今天的晨讀題目是這個值得你學習的技能，可以用一生。
書的名字叫做《我焦慮得頭發都掉了》。
看到這本書的名字我眼前一亮。
因為最近我的頭發掉的很厲害。
今天我們就來了解焦慮的那些事。
1.認識焦慮
我們生活在一個焦慮的時代。
現在誰不焦慮都不好意思說自己是個人了。
《不安的時候坐下來寫》的作者娜塔莉·戈德堡在書中提到：我們通常所說的不安、焦慮是因為我們丟掉了自己，是因為我們的心智和情緒跟我們內在的自我失去了連接。
在本書中作者提到：
焦慮是進化中獲得的一種自我保護。
它是我們與生俱來的一部分。有史以來，我們的祖先就生活在一個充滿各種生命危險的世界里。天敵，心慌，有毒植物，敵對的鄰國，高寒之地。疾病，水災。應對這些危險，人類的心理得以逐步進化，正式進化，讓人類逐漸擁有了這些，躲避危險的品質。只是各種形式的預警而已，恐懼就是一種自我保護。
吳伯凡老師說：焦慮產生的根本原因還是我們處于這個信息不對稱的互聯網時代，沒有精確的洞察到時代的變化。
焦慮是把雙刃劍。適當的焦慮可以激勵我們前行，過度焦慮會引發焦慮癥，還有可能導致抑郁癥。
對現狀不滿想要進步自己卻沒有方向沒有力量走出去，也會焦慮。說明你想改變自己。
2.焦慮怎么破
001.靜下心來寫
《不安的時候坐下來寫》作者找到了一種反省的方式：坐下來寫。
寫什么內容都可以。想到哪寫到哪，當你寫下雜亂的句子時，你會發現自己的心好像不那么雜亂了。
002鍛煉
去操場上跑兩圈，或是在瑜伽墊上來一場打坐。重要的是要堅持下去。
焦慮時，去接受它，直面它，擁抱它，允許它的存在。與它和諧相處。
