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身心健康是件完整的事，涉及方方面面。如果生活本身不合理，如工作壓力過大，或者如飲食不當、鍛煉太少，那么，首先該調整生活，諸如減壓、節制飲食、增加鍛煉之類。這樣，結合“大愛健身法”才更有效。

此外，建議朋友們養成靜坐的習慣。時間緊，每天上午、下午各十分鐘即可。最簡單的放松閉眼坐在那兒什么都不想就行。只須在靜坐開始時按“大愛健身法”所說，與身體有個對話，便會有很好的效果。倘若有更多的時間做更“正式”的靜坐，那就更好了。

最后，人的許多疾病是有各種心理原因的，這些原因又往往不為我們所自覺。在運用“大愛健身法”的同時，該分析并解決自己的心理癥結。關于這方面，可以參看我最近出版的幾本書：《不焦慮》、《破譯疾病密碼》、《走出心靈的地獄》。

這幾本書對于疾病如何產生，健康從何而來做了新的探索。

其中，《破譯疾病密碼》揭示了十幾種常見病的心理語碼，解析了疾病產生的深層心理機制，使人學會不生病的智慧，增長不生病的信心，重拾健康的權利。

不少讀者領會了《破譯疾病密碼》的理論后，使自己從疾病的困擾中走出來，也有人幫助親朋好友擺脫了疾病，包括很多長期不愈的疾病。《不焦慮》、《走出心靈的地獄》則通過兩個詳實個案，告訴人們如何擺脫焦慮癥、抑郁癥、疑病癥、強迫癥等心理疾病。

希望這幾本書與《大愛健身法》一起，使朋友們更健康！更快樂！ ????????????????????

附錄：怎樣與胃對話？

許多朋友收到《大愛健身法》后，在認真操作的同時也提出一些問題，比如怎樣更好地找到與身體及各個器官對話的感覺。

今天，先講講如何與胃對話。

與胃對話，和身體的各個器官對話的道理一樣。在生活中，人與人之間的溝通了解需要對話。當你認識一個新朋友，為了達到好的溝通效果，其基礎的工作就是在對話之前盡可能充分地了解對方，特別是如果你了解這個朋友一生中從事的主要工作、他的貢獻，你在對話伊始就能欣賞贊揚他，那么，這無疑為雙方創造了良好的對話氣氛，在此基礎上，彼此溝通就比較容易了。。

現在，我們已經知道，胃也是我們的朋友，而且是相當重要的朋友。

那么，如何了解我們的胃呢？

第一，要了解胃的作用和貢獻。

要知道，一個人能夠吃喝、營養自己，胃起到了首當其沖的重要作用。胃若是不舒服了，生病了，有時連藥都吃不下去，更不用說吃那些營養身體的食物了。一個家庭主婦每天要大量采購，有生有熟，瓜果菜肉糧食等等，這些東西最終都要交給胃來消化處理。胃真是非常辛苦的，也是無法取代的。

許多人可能一生中肝沒有大毛病，腎沒有大毛病，但幾乎每個人的胃都多多少少出過點毛病。餓著了，撐著了，受寒了，受刺激了，胃都會做出反應，比如酸脹痛等等。

若你有了這種認識，和胃的溝通就有了前提。

第二，要了解胃的特點。

相對于身體的其他部分，胃是比較敏感的器官，也是容易對話的器官。比如很多人不知道膽會難受、肝會難受，但胃的難受一般人都有體驗。吃得太多了太猛了，胃會脹痛，吃的太油膩了，胃會消化不良。總之，胃是很容易做出反應的器官，我們對胃的各種不良感覺都要當做一種訴說，那是胃的語言，要給予重視。這才能溝通對話。

第三，與胃對話的具體技術。

我們在《大愛健身法》的“前言”中已經講到一些方法。首先是放松全身，接下來放松胃，然后用手輕輕地撫摸，用有聲語言或默言默語與之溝通。一般來說，默言默語效果更好。對話時要舒展眉心，面帶微笑很重要。你說出的話要發自真心，不能敷衍。這樣，你發出的聲音，你對胃的感謝、贊美，包括你由于長期忽視它甚至“虐待”它而表達的歉意，胃都能“聽見”和領會。在對話的過程中，你要讓胃一點點微笑起來。

怎樣做到讓胃微笑呢？

方法是把臉部的微笑逐漸擴展到胃、移送到胃部，這種技術要逐漸體會，多做一些訓練就可以掌握了。

第四，找到胃不舒服的原因。

在和胃對話的過程中，你會逐漸了解到胃為什么會不舒服。

一般來說，主要有三個原因，一與吃喝有關，比如吃喝不節制、不合理、不衛生等等。二與生活安排和生活節奏有關，如緊張、過勞，情緒不良等等。三與心理深處還有消化不了的事情有關。

對這三方面的原因要分別對待。首先要合理地飲食，二是調節生活節奏與改善情緒。三是想辦法解決那些尚未消化的事情。關于第三點，《不焦慮》、《破譯疾病密碼》及《走出心靈的地獄》有很詳細的解說。