內(nèi)在聯(lián)結(jié)：壓力能經(jīng)常使人更具關(guān)懷性，提升抗挫力

在研究雄性時，壓力顯得過多地與“占與逃”有關(guān)；而研究女性、以及壓力的社會相關(guān)時，壓力能提高關(guān)懷、合作和同情心。

壓力之下，女性顯得更加照顧人，照顧孩子、家庭、配偶和社區(qū)，女性也會顯得更加友善、愿意彼此提供情感支持。

壓力不僅僅激發(fā)自我防御，同時會釋放人類保護部落的本能——我們變得更慷慨、更信任別人、更愿意冒著犧牲自己的風(fēng)險去保護別人。

01 照顧與友善如何轉(zhuǎn)化壓力

為了確保有勇氣保護所愛之人，照顧和友善反應(yīng)必須和逃避傷害的生存本能作戰(zhàn)——為了保護所愛之人，我們必須相信自己能夠改變困境，我們必須無所畏懼。

因此我們的社會關(guān)愛系統(tǒng)受益于更多催產(chǎn)素，感受到更多同理心、信任、社交沖動和勇氣；同時獎勵系統(tǒng)受益于多巴胺，讓我們感覺到自己在做有意義的事情，身體更有行動力；而協(xié)調(diào)系統(tǒng)受益于神經(jīng)傳導(dǎo)血清素，強化我們的認(rèn)知、直覺和自控。

02 轉(zhuǎn)化壓力：變無助為希望

為別人做一件好的小事。感覺無助時，找個機會幫別人做一點額外的事情、支持他人的目標(biāo)——這樣可以引導(dǎo)身體和頭腦采取積極行動，令你體驗到勇氣、希望和聯(lián)結(jié)。

跳出自我的追求和的是，看到更宏大的目標(biāo)。當(dāng)你挑出眼下的利益之后，與更偉大的目標(biāo)聯(lián)系在一起，你會感覺更加有希望、好奇、關(guān)懷他人、感恩、有動力、更興奮。

幫助別人，讓你更健康、更有韌性、更擅長面對壓力。

03 轉(zhuǎn)化壓力：化孤立為基本人性

當(dāng)你在痛苦中感覺孤獨，接受自己的所有痛苦，然后思考這些焦慮、生氣、失望、自我懷疑，是不是基本人性的一部分呢？允許想到他人的類似痛苦，并且對他們抱有同理心。

更進一步地，去找到有相同痛苦的人，找到自己的社群。