《睡眠革命》2.20

讀第一章41～49頁，回答問題

1.一個完整的睡眠周期是多長時間？臨床上怎么講90分鐘？

一個完整的睡眠周期是90分鐘。

90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需要的時間。

2.睡眠第二階段，淺睡眠的功能是什么？

在淺睡眠階段可以整合信息并提高運動技能。

3.深度睡眠的功能是什么？生長激素的作用是什么？

深度睡眠的功能是睡眠的生理修復。

生長激素可以促進新細胞的生長和組織的修復，讓人體在日常勞作勞作后獲得休整，讓人獲得生機有活力的關鍵成分。

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