? ? ?“唯讀書與跑步不可辜負”，不知道什么時候朋友圈里很流行這句話。一開始看到這句話，我只有一個表情，笑而不語。竊以為，讀書和學習一樣，是一輩子的事；跑步嘛，恕我不敢茍同，這應該是因人而異，各取所需吧。當我越來越發現，夜晚活躍在操場上的，大多數是身材苗條之人，體胖的反倒是少數，我才明白自己的淺薄。
? ? ?剛看到一句話：你的身材顯示了你的修養。這句話且不說是否完全正確，至少我讀出了它想表達的意思。跑步和身材或許有關，關修養何事？
? ? ? 在歐洲一些發達地區，越富有越事業有成的人群，越少胖子和提前衰老的人。隨著中國經濟的發展，人們眼界的開闊，這種現象也慢慢普遍起來。美女易老，美人則無懼時光。等等，不是說，歲月是把殺豬刀嗎？難道時間也愛憐香惜玉？秘訣就是：勤快，自律。她們會安排好每一天甚至每一小時，高效率做事，不遺落地保養，決不允許情緒和借口成為歲月的幫兇。
? ? ? 保持容顏和身材，有很多的選擇。你可以跳舞，瑜伽，游泳，健身。而跑步是最簡單最容易的一種方式。只要你四肢健全，身體健康，每天抽出半個小時，就可以完成。人常說，種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。往日不可追，那就從現在起做個有修養的人吧。
? ? ? ?從3月6號開始，我給自己定了一個目標，每天5公里。我百度了很多關于跑步的小知識，大道理科學數據我就不說了，簡單的說，如果是出于減肥，塑形的目的，最好是有氧運動30分鐘以上。所以慢跑半小時以上，既不會很累，還可以消耗能量。5公里的距離也很神奇，初學者一般可以在30到40分鐘完成。在跑步的過程中，不用追求快速，沖刺的速度反而是在做無氧運動（運動小白一枚，體育專業的看到請做詳細指教），整個過程中跑累了可以適當快走。
? ? ? ?廢話了這么多，下面說說我對于每天五公里的感受吧。
一、親力親為的快樂
? ? ? 跑步必須親力親為，再多的跑步知識，也無法代替距離上的任何一步。我忽然意識到，讓人真正跑出第一步，遠遠比告訴他跑步是一件多么好的事兒重要的多。實際上，對于堅持跑步的人來說，在操場上繞圈跑個三五公里激動的熱淚盈眶，那都是跑步小白！但是既然是初學，相比之前宅在宿舍一動不動，難道這不是一個很大的進步嗎？所以每當我跑完5公里之后，都特別開心，還會給自己打卡記錄，美美地看著并不是很懂的跑步APP上的數據分析。
二、高效安排和執行
? ? ? ?如果每天堅持5公里，當你早上醒來，你就會專門把跑步的時間放置出來。比如我喜歡8點以后跑步，那我必須把看書寫作業，逛街，吃飯等其他事情安排在跑步之前，且不能拖延太久。這樣無形之中就促使自己成為一個生活有規律，做事有計劃的人。我之前也有早上起來寫一天計劃安排的行動，但是僅僅停留在紙上，依然是順其自然，隨心所欲。當我每天晚上換好衣服和鞋子，走出宿舍，腳步是輕盈的。因為我感受到的是計劃完成的快樂和滿意。
三、可以吃我想吃
? ? ? 好多人對此不理解，或許這點不是普適性的。我自認為不是很胖，所以平時吃飯也比較隨意，想吃的就吃的很多，吃飯不考慮時間，深更半夜也會大吃大喝。再加上以前從不運動，雖然依然沒有明顯的變胖，但是心里也會擔心萬一哪天我一發不可收的圓潤起來怎么辦？我可不想做個土肥圓大嬸！但是現在我沒有那么多的“罪惡感”了，每天我都是5.3公里以上，所以，我有運動，不擔心攝入太多能量。我可以白天好吃好喝，晚上跑步運動。既過了一把美食的癮，又鍛煉了身體。
四、與人交流
? ? ? 跑步時如果帶上小伙伴，這樣就會減少懶惰心理，還可以在跑步中互相鼓勵，堅持下去。同時還可以互相交流一天的所見所聞，交流想法，這也不失為一個提高自己的好時機。
? ? ? 我最喜歡跑步時聽著喜歡的音樂，想著開心的事，這樣很快就完成了5公里的目標。堅持跑步十天，雖然不能大談經驗，但是我還是感受到了其中的趣味。我現在每天一到晚飯后，就特別興奮，我喜歡堅持一件事后的喜悅，我喜歡井井有條的感覺。真的，我堅持跑步，不只是為了減肥。
