第一，改變消極的語言。盡量避免以下語言：
1強化小我：
我不會
這個我做不了
2推卸責任：
要不是……我早就
都怪……
3逃避現(xiàn)實：
如果……就……
4簡化思考：
不就是……嗎
5自我放棄：
反正我就這樣了
第二，不要讓小我牽著走。小我無意識地完成了很多工作，但是小我自發(fā)地逃避現(xiàn)實，自我保護，有時讓我們在進步的路上停滯不前，要善用分身術，積極主動地引導小我在正確的方向上前進。
第三，三思而后行。遇到問題不要直接反應，應該思考三個可行方案。同時要相信自己的能力，多鍛煉自己的能力。
積極主動自我覺察表
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