為什么懂得那么多的人生道理，卻依然過不好這一生?
為什么學了那么多的時間管理，卻依然掌控不好生活。
今天菜菜給同學們帶來了一個風靡職場的工作方法——番茄工作法。
很多懶癌晚期，拖延癥重度患者，都通過了這個方法戰勝自己，大大的提高了工作效率。菜菜在工作學習中也常常使用這個方法，效果確實非常不錯，不僅效率提高了，人也變得更加自信。
一、什么是番茄工作法
番茄工作法那么好？那么究竟什么是番茄工作法呢？
番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法，它能夠有效的解決懶惰、拖延等問題。簡單來說番茄工作法就是：
25分鐘的專注工作時間 + 5分鐘的休息時間。
選擇一個待完成的任務，設置25分鐘的時間（一個番茄時間）專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每四個番茄鐘后，可以多休息25分鐘。
?為什么一個番茄鐘是25分鐘的時間？
① 這是番茄工作法的發明者弗朗西斯科·西里洛從1分鐘到120分鐘的大量測試中得出的結果，25分鐘是專注與干擾之間的平衡點。
② 科學研究證明，成年人的高度集中精力時間段為20——35分鐘，過少會常打斷進行的項目而分散精力，過長會影響持續高精力投入。
③ 25分鐘集中注意力+5分鐘短休息，可以將一個小時分成兩半，能夠更好的用來計算時間。
二、番茄工作法的由來
番茄工作法一直在時間管理領域占據著重要位置，番茄工作法不僅能夠提高工作的效率，還能夠達到意想不到的成就感。
其實早在1992年番茄工作法就已經出現了，番茄工作法的發明者，弗朗切斯科.齊立羅，是當時一個典型的學渣，而且還是懶癌，拖延癥的重度患者。剛到大學里，他的學習成績非常糟糕，眼看著期末考試馬上就要到來，自己又不能在短時間內提高成績，他感到痛苦不已，每天的心情都很沮喪，每天渾渾噩噩的去上學，然后回家，他不知道自己每天都在做些什么，只知道是在浪費時間而已。
?有一天，他開始認真的審視了自己，發現自己做事情三心二意，難以集中精神。
他感到懊惱不已，決心改變，于是他和自己打賭，一定要靜下心來堅持學習10分鐘，說干就干，他到廚房找到了燒菜用的計時器，給自己定了10分鐘的鬧鐘。
這次嘗試，他戰勝了自己，也激發了他的斗志，他開始尋找各種方法，不斷嘗試，最后發明了這個讓人高效的時間管理工具。
后來，因為那個計時器長的像番茄，這種工作方法也就被稱為了番茄工作法。
三、如何使用番茄工作法
番茄工作法能夠幫同學們成為一個自律、高效、專注的人。
怎樣高效的使用番茄工作法，菜菜建議分成4個步驟。
?你需要給自己準備2份工作清單，一份「今日待辦」的清單，一份「活動日程」的清單。
今日待辦清單，你只需將今天可以完成的、可行性的目標寫在上面，是今天你對自己的承諾。
活動日程清單，內容和數量是沒有限制的，你可以把想要做的所有事情添加進去。然后根據事情的重要程度一件件的添加到今日待辦的清單里面。
這種策略可以保證你一直都在做正確的事情，并且做到全心全意地投入。除此之外，你也可以將幾個小的工作內容合并到一個番茄任務里，比如說給領導打個電話，打印一份文件。
僅僅列出清單還是不夠的，你還要學會選擇。將清單內容進行任務分級，永遠都在做最重要的事情，這種全力以赴，會讓你有一種腳踏實地的安全感。
?鑒于休息時間只有5分鐘，而你馬上就要投入到下一個番茄中去，你在休息時間應該盡量避免進行高強度腦力活動，同樣也不要去想目前為止你完成了多少工作。你可以做一些伸展運動，眼保健操，緩解肌肉的疲勞。也可以去喝一杯水，做一下呼吸練習，放松一下你的心情。
?通過記錄和總結，溫故而知新，你可以了解自己哪些時間是在高效產出，哪些時間是在浪費時間。
通過這種方式，你的付出能夠持續得到正面的反饋，看到已經完成的事情，你會獲得滿足和成就感。
?番茄鐘的妙用還有很多，最重要的是學會堅持，如果覺得今天的文章有用，歡迎同學們分享到朋友圈哦。
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話題討論：
在職場上面，你還有哪些提高效率好的方法嗎？或者都遇到過哪些問題？
