《自控力》 ?美國凱利*麥格尼戈爾著

作為一名拖延癌晚期患者，很早之前就把這書放進購物車，告訴自己下個月就買來看，把拖延癥醫好。

這個下個月，又下個月，再下個月，就這樣拖到現在才讀完。還是在看了簡書很多大神大咖們華麗麗的書單和書評，深深的挫敗感之后，下定決心，每月死也要完成自己的書單才完成的。

就是這樣一個我，按照此書的結論，我的行為就是一個很好的典型的反面教材，條條戳中。

寄情于明日，寄托在他人或事情，遲遲未行動，受環境影響才明白，才行動，每每都是三分鐘熱度。

特希望自己是一個擁有規律的作息時間，每月讀讀幾本有意義的書，看看幾部不錯的電影，再寫寫點評，做做總結。即使工作了也堅持每周去幾次圖書館自習。堅持跑跑步，游游泳，跳跳舞。工作上每次總結每次進步，有自己的一技之長。看到這一切是不是感到很有壓力，反正我是的。

但對一高手好友來說，是如此輕松簡單。這就是差距，我承認，且能看到如此往后差距只會越來越大。果不其然，他很快就自己領隊負責大項目，一切似乎都在他的計劃當中。生活始終安排妥妥當當，井井有條。活脫脫一生活大贏家。再看著自己的工作和處境，都會思考我們的差距在哪里。或者說，人與人之間的差距在哪里？

來，看看還有一種人，總是由于拖延再拖延把自己搞得焦頭爛額，留下了一堆需要處理但是又不想立馬開工的工作；嚷著要學習卻一直遲遲未有行動，或者已經有規劃有開始卻沒能堅持下去。每天上班，可怕的是你忙了一個上午其實什么都沒做，更可怕的是你只是不停的刷手機，刷網頁，刷淘寶。這就是“你”。沒有人比你更了解你自己。你認為只是偶爾控制不住你自己的行為。之所以要提到這么一類人，因為我就是其中的一員。比起之前的那個高手，這就是差距，而且一目了然了。

如果你和我是同類人，都受這些問題困擾。好了，你可以買這本書了，對，馬上買，別拖了，相信這本書會給你一個很好的解釋，你會找到自己的影子。

看完你會明白：自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。

據記憶，從高中開始，就一直熬夜。其實有可以早睡的時候，就是磨蹭磨蹭，一晃又到十二點后，別問我磨蹭什么，就是說不出道不明讓自己晚睡。每天睡眠不足六小時。安慰自己是睡不著，其實身體已經很疲憊了，可是手就是忍不住的刷刷刷。

第二天醒來時我開始掐指算睡了幾小時。不足六個小時的睡眠時間讓我在新的一天的開始時就充滿了罪惡感。并跟自己說，今晚一定要早睡，以后不能再這樣了。這樣我會向心臟猝死的年輕一族又靠近一步。我的皮膚就會一去不復返。

當新的一夜又來臨之時，早上的信誓旦旦又都見鬼去了。不要問我早上的決心是誰說的。我相信我不是一個人在戰斗，看到這里的你也一定有同感。

之前看到一文章，說到長久的睡眠不足導致身體和大腦無法正常吸收葡萄糖，而葡萄糖是儲備能量的重要方式，然而自控力是需要消耗一定的腦力，所以后果可想而知。

書中提到一個觀點：向明天賒賬。

我們想到未來的選擇時，就會很容易犯下大錯。我們不斷期望明天能作出和今天不同的選擇，但這種期望是錯誤的。

比如，今天我先抽根煙，但從明天起戒煙；今天我先不去健身，但我保證明天我會去；我先買上一些節日禮物，但之后三個月絕不購物。

這種樂觀精神讓我們能在今天放縱自己---尤其是當你確信自己下次不會作出同樣選擇的時候。

這道理我懂，怎么解決？

行為經濟學家霍華德（Howard Rachlin)提供了一個有趣的技巧:當你想改變某種行為的時候，試著減少行為的變化性，而不是減少那種行為。

迎接自己的意志力挑戰吧，試著逐漸減少行為的變化性。

把今天做的每個決定都看成是對今后每天的承諾。因為不要問自己“我現在想不想吃這塊糖？”而是問自己“我想不想在一年里每天下午都吃一塊糖？”

“我是不是這輩子都想要這么晚睡？”---下班回家就這樣反復問自己

每天都是渾渾噩噩的過著，每月領著一成不變的工資，每年除了年齡和皮膚變差增長，啥也沒長。

看了《歡樂頌》，一直羨慕安迪和樊勝美，一個智商逼人，一個情商爆表。想象幾年后的自己，也是這樣，執行干練諳熟人情世故的自己踩著小高跟，身型姣好，談吐得體，帶著自己的隊伍朝著目標邁進。

如果我們真的指望未來的自己能這么崇高，我們確實可以相信，未來的自己能做好所有的事。但更典型的情況是，我們到了未來，理想中的“未來的自己”卻不見了，最后做決定的還是毫無改變的曾經的自己。

即便我們現在已經失去了自控力，我們仍然愚蠢地希望未來的自己不會面臨沖突。“未來的自己”會被你一直推向未來，就像“天將救星”一樣，在最后的時刻出現，拯救那時的自己。

遇見未來的自己，多做白日夢！

想象一個背負不改變帶來惡果的自己嗎？讓白日夢做的更加生動，更有細節，想像一下你會有什么感覺，你看上去會是怎么樣的，你會對過去的選擇有什么感覺，你是會感到自豪，心懷感激，還是會后悔不迭？

沒有人是完美的，有時候都會偷個小懶，按捺不住想剁手的心。

正視這種欲望，但不要付諸行動。

承認自己腦海中的欲望，以及渴望某種事物的感覺。接受這個不完美的自己，接受自己心中的想法。退一步考慮，意識到這種想法和感覺并不受自己控制，但你可以選擇是否將這些想法付諸行動。

這讓我想起“勿忘初心”這幾個字。一邊肩頭的天使在對你輕聲呢喃，另一邊肩頭的魔鬼則不斷的壓迫你。”你要做的便是，直視了解他們，且掠為己用。當心中的小惡魔出來搗蛋時，直面它，接受它，但記住自己的目標，提醒自己預先作出的承諾。

認清你所犯下的過錯。直視它，別逃避，才會讓下一次犯錯前有心理準備，去抵御。書中還給出了類似“恐懼管理”“延時十分鐘”等自我管理方法還是比較有實際意義的。