入伏運動須知
一些年輕的運動者，更喜歡超負荷運動，挑戰自己的極限，運動完之后一般都是大汗淋漓的。
但是，入伏后身體流汗較多，不適合做一些大汗淋漓的運動，要選擇適合自己的運動方式，小簡建議大家運動前應做好準備活動，運動時要注意循序漸進，一旦出現心慌、頭暈、過于疲憊等癥狀，應立即停止運動，休息時注意保暖，不要喝過涼的水。
那么哪些運動適合在夏季進行呢？
1、健步走
健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因為室外空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時室外陽光照射，有利于促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。
3、瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放松，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。
夏天運動前后應該注意什么呢？
1、合適的運動量
室外運動選擇溫和不劇烈的方式，對于體能消耗少，技術及運動難度小的優先選擇，而時間長短及強度高低則需要視自己的情況考量。
2、要循序漸進
網上有諸如夏天運動減肥效果好之說，但夏季運動消耗體力大，出汗多，對于長期在空調房間內的人群，小運動量開始逐漸增大才是合理的。在這個過程中可以改善出汗多，心肺功能差，同時達到保護肌肉關節的目的。
3、水分的補充至關重要
夏季運動的體表蒸發量是寒冷季節的數倍，超過20分鐘的持續運動必須隨身攜帶足夠的水，同時避免飲用冷飲，或一次性大量飲水。
4、運動著裝的選擇
衣衫最好選擇寬大透氣的衣物，要求吸汗及散熱性好，對于如果進行的是空調下的室內運動，要做好大關節的保暖，及避免運動后著涼。
5、運動時間的選擇
早晚太陽非直射，同時溫度相對較低都是運動的合適的時間。
