? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?走在心靈通透的路上

? ? ? ?最近幾天，和永澄老師學(xué)分身術(shù)，感觸頗深。這個(gè)課程內(nèi)容是我的核心痛點(diǎn)，是我解決自己高效能問(wèn)題的源頭，我天天被各種各樣的情緒包籠著，無(wú)法自拔，沒(méi)有力量。家庭關(guān)系、同事關(guān)系、自己和自己的關(guān)系等都不是很和諧，內(nèi)耗嚴(yán)重。我平時(shí)說(shuō)話不是很注意，還自詡是真實(shí)，其實(shí)給自己造成很多困惑。口吐蓮花其實(shí)是一種解決關(guān)系的很好方法。我目前的目標(biāo)就是親人關(guān)系和諧、勝任工作、身體狀態(tài)良好。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，心情起伏不定，忽上忽下，一會(huì)高興有辦法了，一會(huì)填表發(fā)現(xiàn)自己說(shuō)的每一句話，每一個(gè)念頭都是幾乎帶有情緒的（發(fā)現(xiàn)問(wèn)題是好事，進(jìn)步空間大）其實(shí)我自詡我是一個(gè)正能量的人，但是問(wèn)題還是那么多。小我的能量有點(diǎn)大，瞬間爆發(fā)。

一、勇氣是帶著恐懼往前走，我們要養(yǎng)成積極主動(dòng)的技能，在任何刺激和回應(yīng)之間都有選擇權(quán)，這樣去訓(xùn)練理性的我（小黃人），在以后面對(duì)恐懼的時(shí)候我們才有能力去小我進(jìn)行溝通。（轉(zhuǎn)自俱樂(lè)部成員）

陰陽(yáng)兩面性，不在簡(jiǎn)化思考，對(duì)與錯(cuò)，而是辯證看問(wèn)題。遇到問(wèn)題是成長(zhǎng)的開(kāi)始。

二、小我（無(wú)法分割）被自己喂大的。小我是：基于恐懼害怕而分裂出來(lái)的人格體，當(dāng)你遇到事物恐懼時(shí)，不去直面而選擇逃避時(shí)那么恭喜你，你的小我又長(zhǎng)大了一分，究其原因：是因?yàn)槟銢](méi)有直面恐懼，讓恐懼當(dāng)了小我的糧食，而導(dǎo)致小我越來(lái)越大。（轉(zhuǎn)自俱樂(lè)部成員）

? ? ? ?這一點(diǎn)我深有體會(huì)，我很長(zhǎng)時(shí)間一直處于各種各樣的恐懼中，害怕孩子生病，害怕自己身體不好，害怕各種各樣的事情，導(dǎo)致我的小我很強(qiáng)大。所以就逃避現(xiàn)實(shí)、（不面對(duì)，通過(guò)不斷學(xué)各種各樣的我不用的技能，來(lái)麻木自己，我很忙我在進(jìn)步，其實(shí)都不行動(dòng)）。簡(jiǎn)化思考（任何事都不愛(ài)動(dòng)腦，現(xiàn)在好了，很多事都問(wèn)為什么？）自我放棄（女的有個(gè)穩(wěn)定的收入就行了，不要貪圖太多，但是內(nèi)心不甘。）小我的5種喜好我都有，全中槍。

三、情緒背后的正向作用。

我的資源是充足的，連情緒也充滿能量。以下來(lái)自李中瑩老師的文章。

1.憤怒：給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況。

2.痛苦：指引我們?nèi)ゴ罱ㄒ粋€(gè)擺脫的方向（繼續(xù)這樣做會(huì)繼續(xù)痛苦）！

3.焦慮、緊張：事情很重要，需要額外的專(zhuān)注和照顧；已擁有的資料與能力不足，須添加更多所需。同樣也指引我們找尋方向。焦慮、緊張常常跟本人對(duì)自己的身份定位搞不清楚或者本人與系統(tǒng)的關(guān)系不清晰或者誤解有關(guān)。

4.困難：指引我們?nèi)チ炕毟冻龅拇鷥r(jià)比可收到的回報(bào)更大。

很少人注意到困難也是一份情緒感覺(jué)，它也是指引方向。對(duì)于困難只要清晰地量化須付出的和收取的，便能馬上改變這份感覺(jué)。咨詢師應(yīng)當(dāng)注意：處理這種情緒的目的并不一定是使來(lái)訪者去做某一件事，而是使他多了一份“可以做這件事”的選擇。

