菱覺得自己腦袋比較不像一團毛線，或是糨糊了，至少她可以清楚地“看見”是什么樣的思想讓她受苦。

她想得最多的是：“我該怎么辦？志明不要我了。天要塌下來了，我再也嫁不出去了。我的后半生完了。我再也不會有幸福和快樂了?！?/p>

當她看見這些負面思想是以一種背景音樂的姿態(tài)在她意識層面播放的時候，她可以去檢視它們的真實性。她知道自己一直有概括性的負面思考習慣，就是把很多事情都夸大，變得糟糕至極。而更清楚的是，此刻的她，好端端地坐在公園里，心里卻擔憂未來的、無知的、不確定的事，讓她不能享受當下這一刻。

63、自己的價值是自己給的，不能把這個權(quán)力拱手讓給他人

64、若菱突然覺得海闊天空、神清氣爽?！捌鋵崨]什么大不了的嘛！不就是一種情緒嘛！來了就會走，不要躲避、藏匿或是壓抑。只是去‘允許’就可以了，她感到內(nèi)在有一股力量油然升起?！?/p>

65、很多時候，我們感覺很不好的時候，像你現(xiàn)在的悲傷、低落，我們會一直想要從這個泥沼中掙扎著逃出來。所以我們借由很多逃避策略不去面對它，壓抑它、否定它、排斥它。你記?。骸彩悄憧咕艿?，都會持續(xù)?！驗楫斈憧咕苣臣虑榛蚴悄撤N情緒的時候，你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了?！?/p>

若菱明白地點點頭：“所以這些情緒就是一些能量，就像你以前說的，它們會來，就一定會走，我們?nèi)斡伤鼈儊韥砣ト?，不加干涉?！薄笆堑模崩先藵M意地點頭，“這些負面的情緒就像黑暗一樣，你是驅(qū)散不走它們的。你唯一可以做的，就是帶進光來。光出現(xiàn)了，黑暗就消融了，這是亙古不變的定律?！比袅馑坪蹩吹搅艘痪€曙光，興奮地問老人：“那怎么樣帶進光來呢？”老人欣慰于若菱的力求上進，開心地說：“首先，你的自我覺察就會帶來覺知之光。其次，喜悅是消融負面情緒最好的光。有什么事情是你愛做的，而且是可以帶給你喜悅的？”

66、很多時候，我們感覺很不好的時候，像你現(xiàn)在的悲傷、低落，我們會一直想要從這個泥沼中掙扎著逃出來。所以我們借由很多逃避策略不去面對它，壓抑它、否定它、排斥它。你記住：‘凡是你抗拒的，都會持續(xù)。’因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。”

若菱明白地點點頭：“所以這些情緒就是一些能量，就像你以前說的，它們會來，就一定會走，我們?nèi)斡伤鼈儊韥砣ト?，不加干涉?！薄笆堑?，”老人滿意地點頭，“這些負面的情緒就像黑暗一樣，你是驅(qū)散不走它們的。你唯一可以做的，就是帶進光來。光出現(xiàn)了，黑暗就消融了，這是亙古不變的定律?！比袅馑坪蹩吹搅艘痪€曙光，興奮地問老人：“那怎么樣帶進光來呢？”老人欣慰于若菱的力求上進，開心地說：“首先，你的自我覺察就會帶來覺知之光。其次，喜悅是消融負面情緒最好的光。有什么事情是你愛做的，而且是可以帶給你喜悅的？”

67、當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發(fā)出來的就是會吸引那樣東西的那種振動頻率，然后全宇宙就會聯(lián)合起來幫助你得到你想要的東西。”

“那什么叫作‘真心想要’？”若菱問?！皢柕谜婧?！”老人由衷地贊美，“那就是不僅僅在思想層面，你必須打心眼兒里渴望這個東西，每次想的時候，都會到了渾然忘我的境界。而且最有威力的是，讓自己隨時隨地都處在你已經(jīng)得到了你想要的東西之后的感受。而且視覺的觀想是最重要的，你可以每天都在腦海里面演練你已經(jīng)擁有你要的東西的畫面，細節(jié)愈清楚愈好。這樣去觀想并且去經(jīng)歷那種感受，讓你的每個細胞都充滿信心地在召喚它想要的東西……”

68、“宇宙并不知道你正在發(fā)散的振動頻率是因為你觀察到的或是實際經(jīng)歷的事物，還是你記得的或是想象的事物。它只是接收到了你振動的頻率，然后用和它相配的事物做出響應?！崩先擞稚衩氐貕旱吐曇粽f：“最大的秘密就是，我們用視覺的觀想和自己的感受所發(fā)出的振動頻率是最強的?！?/p>

