第一，改變消極的語言。盡量避免以下語言：
1強(qiáng)化小我：
我不會(huì)
這個(gè)我做不了
2推卸責(zé)任：
要不是……我早就
都怪……
3逃避現(xiàn)實(shí)：
如果……就……
4簡化思考：
不就是……嗎
5自我放棄：
反正我就這樣了
第二，不要讓小我牽著走。小我無意識(shí)地完成了很多工作，但是小我自發(fā)地逃避現(xiàn)實(shí)，自我保護(hù)，有時(shí)讓我們在進(jìn)步的路上停滯不前，要善用分身術(shù)，積極主動(dòng)地引導(dǎo)小我在正確的方向上前進(jìn)。
第三，三思而后行。遇到問題不要直接反應(yīng)，應(yīng)該思考三個(gè)可行方案。同時(shí)要相信自己的能力，多鍛煉自己的能力。
積極主動(dòng)自我覺察表
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