什么是有目的的訓練？

是要建立一個更強大的心理表征來思考問題，而刻意練習是迄今為止最強大最高效的訓練方式。

[知識點“心理表征”：認知心理學上的一個名詞，就是說在是要建立一個更強大的心理表征來思考問題，而刻意練習是迄今為止最強大最高效的訓練方式。

[知識點“心理表征”：認知心理學上的一個名詞，就是說在思考事物時對應的心理結構。新手和專家看問題的深度和高度是有差別的，這種差別就是心理表征的不同。]

刻意練習的兩個標準

你所訓練的領域是合理發展的行業，有了一整套成熟的評價標準和高效的方法

你必須有一個能夠給你布置訓練作業和及時反饋的優秀導師。

只有具備這兩個條件，它才是嚴格意義上的刻意訓練。比如小提琴的訓練

刻意練習的四個原則

大多數的行業不符合這個標準的，但是我們可以用刻意練習的原則來訓練。

1.明確高績效的目標，即應該實現哪方面能力的提升。

2.盡可能找到這個領域中最優秀的專家，或者高手，或者經典書籍。

目的是能夠讓我們和這個領域高水平的心理表征進行這個對比，獲得高質量的反饋。

3.研究最杰出的導師或者成功案例背后可能的成功的原因

4.不斷地投入時間和精力去訓練。

運用刻意練習原則的幾種實操情況

完全遵循刻意練習原則的過程

案例：美國海軍通過著名的“王牌訓練計劃”提高飛行員的能力

沒有專門訓練時間的情況

案例：藍色兔子公司在工作中訓練銷售能力

沒有導師的情況

案例：本杰明·富蘭克林通過研究高水準的文章提升自己的寫作能力

連經典書籍都沒有，行業專家意見也不能確定的情況新手和專家看問題的深度和高度是有差別的，這種差別就是心理表征的不同。]

刻意練習的兩個標準

你所訓練的領域是合理發展的行業，有了一整套成熟的評價標準和高效的方法

你必須有一個能夠給你布置訓練作業和及時反饋的優秀導師。

只有具備這兩個條件，它才是嚴格意義上的刻意訓練。比如小提琴的訓練

刻意練習的四個原則

大多數的行業不符合這個標準的，但是我們可以用刻意練習的原則來訓練。

1.明確高績效的目標，即應該實現哪方面能力的提升。

2.盡可能找到這個領域中最優秀的專家，或者高手，或者經典書籍。

目的是能夠讓我們和這個領域高水平的心理表征進行這個對比，獲得高質量的反饋。

3.研究最杰出的導師或者成功案例背后可能的成功的原因

4.不斷地投入時間和精力去訓練。

運用刻意練習原則的幾種實操情況

完全遵循刻意練習原則的過程

案例：美國海軍通過著名的“王牌訓練計劃”提高飛行員的能力

沒有專門訓練時間的情況

案例：藍色兔子公司在工作中訓練銷售能力

沒有導師的情況

案例：本杰明·富蘭克林通過研究高水準的文章提升自己的寫作能力

連經典書籍都沒有，行業專家意見也不能確定的情況

回到刻意練習的本質，讓自己的行為和結果之間建立及時的、高質量的反饋來提升效能。

案例：美國放射科醫生通過匯總有價值的病例來提高診斷的正確率