一個人心智發育成長的過程，就是應對和整合各種各樣焦慮的過程。面對不同的焦慮，我們的應對方式不盡相同。越是現實具體的焦慮，我們越容易找到具體的解決方案；越是不可名狀的焦慮，我們越是難以承受和排解。這些不可名狀的焦慮，也可以稱之為無意識的焦慮。面對無意識焦慮，我們是暴怒宕機拒絕承受的，還是隔離否認不去面對的，亦或是愿意保持觀察和覺知的，也在一定程度標志著心智發育的不同階段。在每一個當下時刻，我們越能識別自己是處在何種的焦慮當中，就越能對其進行觀察和調節。

羅列一些無意識的焦慮，按照識別難易程度的排序，依次有 “失去客體”的焦慮、“失去客體愛”的焦慮、“吸干客體”的焦慮、“被客體懲罰”的焦慮、“獨立性內疚”的焦慮、“被客體欲望吞沒”的焦慮、“失去身份”的焦慮、“被湮滅”的焦慮等。

上述這些焦慮，都是我在咨詢工作當中遇到的常見類型。總的來說，“失去客體”、“失去客體愛”的焦慮，都屬于跟外部喪失有關的焦慮；“吸干客體”、“被客體懲罰”的焦慮，都屬于與內部沖突有關的焦慮；“獨立性內疚”、“被客體欲望吞沒”的焦慮，都屬于融合焦慮；而“失去身份”、“被湮滅”的焦慮，則是跟存在感相關的更為原始的焦慮。

今天主要討論的是“被湮滅”的焦慮。

由于湮滅感是一個更為原始的、類似于自我被抹除掉的、更多發生在語言前期的感受，所以它不太容易被心智標注和識別，也因此難以被準確的描述和傳達，就更談不上把它整合進自我意識進行調節了。

在平日咨詢工作當中，我經常會聽到許多與湮滅感相關的情境描述。比如會聽到類似以下陳述：

來訪A：我極度害怕在關系中被冤枉、被曲解、被強加，遇到這樣的情形，自己瞬間會變得怒不可遏，似乎只有把對方態度強行扭轉過來，逼迫他看清楚我真正的想法，才能撤銷掉被冒犯的感覺，平息自己的憤怒。

來訪B：我不能允許自己被忽視。每當我的想法和感受被忽略、被遺漏、被擱置，或者明明對方聽見了看到了，卻對此不置可否，反應平平的時候，我就感覺受到了深深的傷害和無助。

來訪C：明明事實擺在眼前，對方還嘴硬抵賴，死不承認的時候，就是我感覺極其炸裂的時候。好像只有對方認帳了，我才能變得平靜。

來訪D：我對別人的假裝簡直零容忍，無論是假裝友善還假裝優越，我都有一種恨不得想要去揭穿的沖動。我覺得這并不是來源于嫉妒的感覺，而是發自內心痛恨欺騙。如果他是真的優越，我可以去欣賞和羨慕。但事實根本不是那樣，明明這些全是假的。

來訪E：有時候我感覺自己像粒灰塵一樣毫無存在感，甚至連灰塵都不如。我發出的任何聲音，表達出的任何訴求，都如同空氣一般，對周圍人產生不了任何作用力。有時候我會夢見自己像是活在平行時空中的透明幽靈，雖然有人群在身邊來來往往，我看得見他們，但他們看不到我，也聽不到我。我拼命朝他們呼喊，他們卻毫無反應。

以上這些描述，都存在一個共同點，就是在某一時刻，自我沒有得到外界的響應和認證，自己的念頭、判斷、感覺、需求，甚至包括自己整個人，就像統統消失不見了。面對這些特殊時刻，我們會忍不住的想要提高聲調，放大情緒，變得富有攻擊性，好像只有這樣，才能有效傳達自己的立場。只有被對方聽到了，采取了，認證了，自我才能得到穩固，這就讓溝通變成了強行槙入，合作變成了控制。此刻的自我意識就像個幻影，必須得到外部的蓋章證明，才能變成真實存在的了。這個自我消失的感覺，就是一種典型的湮滅的體驗。

面對這些湮滅體驗，我們的反應強度，通常與我們內部自我的穩定程度呈反比，它們通常由一些外界刺激所引發。但還有一些更為嚴重的情況，即使沒有外界的刺激，自我也會感受到一種逐漸的消融感，失去真實感，這是一種難以耐受又無法言說的恐慌體驗。為了擺脫這些糟糕的感受，人們會采用一些更本能的方式來自救，非自殺式的劃傷自己、危險刺激項目的熱衷、躁狂巨分貝音樂的沉浸、大面積的紋身、穿釘等，都是常見的試圖把彌散的自我重新聚攏起來的方式。

通常來說，我們早年被回應的越及時準確，就越容易形成穩固的自我，并逐漸發展出自我支持的能力，來適應一些不被響應甚至被歪曲的時刻；反之，我們似乎就得依附于外界的態度，才能落實自己的感覺，從而維持自我的穩定。如此一來，受影響的不僅僅是內部情緒調節能力受損，同時也會給外部人際關系帶來不小的壓力。

當然，這也不意味著我們就只能跟自己的過往翻舊帳，事實上，世界上并不存在完美的母嬰關系，我們每個人或多或少都一些存在感方面的議題需要去解決。嬰兒雖然完全依賴于母親的喂養和關照，嬰兒的早年生活的質量也很大程度依賴于母親心智水平的高低，但現代研究也表明，不同的嬰兒，也具有不同的先天氣質差異，而這些差異，在面對挫折的時候，會出現截然不同的情緒反應，這些反應也會相當考驗母親的內在穩定感，并刺激母親做出完全不同的反應。

早年經驗雖不可改寫，但我們的心智水平卻可以通過學習，持續獲得提升。外顯的情緒，是我們內隱經驗的傳達。如果我們能夠對自己的情緒變化保持更多的注意和觀察，就能沿著情緒的路徑找著內部的體驗，并對這些內部的脆弱情感給予更多的識別、關照和調節。