女排奪冠，響徹里約賽場的中國國歌是女排姑娘們給全世界的最好證明！這群平均年齡24歲，平均身高188.5cm的姑娘用年輕、不怕輸、敢拼、夠勁兒的勢頭向全世界展現自己，詮釋中國女排精神！
在這些姑娘背后冷靜指揮，不懈努力的還有我們的鐵榔頭——中國女排教練員郎平！從運動員到教練員，郎平用她對女排的熱愛與堅持帶領姑娘們走上冠軍領獎臺。
2013年，郎平宣布第二次掛帥中國女排的時候，正是女排的低迷時期，而她更是帶著一身的傷痛挑起重擔，此時的鐵榔頭已經做過7次軟骨移植手術，腰傷也比較嚴重，還有雙胯在做手術，醫生說她的膝蓋已經老化到70歲的狀態，就是這樣的她卻在祖國最需要的時候挺身而出，她說，女排已經不是自己的事，是國家的大事，是80年代的象征。
不管會不會贏，我們都會盡力到底，不管這一路走得多么坎坷，我們都相信勝利在前方，敢至是人生，敢拼才會贏！這就是鐵榔頭，這就是女排精神！
不只鐵榔頭，不只女排姑娘們，運動賽場，我們見過太多傷痛，李宗偉身上的膠帶都曾引起媒體的關注，所以就算有專業教練指導的專業運動員都會在運動中受傷，那我們在平時的運動里又該如何盡力避免受傷呢？
1.選擇舒適的運動服裝
運動時盡量選用運動裝，有利于身體的舒展和拉伸，而且運動裝比較寬松，透氣性較好，不會給身體帶來緊縛感，運動后的大量汗液也比較容易分散蒸發。
2.運動前要做足夠的熱身準備
運動前熱身是為了提高中樞神經和肌肉的興奮性，使肌肉的反應速度和力量都能調整為運動所需的彈性和承受力，并且可以避免心臟跳動的驟然加快和身體新陳代謝的不適。
熱身可以先選擇5－10分鐘的慢跑或跳躍，來調整心率、呼吸頻率和肌肉溫度，然后進行8－12分鐘的拉伸和專項熱身，使肌肉進入興奮狀態。
熱身結束后要進行2－3分鐘的適當休息，然后再開始目標內容的訓練。
3.運動前要檢查運動器材是否存在安全隱患
運動器材也是帶來運動受傷的原因之一，在接觸運動器材前應先做一下安全檢查，單杠是否牢固、吊環是否可用、排球籃球的充氣是否合適、球拍有無損壞等等，防止因為運動器材故障而造成不必要的意外傷害。
4.運動過程中應該注意姿勢、方法的正確性
如果要開始一項新的運動項目，要先了解該項目的運動技能與正確方法，可以通過互聯網尋求在線視頻教程的幫助，或者去請教一些運動經驗豐富的人士，最好不要盲目地自己胡亂練習。
在運動過程中采用正確的運動姿勢和方法可以避免肌肉的錯誤拉傷、骨骼錯位等，而且用正確的動作姿勢才能體驗到這項運動的快樂，如果用揮網球拍的姿勢去打羽毛球，可能你永遠不知道羽毛球是怎么發球、扣球，大概你的隊友也會不知道怎么配合你。所以正確的運動姿勢很重要。
5.運動后應該及時調整身體狀態
從運動前到運動中，再到運動后，都是一個循序漸進的過程，運動結尾的時候也要讓肌肉慢慢放松，回到平靜狀態，而不是忽然停止，比如運動結束不要立即坐著或躺著休息，可以慢走或者原地做一些放松身體的動作，哪怕是深呼吸，也是有利于心臟的狀態調整的。
敢至的人生需要良好的身體去拼搏，所以賽場是他們的，健身是全民的。在運動中收獲健康，在拼搏中實現夢想，何嘗不是最美好的品質生活？！
