昨天晚上開舞蹈沙龍，現場接天線連接說“療愈孤獨”吧，結果沒想到全體學員嚎哭得一片狼藉，我感覺好像給他們開了水閘一樣；近期做了很多個案，其中好多案主都會講到自己孤獨的經歷；日常生活中，我也發現有的人總是少言寡語，有的人總愛獨來獨往……

我在想，或許孤獨，是每一個人的功課，只是程度深淺不一樣而已。

很多心理學家都會講“孤獨”的心理機制，有的說你一定要接納孤獨，有的說你要學會與孤獨相處，有的說你可以享受孤獨，有的說……

我只能說，至今我沒有看到一個令我滿意的答案，因為我知道“孤獨”本不是我們應該存在的狀態，它是一個受傷心理機制的防御模式，只要你找到原因、然后療愈好、在關系里不再恐懼，你自然會回到可以與萬事萬物鏈接、親密和融合的狀態，這才是我們的本質屬性的實相。

今天做了個個案，在我看來，這位案主足夠孤獨。因為，她只反饋了我133個字。

133個字，讓我如何來做這個個案？

為了讓讀者清晰，我必須要把我的問題摘錄進來，你會發現，我問題的字數，是她答案的字數好多倍。

案主生命故事：

1、原生家庭中是否有兄弟姐妹？你排行老幾？從小到大跟他們的關系如何？父母是否有重男輕女的情況？

父母有六個孩子，現在關系有的很好有的一般，重男輕女不嚴重

2、 原生家庭中爸媽感情如何？你如何看待他們的婚姻？

不太好，經常打架

3、你與爸爸媽媽的關系如何？他們是怎么對你的？你又如何對他們的呢？

媽媽在我九歲的時候不在了，與爸爸的關系小時候不好，長大了還可以

4、你對爸爸媽媽有什么不滿和期待？你覺得爸爸是個什么樣的人？媽媽是什么樣的人？

我媽對我已經印象不深刻了，父親對我的印象就是太嚴厲

5、簡單描述一下成長過程中讓你印象很深刻的一些痛苦的經歷：（簡述事情，重點描述你的內心過程）

父親打我

6、你目前最想要解決什么問題？有什么讓你壓力很大難以喘息的么？為什么想要約做這次個案？

主要是情感，和孩子，感覺沒有孩子下半輩子會孤單

7、對于這次個案，你還有什么疑惑、不解，或者期待？還有什么想說的，想問的，就盡情地寫在這里吧！

希望我能夠不要那樣恐懼和自卑

果然反饋：

親愛的，我看了一下你反饋的整個資料，一共是1351個字，其中我的個案說明和問題占了1100多字，也就是說，你的答案只有200字左右，而且這200字里面還包含了你的姓名、電話號碼（一個數字算一個字）、你打的分值等，最終通過我的計算，你文字答案，一共只有133個字。

1、我們盡量能從這個微觀事件來看一下你的生命模式：

1）你不是很認真對待這次個案，所以敷衍了事；（但是我的感覺不大像，我感受到你還是很想解決你的問題的）

2）你不知道該如何認真和敞開地聊你自己；（這個感覺有些像，就是你頭腦很想，但是不知道該如何做，也不知道具體的真實和敞開的標準是什么，或許在你看來，這133個字已經是很真實敞開了，這個是源自于下一點原因引發的）

3）根本原因是在這里：不知從何時何事起，你的內心就封閉起來了，相對被動、不善表達和溝通、不知道如何打開心扉，感覺斷線……

我們來看一下，你的內在是這樣的，外在的行為模式必然匹配，然后你如何一步步創造你命運的劇本呢？

假設拿做個案的這個事情舉例，假設我是一個沒有覺知不夠中立的普通老師：

你有孤獨的課題——你跟我表示說很想做個案——于是我給你機會說可以的——過了很多天你發來了文字版本，我說讓用word反饋我你說你沒有電腦——結果我將文字騰到word上一看只有這么幾個字——我會立馬覺得你沒有重視這個個案——要么我會發怒，直接不爽你，要么我對你敷衍了事，草草寫完反饋即可——你自己要么收到我的憤怒，要么收到我的敷衍——最終甚至讓你覺得：我的課題就真的沒救了么？連心理咨詢師都這樣嫌棄我？我果然好孤獨，沒人真正懂我的內心。

再比如說：

你想談戀愛——兩個人在一起度過甜蜜期后——你內在的不安全感啟動，你有很多害怕（害怕他覺得你不好，害怕他再一次拋棄你）——所以你要么抓取，要么冷漠什么也不說——你一抓取他就會逃避（誰都不會想被抓），你一冷漠他馬上不安也想逃離——最終你果然被拋棄了……

所以你看一下，整個過程雖然是我猜測的，但是依據我的經驗，你跟周遭人的互動也是八九不離十這樣的狀態，所以最后你的孤獨，是誰創造的呢？

沒錯，當然是你自己創造的，但是你目前也無需責怪你自己，因為你的感覺已經早就切斷了，你忽略你的內心世界已經很久了，打個比方：

你內心住著一個很孤獨無助的小女孩，她從小到大發生了很多受傷事情可是全都不記得了，她只記得她9歲時媽媽就不在了，她只記得爸爸曾經狠狠地打過她，她只記得有六個兄弟姐妹可是關系有的好有的一般，她好孤獨好無助，她好想你能幫幫她，可是你卻告訴她：忘掉這一切就不痛了，麻痹這一切就不痛了，切斷這一切就不痛了……