5.恐懼：指引我們找出不必付出的卻原以為需要付出的代價(jià)。

恐懼指引我們?nèi)フ页鲈詾樾枰冻龅拇鷥r(jià)是什么并去思考可以做些什么使自己不必付出這些代價(jià)。與困難一樣，處理這種情緒的目的并不一定是使來(lái)訪者去做某一件事，而是使他多了一份“可以做這件事”的選擇。恐懼是維持動(dòng)物生存下去的第一重要工具，人活著不能也不應(yīng)該完全沒(méi)有恐懼。勇氣并不是沒(méi)有恐懼。真正的勇氣是：雖然有恐懼，但還能繼續(xù)走下去。

6.失望：

失望其實(shí)可分為兩種：對(duì)人事物的失望和對(duì)自己的失望。

對(duì)人事物的失望必然來(lái)自想控制它們的企圖，無(wú)法如愿便失望了。

對(duì)自己的失望來(lái)自不接受自己，“接受自己”就是解決的方向。

所以，失望也是指引方向的情緒。

7.悲傷：從失去里取得力量，使我們更能珍惜自己仍然擁有的，包括記憶。

“珍惜”的意思是妥善運(yùn)用。所以悲傷既指指引方向，亦給予力量。

8.慚愧、內(nèi)疚、遺憾：指引我們已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分并轉(zhuǎn)化為完成的力量。

這些情緒是指引方向的，若明白了它們的意思，便能將它們轉(zhuǎn)化成力量推動(dòng)擁有者把未完結(jié)的部分完成。關(guān)于這一點(diǎn)，家庭系統(tǒng)排列的學(xué)問(wèn)里有關(guān)付出與收取的平衡概念很有幫助。

9.嫉妒：

嫉妒是中轉(zhuǎn)站般的情緒，有兩個(gè)發(fā)展方向：第一種是“我低你高，但是我相信我可以憑增高終而超越你”。這樣的嫉妒會(huì)變成“不服氣”，從而產(chǎn)生動(dòng)力，讓這個(gè)人發(fā)奮努力。另一種是“我低你高，但是我無(wú)法增高或超越你”，這樣的嫉妒會(huì)變?yōu)樵骱蕖Ｇ罢呷缈荚嚱Y(jié)果不如某同學(xué)，自己決心奮發(fā)；后者如對(duì)方當(dāng)選本屆的香港小姐而自己沒(méi)有那些條件。

10.憎恨：

我的研究里，只有“憎恨”尚未發(fā)現(xiàn)有什么正面價(jià)值和意義。這種情緒的意義，是要維持本人在無(wú)法提升、同時(shí)必須把對(duì)方拉下來(lái)的境界里，它基本違背了“本人有足夠能力去建立成功快樂(lè)的人生”的信念。來(lái)訪者既不接受對(duì)方比自己高的事實(shí)，又不能操控對(duì)方讓他降下來(lái)，亦不能提升自己去超越對(duì)方，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生憤怒，并會(huì)把憤怒提供的力量用在企圖毀滅對(duì)方的行為上。在企圖毀滅對(duì)方的過(guò)程中，對(duì)方大多數(shù)不會(huì)被毀滅，但是自己卻毀滅了。把時(shí)間和資源浪費(fèi)在那份企圖上，人就無(wú)法經(jīng)營(yíng)好自己的人生，原來(lái)可得的成功快樂(lè)的機(jī)會(huì)也就被毀滅了。

所以，我的建議是：小心不要讓自己沾上這種情緒。化解憎恨的最有效方法是：讓心中充滿感恩。

11.委屈：小孩子對(duì)父母的情結(jié)投射在其他人事物身上。

委屈的意思是：“你沒(méi)有給我你應(yīng)該給我的。”感到委屈的人把自己放在低位，把對(duì)方放在高位，操控著自己。在這個(gè)世界上只有小孩子會(huì)覺(jué)得什么都是他該得到的，而且不管要多少、什么時(shí)候要，父母都有責(zé)任滿足他。而心理成熟的人知道：滿足自己的需要是自己的責(zé)任，對(duì)方?jīng)]有一定的責(zé)任要給我什么；并且，這里得不到，我可以去別的地方拿到。

12.感恩：“恩”是本人沒(méi)有權(quán)利得到卻得到了的東西，對(duì)恩有感謝的感覺(jué)，就是感恩。不懂得感恩也是沒(méi)有充分成