很多人認(rèn)為減肥就是減掉了脂肪和體重，這也是正確的，但真正的減肥是減掉身體的多余能量。
身體的能量包括了脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，還有水分等很多的物質(zhì)。但這些都有一個(gè)度的，或者說(shuō)相對(duì)平衡狀態(tài)的。
人在進(jìn)化過(guò)程中，形成了極為高級(jí)的結(jié)構(gòu)和身體系統(tǒng)，每一種物質(zhì)在身體里都有具體的功能和運(yùn)行規(guī)劃及能量?jī)?chǔ)存方式。
你破壞了或打破了這種相對(duì)應(yīng)的狀態(tài)，身體就會(huì)自動(dòng)的反應(yīng)出來(lái)，也就是報(bào)警，如你脂肪多了，身體就會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)肥油堆積和內(nèi)循環(huán)或疾病出現(xiàn)。
那減肥是減掉了什么呢？減肥不是單純的減脂肪，你要減脂肪，首先得消耗脂肪，同時(shí)還要補(bǔ)充脂肪，不能是很多人那種，只吃素食，是一點(diǎn)脂肪都不沾，結(jié)果就會(huì)造成面無(wú)光澤，皮膚干燥又松又下垂。
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假設(shè)160公分的女孩標(biāo)準(zhǔn)體重是100斤，他現(xiàn)在是130斤，那減肥要減30斤到底什么？
我們之前說(shuō)過(guò)，人是一個(gè)整體，一個(gè)系統(tǒng)，不是單純的脂肪構(gòu)成，在這30斤里邊包括了很多的物質(zhì)，有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、水、肌肉、皮膚等等各種元素，只是脂肪和水占比相對(duì)的多而已。
再比如，100斤女孩只需10000點(diǎn)的能量，而現(xiàn)在是13000點(diǎn)的能量，那么減掉3000點(diǎn)的能量后女孩就自然的會(huì)回到標(biāo)準(zhǔn)身體狀態(tài)。
同時(shí)身體的能量剛好能滿足她日常的消耗，如果多消耗了，就會(huì)顯得非常清瘦，眼睛無(wú)神，感覺(jué)是面黃肌瘦，營(yíng)養(yǎng)不量，看起來(lái)不勻稱，不協(xié)調(diào)。
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所以減肥是一個(gè)整體行為，應(yīng)該用它的另一個(gè)詞更為恰當(dāng)，就是“瘦身”。瘦身不光包括減肥，還包括形體塑造和保障身體平衡。
一提減肥就想要運(yùn)動(dòng)，這是極大的誤區(qū)。在瘦身過(guò)程中，講究的是“七分吃，三分練”。如果不注意調(diào)整飲食習(xí)慣，而片面追求運(yùn)動(dòng)，要么沒(méi)有效果，要么即便減下來(lái)了也會(huì)很快反彈，會(huì)對(duì)身體造成無(wú)法逆轉(zhuǎn)的損傷哦。
