一、氣郁體質
性格多內向，體型偏瘦，敏感，憂郁，常嘆息，容易郁悶、不開心，面色蒼黃或者青暗，沒有光澤，年輕容易長痘，年老容易長斑；容易多愁善感、心慌、頭暈、偏頭痛、失眠；能吃，胃脹氣，反酸，經常打嗝；精神難以集中，舌淡紅，苔薄白，脈弦。需要警惕，頸項部的甲亢、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎，抑郁癥；性格內向不穩定，喜歡嘆氣少言，容易自卑，多愁善感，敏感多疑，脆弱，在乎別人的評價生怕留不好印象過于最求完美，現實與理想落差大，自己會郁悶；——此類體質人多發癌癥，要注意！
二、穴位調理
1.調理體質的穴位
氣海、陰陵泉、三陰交、太沖、心俞、列缺、天突、內關、中脘和膻中穴。
2.操作方法
按揉、按捏、按壓、艾灸、針灸。
3.穴位圖
三、綜合調理
1.氣海穴
（1）氣海穴為人體任脈上的主要穴道之一，是針灸保健要穴，為元氣的海洋，是為人體補充元氣的要穴。
（2）氣海穴，生發和培元補氣， 滋榮百脈、益腎固精、保健強身、解除疲勞、壯陽固脫，調經止帶的功效。
（3）按摩：用手掌的掌根按揉氣海穴位就可以，每次按揉氣海穴100-200次，每天一次。
（4）艾灸：將艾條點燃置于氣海穴上，溫和灸氣海穴5-20分鐘，每天一次。
2.陰陵泉穴
（1）陰陵泉穴是脾經上管理人體水液的一個重要穴位，刺激這個穴位能促進小腿氣血通暢，消除水腫，促進腸胃功能的恢復、促進代謝等。
（2）按摩：拇指的指端部位一定要放在陰陵泉穴位上，然后按照順時針的方向按摩兩分鐘，最后點按半分鐘，以肌肉出現酸脹為標準。經常刺激按摩陰陵泉穴，能夠快速的祛除體內的脾濕，有保健脾胃以及益氣利濕的作用。
3.三陰交穴
（1）三陰交在三陰交為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
（2）三陰交有健脾理血，益腎平肝的作用；治肝、脾、腎、心的病變。
艾炷灸3～7壯，或艾條灸5～15分鐘。艾炷灸或溫針灸5～9壯，艾條灸10～20分鐘，或藥物天灸。強身保健，采用疤痕灸，每年1次，或累計灸百余壯亦可，溫灸至皮膚溫熱舒適稍風紅暈1隔日一次，每日20次。
（3）用拇指指尖垂直按壓三陰交，每天早晚各1次，每次左右足各1～3分鐘，可改善女性各種病癥。
（4）注意：孕婦禁按，有引發流產的危險。
4.太沖穴
（1）是足厥陰肝經上的穴位，肝經的水濕風氣由此向上沖行，氣血物質為天部急行的風氣，燥濕生風、消除肝臟郁結。
（2）按摩：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
5.心俞穴
（1）心俞穴，寬胸理氣、通絡安神。
（2）療法原則：寒則補而灸之，熱則瀉針出氣或水針。
（3）按摩：以一手掌置于心俞穴（背部第五胸椎棘突下，向兩側旁開1.5寸）進行揉法，以順時針為主，反復3-5分鐘后，再揉另一側，力度要輕柔。用大拇指按揉心俞穴100~200次，每天堅持。
（4）拔罐：用火罐留罐5~10分鐘，隔天一次。
（5）刮痧：用面刮法從上而下刮拭心俞穴，力度稍重，隔天一次。
（6）艾灸：用艾條溫和灸5~20分鐘，每天一次。
6.列缺穴
（1）列缺穴改善肺通氣量，增強腎功能；止咳平喘，通經活絡，利水通淋。
（2）按摩：一手臂屈肘放于胸前，用另一手的拇指指端點按列缺穴。點按時以局部有酸麻脹痛感為佳，點按時切忌用蠻力。左右手交替按壓各1分鐘，每天早晚各一次。
（3）艾灸：艾炷灸3～5壯；或艾條灸5～10分鐘。
7.中脘穴
（1）一切脾胃之疾，無所不療。”有和胃健脾，通腑降氣，降逆利水的作用；按揉可以防治胃痛、腹痛、腹脹、反胃、惡心、嘔吐、泛酸、食欲不振，以及泄瀉等消化系統的腸胃功能紊亂。
（2）自查中脘穴異常：輕度：有痛點，有節點；重度：反跳痛。
（3）指壓：指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。
（4）揉中院穴法:用指端或者掌根在穴位上揉揉2-5分鐘即可。
（5）按摩中脘穴法:用掌心或者四指摩中脘穴,5~
10分鐘。
（6）艾灸，保養脾胃，通腹降氣。治療腹脹、腹瀉、腹痛、腸鳴、反酸、嘔吐、便秘；治療食欲缺乏、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱。
8.內關穴
（1）內關穴：補益氣血，安神養顏，
（2）按摩：食指中指并攏用學府揉按內關穴3-5分鐘，每天一次，以有明顯的酸脹感為度。
（3）艾灸：將艾條點燃，置于內關穴穴位上方距離皮膚2-3厘米處，溫和灸內關穴十分鐘。以皮膚溫熱，但無明顯灼痛感為度，每天一次，長期堅持。
（4）拔罐：用氣罐兒吸拔在內關穴穴位上留罐5-10分鐘即可起罐，隔天一次。
（5）刮痧：用角刮法從上向下刮拭內關穴三分鐘，每天一次，以學為皮膚潮紅，或出痧為度。
9.天突穴
（1）天突穴，通利肺氣，宣肺止咳、調理氣機；寬胸理氣，化痰利咽，和胃降逆。
（2）按摩：用中指指腹按揉天突穴并做環狀運動，按摩時應控制力度，不要傷到喉嚨。
（3）艾灸：艾條灸5-10分鐘，艾炷灸3-5壯。
10.膻中穴
（1）膻中穴，理氣活血通絡、調節神經功能和消化系統，
（2）按摩：用中指的指腹點揉穴位，可順時針和逆時針交替點揉。點揉的力度要適中，手法均勻、柔和，不要過度用力。每天早晚各按摩1次，每次點揉3-5分鐘即可。
（3）艾灸：艾炷灸，3-5壯，艾條灸，5—10分鐘。
（4）懸灸：每次10—20分鐘，每日1次或隔日，5—7次為一個療程。
在調理以上穴位時，可以沿著所在經絡找“痛”點，一并按揉、按捏、按壓、艾灸或針灸。
