最近我一直在讀《為什么精英都是時(shí)間控》。
這本書(shū)是由日本一位特別受推崇的神經(jīng)科醫(yī)生、時(shí)間管理教練樺澤紫苑所寫(xiě)。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就是我們一直提倡早起，有句話說(shuō)，”一日之計(jì)在于晨“，早晨是我們大腦最清醒的時(shí)間段。但你有沒(méi)有想過(guò)，早晨為什么是大腦的黃金時(shí)間？如果你想不明白這個(gè)問(wèn)題，那么你就無(wú)法養(yǎng)成早起的習(xí)慣。
那么，為什么說(shuō)早晨是大腦的黃金時(shí)間呢？
一、生理節(jié)律的最佳時(shí)刻
早晨之所以特別美妙，是因?yàn)樗c我們身體的自然節(jié)奏緊密相連。晚上睡覺(jué)時(shí)，我們的大腦就像勤勞的工人，在深度睡眠和快速眼動(dòng)（做夢(mèng)）這兩種狀態(tài)間交替換班休息。這不僅是為了恢復(fù)精力，更是在為第二天的活躍做準(zhǔn)備。
有趣的是，根據(jù)2016年上市的靜姿牌智能眼鏡對(duì)5000名佩戴者的數(shù)據(jù)調(diào)查，揭示了一個(gè)驚人的秘密：早上6點(diǎn)到7點(diǎn)，正是我們注意力最為集中的黃金時(shí)段。一旦過(guò)了這個(gè)時(shí)段，我們的專(zhuān)注力就像緩緩下降的潮水，直到下午2點(diǎn)左右，幾乎降至谷底。因此，早上起床后的那兩個(gè)小時(shí)，無(wú)疑是大腦的“黃金兩小時(shí)”，這段時(shí)間的工作效率超乎尋常，無(wú)論是寫(xiě)作、學(xué)習(xí)還是創(chuàng)意工作，都能事半功倍。
當(dāng)清晨的第一縷陽(yáng)光悄悄探進(jìn)房間，我們的生物鐘便精準(zhǔn)地啟動(dòng)了。這時(shí)，體內(nèi)會(huì)自然分泌出一系列活力激素，如皮質(zhì)醇和腎上腺素，它們?nèi)缤衿娴拇呋瘎查g喚醒沉睡的身體，讓頭腦變得異常清醒，仿佛一夜的疲憊都被一掃而空。在這最佳的工作狀態(tài)下，大腦就像是一部剛充滿電的高性能手機(jī)，反應(yīng)迅速，處理信息的能力達(dá)到頂峰，無(wú)論是接收新知識(shí)還是解決復(fù)雜問(wèn)題，都顯得游刃有余。
珍惜每個(gè)清晨，把握大腦的黃金時(shí)段，讓每一天都充滿無(wú)限可能！
二、情緒與心理的充電站
早上除了對(duì)身體特別好之外，還能給我們的心情和心理狀態(tài)帶來(lái)正面影響。清晨剛剛起床，我們還沒(méi)有被一天的煩惱和壓力纏上，心情特別輕松。這種好心情能讓我們更有勇氣去面對(duì)挑戰(zhàn)，創(chuàng)意也會(huì)像泉水一樣不停地冒出來(lái)。而且，早上的冥想、瑜伽或者簡(jiǎn)單的伸懶腰，都能讓我們的心情更放松，壓力也變小，給全天的工作和生活都加了個(gè)好能量包。
有個(gè)早起魔法的作者杰弗森德斯，他原來(lái)是幫別人規(guī)劃職業(yè)的高手，但他特別愛(ài)跑步。為了跑步，他就開(kāi)始早起，還搞了個(gè)叫“凌晨5點(diǎn)的奇跡”的電臺(tái)節(jié)目，帶著好多人一起早起打卡。還有好多作家也是，他們都喜歡在早上寫(xiě)東西，因?yàn)檫@時(shí)候特別有靈感。
我以前也愛(ài)晚上熬夜寫(xiě)文章，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)晚上寫(xiě)的質(zhì)量不行，還耽誤了好多時(shí)間。一整天都在想：“哎呀，我還有文章沒(méi)寫(xiě)呢！”可自從我開(kāi)始早上起來(lái)寫(xiě)文章，沒(méi)想到效率一下提高了，一般早上九點(diǎn)就能搞定，然后剩下的時(shí)間我就可以想干嘛干嘛了，再也不用惦記著文章沒(méi)寫(xiě)完的事了，這種感覺(jué)簡(jiǎn)直太爽了！
把握清晨的每一刻，用滿滿的正能量開(kāi)啟你的一天，讓成功與幸福成為你的日常！
三、抓住黃金時(shí)光的秘訣
為什么精英們都喜歡早上呢？因?yàn)樵缟系臅r(shí)間超級(jí)寶貴，能讓他們特別高效地做事。那時(shí)候，沒(méi)有電話響，沒(méi)人打擾，他們可以專(zhuān)心地做重要的事，比如定計(jì)劃、回郵件、學(xué)新東西或者想事情。這樣，他們不僅能快速搞定任務(wù)，還能多出時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，或者放松一下。所以，把早晨當(dāng)成一天中最重要的時(shí)候，好好利用它，對(duì)我們的工作和生活都有大幫助。
說(shuō)到高效利用早晨的高手，就不得不提李筱懿了。她每天早上4點(diǎn)45分就起床，然后一直不停地寫(xiě)，每天都能寫(xiě)2500字呢！這樣一年下來(lái)，她就能寫(xiě)90萬(wàn)字，厲害吧！而且，她這樣堅(jiān)持了很多年，每年都出一本好書(shū)，10年出了11本書(shū)呢，可謂高產(chǎn)了。
她說(shuō)，早起就得早睡，這樣才能有精神。
李筱懿以前是個(gè)財(cái)經(jīng)記者，后來(lái)變成了公眾號(hào)的大咖，現(xiàn)在又在短視頻和直播里做得風(fēng)生水起。她的成功，很大程度上就是因?yàn)樗谜湎г缟系臅r(shí)間，用它來(lái)做最有價(jià)值的事情。
我們也可以學(xué)學(xué)她，把早上當(dāng)成自己的“高效時(shí)光”，專(zhuān)心做事，提升效率。這樣，我們的生活和工作都能變得更加輕松和美好！
寫(xiě)在最后
早晨是注意力最集中、情緒最輕松、干擾最少的時(shí)間，特別適合專(zhuān)心做事。
每天早起一點(diǎn)點(diǎn)，你就能用這最好的狀態(tài)開(kāi)始新的一天。工作學(xué)習(xí)都變得輕松多了，這樣日積月累，說(shuō)不定會(huì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜呢。
所以，從明天起，試著早起一點(diǎn)點(diǎn)！相信我，早晨的“黃金時(shí)間”絕對(duì)值得你擁有。
今天的分享就到這啦，記得珍惜每一個(gè)清晨，喜歡的話，就點(diǎn)個(gè)贊吧！??
現(xiàn)在，你是否明白早晨為什么是大腦的“黃金時(shí)間”了嗎？期待你的反饋哦！
