63.憂慮是健康的大敵
隨著生活水平的提高，人們越來越關注身體健康，養生成了談論的話題。但是，究竟誰是健康的大敵？
卡耐基明確指出:憂慮是健康的大敵。不知道如何抗拒憂慮的人都會壽命減少。憂慮容易導致三種疾病：潰瘍、高血壓、心臟病。一位醫學權威說:”在醫生接觸的病人中，有70％的人只要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病就會自然好起來。不要誤以為他們都是生了病，他們的病都像你有一顆蛀牙一樣實在，有時候還嚴重100倍.我說的這種病就像神經性的消化不良，某些胃潰瘍、心臟病、失眠癥、一些頭痛癥和麻痹癥等等。”因為恐懼使你憂慮，憂慮使你緊張，并影響到你胃部的神經，使胃里的胃液由正常變為不正常。因此就容易產生胃潰瘍。
曾經獲得諾貝爾醫學獎的亞歷克西斯·卡銳爾博士說:”不知道抗拒憂慮的商人都會短命而死。”其實不止商人，誰都會一樣。
誰都知道，憂慮容易導致神經和精神問題。柏拉圖說過：醫生所犯的最大錯誤是，他們想治療身體，卻不想醫治思想。可是精神和肉體是一體的，不能分開處置。因此產生了心理生理醫生。還有憂慮容易導致關節炎和其他疾病。在《停止憂慮，換來健康》一書中談了幾個問題:
憂慮對心臟的影響。
憂慮造成高血壓。
風濕癥可能因憂慮而起。
為了保護你的胃，請少憂慮些。
憂慮如何使你感冒。
憂慮和甲狀腺。
憂慮與糖尿病患者。
另外一本討論憂慮的好書，是卡爾·明格爾博士所寫的《與己作對》。此書沒有告訴你如何避免憂慮的規則，卻能告訴你一些很可怕的事實，讓你看清楚我們怎樣通過焦慮、煩躁、憎恨、后悔、反叛和恐懼等情緒來傷害我們的身心健康。
憂慮會使最強壯的人生病。不知道如何抗拒憂慮的人就會壽命減少。 再沒有什么比憂慮使一個女人老得更快，而摧毀她的容貌。
因此，如果你想擁有一個健康的人生，請記住:消除心中的憂慮，享受美好的人生吧！
今天正是你昨天所擔心的明天，問問自己，是不是像你昨天擔心的那種情況呢？許多的擔心都是提前預支，你怎么會知道你所擔心的會真的發生呢？放開心懷，不要徒增煩惱。
64.消除憂慮的靈丹妙藥
憂慮既然是我們健康的大敵，你是否想得到一個快速而又有效的消除憂慮的靈丹妙藥？
開創了空氣調節器制造業的卡瑞爾先生，年輕時曾經遭遇到一次失敗。他對自己的失敗非常吃驚，覺得好像是有人在他頭上重重地打了一拳。胃和整個肚子都開始痛起來。有好一陣子，都憂慮得無法入睡。
最后，出于一種常識，他想到憂慮并不能夠解決問題，于是便想出一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效。這一方法共有三個步驟：
第一步：首先毫不畏懼而誠懇地分析整個情況，然后找出一旦失敗后可能發生的最壞情況是什么。
第二步：找出可能發生的最壞情況之后，讓自己在必要的時候能夠接受它。
第三步：平靜地把自己的時間和精力，拿來試著改善自己在心理上已經接受的那種最壞情況。
經過努力，公司不但不會損失20000美元，反而可以賺l5000美元。
如果當時卡瑞爾先生一直擔心下去的話，恐怕再也不可能做到這一點。因為憂慮的最大壞處就是摧毀我們集中精神的能力。一旦憂慮產生，我們的思想就會到處亂轉，從而喪失作出決定的能力。然而，當我們強迫自己面對最壞的情況，并且在精神上先接受它之后，我們就能夠衡量所有可能的情形，使我們處在一個可以集中精力解決問題的地位。
林語堂先生在他的《生活的藝術》里也談到了同樣的概念：“能接受最壞的情況，在心理上就能讓你發揮出新的能力。”
如果你有擔憂的問題，就應用卡瑞爾的奇妙公式，就可以消除憂慮，即:
問你自己：“可能發生的最壞的情況是什么？”
如果你必須接受的話，就準備接受它。
然后鎮定地想辦法改善最壞的情況。
