夏天必須要注意防曬
夏季陽光中的紫外線特 別 強 烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發生中暑現象。
因此，在夏季我們在進行戶外運動時一定要帶上太陽帽、墨鏡、等防護用品，并帶上藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
運動期間飲水要有節制
夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，同時也要注意飲水方式，少量多次，避免過多或過少引發身體鹽分流失，造成痙攣、抽筋。
小簡提醒：最好的補充水分的飲料，就是加入適量食鹽的白開水。可樂等飲料只會讓你覺得越來越渴。
夏季運動要防中暑
夏季參加戶外運動，氣溫高，運動量大，很容易引起中暑，因此需要我們格外注意，一旦發生中暑現象，要及時進行醫治。
夏天還要注意熱傷風
簡單來說就是“熱 感 冒”，造成熱感冒的罪魁禍首就是“冷熱交替”，因此，夏季運動完畢絕不能直接對著空調吹，不然后果真的很嚴重！
冷飲不能多吃
夏季參加戶外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但是這是就需要我們“忌口”，不要圖一時“口 快”造成消化不良、腹瀉等疾病。
大量出汗時，衣物要勤替換
夏季戶外運動大量出汗，衣服很快就濕了，潮濕的衣物附著在皮膚上面會造成風濕等疾病，因此，我們就要運動完后及時更換衣物。
運動之前1小時進食
對于參加運動的人，只有一個詞：吃!但是至少要在您開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。
小簡提醒：要根據運動時長進食。一小時內的一般只需要補充水分就可以了，超過一小時的可以補充能夠讓糖分快速被吸收的
食品，如：夾心餅干，面包等。
