第一天課程：言語的覺察
第一部分：個人收獲和感想：
反觀我個人日常的語言，思維和行為，其實上面的小我喜好基本都包括了：
1.自我強化：最近參加了一個閱讀club,每周club都會有不同形式和內容的作業(yè)，每次做作業(yè)時，如寫書評，我就只按照我善長的方式去寫，因為這樣很容易呀，但往往通過去做去運用我不善長的方式才能鍛煉自己，提高自己并取得進步。
2.推卸責任：很多事情上，我并未付出太多努力，有了問題更多是埋怨別人，比如我之前的工作中因為不想擔責任，就把一些本是自己工作上的決策和責任推給別人，但有一次真的出了問題，我第一反應就是怪別人，他告我這么做了，錯了不怪我怪他。但今天想想，這是我個人的問題，是我沒履行好當時的工作職責。消極工作，并未積極主動。
3.逃避現(xiàn)實：這點我犯得太多了，我成天逃避現(xiàn)實，卻不愿真正面對現(xiàn)實，付之于行動。拖延了很久以后又抱怨：我要是當時xxx, 今天就很厲害了。這真的是一個非常扯淡的想法，但我卻每天像吸毒一樣的被這種想法控制，然后就是對自己的不信任，懷疑，自我否定，自我貶低，焦慮。
4.簡化思考：這是我最近一直在困惑的一件事，想不明白原因的一件事被老師用四個字解答了真是牛逼！很多人很多時候我們都會犯這個毛病，比如“不就是個番茄法嗎”，“不就是積極主動嗎”，“不就是自律嗎”等等。這種“不就是xxx”的句型太禍害人了，它背后所隱藏的本質其實是小我簡化思維傾向。人在學習了一些很復雜的知識或技能后，把這些經驗和方法總結精煉成幾個字或幾句話，但這些復雜的經驗并不能單純的運用這幾個字就傳給別人或讓別人完全掌握，幾個字后面所包含的原理，細節(jié)，流程，控制，運用和反思才是重要的。聽從于小我的簡化思維百害而無一益，還讓我們更加自大。
5.今天的我就是聽從了太多小我傾向，逃避困難，逃避現(xiàn)實，進而自我放棄，自我厭棄的結果。
第二部分：課程回顧
下面是分身術訓練營三天的課程安排如下：
訓練營目標：
訓練營營規(guī)：
今天課程的內容是，通過言語察覺小我。小我在之前的預習課程中已經提到了，如果我每一天面對的大部分事都被小我控制，而非理性我或資源我的話，那我不會有任何進步。所以我們應該去了解小我的常見傾向，在個體觸發(fā)小我的思維以后能覺察出來，運用分身術去抵抗小我的誘惑。
“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產品?；顒泳唧w內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