親愛的，這一切都是逃避的辦法，是解決不了實質問題的，痛，最終還是在你內心的那個小女孩身上，她一直在淋漓盡致地感受著。

不是外在世界讓你孤獨，而是你對你內在的那個歷經苦難的小女孩的置之不理而讓你孤獨。

2、關于孤獨，要去深入覺察你的一系列限制性信念是什么？

1）對于婚姻：比如爸媽吵架的婚姻讓你覺得婚姻是不會幸福的，婚姻是只能爭吵的，婚姻是……

2）對于爸爸和男人：比如爸爸打你，讓你覺得男人是暴力的，男人是不講理的，男人是憤怒的，男人是不會疼惜我的，男人是會傷害我的……

3）對于媽媽和愛：比如你九歲的時候媽媽去世，讓你覺得愛是可以隨時沒有的……所以你不敢再擁有愛，因為愛是可以隨時走掉，而且那種失去的痛太錐心刺骨，不想再體驗了。

我在寫這個點時比較有感覺，我感受到的是你很怕失去，源頭就是在失去媽媽這個事情上，所以外在不敢再進入一段親密關系，你怕再一次體驗這個傷痛，雖然你頭腦不記得了，但這些傷痛都儲存在你身體的每一個細胞里，控制著你的命運。

4）對于你自己：爸爸打你和媽媽去世的事情，你會給自己留下什么樣的負面認知？比如你覺得自己特別不好，覺得自己特別沒用，覺得自己不被愛，覺得自己會隨時被拋棄……

一個信念都會鎖死我們，更何況每個維度都有很多信念……所以你要仔細去覺察關于婚姻、愛情、男人、關系、愛和自己等各維度的負面認知，看見這些障礙你生命的枷鎖，并嘗試通過釋放情緒的過程去翻轉、穿越。

然而怎么做到這一切？對你目前的狀態來看，就是要練習覺知，練習覺知，練習覺知，先與自己的內心鏈接上，是重中之重。

療愈方向：

1、練習覺知，嘗試重新連接上你內在的那個小女孩的各種孤單、恐懼、失望甚至絕望的感覺；

2、釋放情緒，釋放從小爸爸打你，你痛失媽媽的傷痛，和過往生命中讓你受傷事件的情緒，并整合意識；

3、你的無意識的模式就是用“孤單、封閉內心”來保護自己，所以你要做的是有意識地去覺察自己內心活動，并敞開心扉與人交流，如果你擔心在外在世界會再度因為你的敞開而受傷，你可以先在生活館嘗試這樣做。

溝通，在你有意愿的前提下，一方面是你的內心狀態，一方面是外在方式方法，我們通過釋放情緒整合意識療愈你的內心狀態了，關于外在方式也是可以在覺·生活練習的；

4、學習生命的真相，看見你的命運劇本是如何一步步地創造出來的，特別是關于孤獨的功課，面對它才有可能穿越它，然而如何面對，就是我說的，你要學習、釋放和練習才是最有可能的；

5、這一切都可以通過多聽音頻，多來沙龍，多寫覺察日記，并持續復訓《生命地圖》來得到；

療愈效果：

1、你會鏈接上你的內在，從此體驗一個鮮活靈動的生命，飽有生機，而不是對任何都沒有太多的感覺，就像那快要干枯的花朵……

2、生命更輕松，更有力量；

3、與人互動更自如；

4、有可能浮現出你的另一半，進入甜蜜的關系；

5、找到生命事業；

備注：

1、本次個案的反饋，僅代表我自己對生命的理解觀點，千萬不要以我的觀點去形成對自己的標簽，如有不認同，您可以只將這個觀點持保留意見就好；

2、我給出的療愈方向，僅僅代表我現在的意識狀態，我認為“覺知&釋放情緒&翻轉信念”是目前最快且最有效的途徑，是否選擇，遵循你自己的內心即可；

以上，謝謝，有不明白的可以及時溝通。

真正地療愈自己，不是從“知道這一切”開始，而是從“釋放這一切”開始的。祝福你的生命，從此會不一樣！

果然

2017年11月15日

以上就是我們整個個案的過程。

后面案主又跟我聊了一下，分享一些內容，希望能對你有啟發。

最后，我想說：

孤獨不可怕，可怕的是你無法找到孤獨的原因無法療愈。如果你說你享受孤獨，你才不想與人打交道，你覺得自己很好，那我只能說：只要你內心真的是這樣認為的，那就沒問題，可怕就怕你在自己騙自己，怕就怕你都不知道你在自己騙自己……

孤獨需要勇氣，你愿逆著從眾的大流而上；孤獨需要力量，你要花很多能量去樹立屏障；孤獨需要敏銳，你要仔細去測試以防備受傷……最后，我們的所有勇氣、力量、敏銳等能量，全都拿來打造我們的孤獨，在我們周遭休憩了一堵完美的墻，然后要么自慚形穢，要么孤芳自賞。

然而，這一切都不是真相，真相是我們人與人之間，可以有親密的鏈接和愛的流淌，就像這豐盛的宇宙，一直在給我們源源不斷的供給和滋養一樣。

祝福每一位，穿越孤獨的屏障，回到愛的實相。

END

大家好，我是果然，只想做一名踏踏實實的心理咨詢師。

如此文對你有用，就請點顆?贊吧，讓愛回流，我心永久。