真是奇妙的事！我們就是這樣創(chuàng)造我們的實相的！ “當然，”老人又加了一句，“外在的努力還是很重要的。雖然這是一個內(nèi)在的旅程和工作，但是我們不能整日在家做白日夢、游手好閑，期待事情會從天上降臨。老天爺還是很公平的，你的努力不一定有收獲，但是你想要有收獲，就非得付出努力不可?！?/p>

老人眨眨眼睛，露出了神秘的笑容道：“不過知道了心想事成的秘密之后，你采取行動的過程應該是毫不費力（effortless）而又充滿喜悅的，這樣不但效果更好，你也樂得輕松。”

“可是，我們也常?？吹胶芏鄾]有在修煉他們內(nèi)在的人，甚至連心地善良都談不上，卻能呼風喚雨，要什么就有什么。這是公平的嗎？”若菱發(fā)出了不平之鳴。

“這要看你從哪一個角度來看了。如果你相信輪回，那么他們就是前世做了很多好事。如果你相信宿命，那么就是他們生對了時辰，適逢其會。如果你相信地球是個大教室的說法，那么每個人的功課不一樣，他們選修的學分跟你的就不一樣啰！重要的是要……”

69、你知道為什么我們常常強調(diào)感恩的重要性嗎？”“嗯……知恩圖報，那么就會有更多好事發(fā)生啦！”“對啦，真聰明！”老人高興地認同，“我們感恩的時候，就是在能量的層面跟宇宙說：‘多來點兒，多來點兒！’同樣的，在你想要的事情還沒有成就的時候，就去感恩、感謝，宇宙就不得不給你啦！”

“哈哈！”若菱忍不住大笑起來，真的是有點兒賴皮呢！

“最后，”老人正色道，“很重要的就是，你想要的東西愈真實、清楚，愈好。你要把自己想要的東西定義清楚，這樣宇宙才能知道你究竟想要什么。還有，”老人提醒，“要言行一致，不要說的、想的是一回事，做出來又是另一回事?！?/p>

70、觀想你已經(jīng)得到你想要的東西的最佳時刻是在早晨將醒未醒之際、晚上將睡未睡之時，因為那個時候你與你的潛意識最接近

71、我們從來不知道我們可以改變自己的命運！”若菱感慨地想。我們一直以來做的，就是去和現(xiàn)實抗爭，對現(xiàn)實不滿，想要改變他人、改變環(huán)境，但都是徒勞無功的，甚至適得其反。我們不知道一切問題都是出在自己身上，只要改變自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉(zhuǎn)地隨之改變

72、親愛的孩子：

該是你展翅高飛的時刻了。我看到你的成長、茁壯，心中有無比的喜悅。記得，要把你的祝福跟所有的人分享，因為分享就跟感恩一樣，分享出去的越多，你回收的就越多。又到我云游四方的時候了，臨走前我送你一句話，記住——親愛的，外面沒有別人，只有你自己。

所有的人、事、物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣反映你的內(nèi)在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內(nèi)看?？纯醋约耗膫€地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內(nèi)在層面做一個調(diào)和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。

記得，每個發(fā)生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點兒時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的包裝外殼，你會享受到它內(nèi)在蘊含著的豐盛、美好，而且是精心為你量身打造的禮物。

祝福你，孩子。

73、最終我發(fā)現(xiàn)，我們還是要愿意去承認、接納自己的陰暗面，能夠看到自己的不完美，然后接納它們。同時，能否和自己的負面情緒和平相處，也是決定我們快樂指數(shù)的重要因素。

74、不要期待一個人會出現(xiàn)在你的生命中，滿足你所有的心理需求，從此你就不再寂寞了。沒有這回事?！比袅庵苯亓水?shù)卣f，“有些親密關(guān)系是業(yè)力關(guān)系，對方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式讓你學習課題。有些伴侶是療愈關(guān)系，對方可以讓你在一個比較理性、溫和，具有安全感的環(huán)境下，療愈你內(nèi)在的一些創(chuàng)傷。這兩種都可以說是靈魂伴侶?。　?/p>

“所以，”小雪又勇敢地總結(jié)，“親密關(guān)系不是拿來談風花雪月的戀愛，而是拿來修行的？”

75、用通俗一點兒的話來說，我們?nèi)祟愐詾榭鞓?、滿足是通過不斷地累積‘有’而獲得的，沒有人去體會或是重視‘無’，每個人的做事、應對方式，想法、說話內(nèi)容，都是在‘有’的世界里取舍打轉(zhuǎn)兒，我們每一個人都被自己的損益觀操控，進入了一個死胡同，困在里面找不到出口。

76、思本無為出云端，想象事實本兩般。導出源頭精微處，引導世人出謎團。