【讀書清單】《自控力》第七章

1 受苦的還是自己

我們總能找到借口把今天不想做的事情拖到明天,但是最終承擔惡果的還是我們自己。

2 蒙蔽自己的雙眼

我們很難抵擋擺在面前的誘惑,所以最好離誘惑遠遠的。戒煙的時候把煙放到抽屜里,減肥的時候干脆別去逛美食街。

3 黃金10分鐘

鍛煉一下自己接受“延遲”的能力,面對誘惑或拖延的時候讓自己堅持10分鐘再放棄抵抗。最好能把這10分鐘延長,變成真的自控。

4 別給自己打折

一定要提醒自己長期的利益是什么,我們是否愿意為了眼下的即時獎勵而放棄長期利益,想象一下獲得長期利益后幸福的感覺,和當下的誘惑作對比。

5 沒有選擇

自制就是理智的自我和放縱的自我的戰爭,盡量不要給放縱的自我任何選擇的機會。

6 做好準備

如果我媽準備好了健康晚餐讓我帶著上班,我就基本上不會參與點外賣的罪惡活動;睡覺之前把運動服準備好,早上起床就能馬上去運動。

7 未來的陌生人

我們不僅會對未來的目標大打折扣,甚至對未來的自己也當成陌生人看待,這就是我們為什么愿意拖延,讓陌生的自己承擔后果。

8 想想將來

不存錢是大部分西方人的通病,但是連養老金都不存真的是出乎我的意料,真的非常希望大家都能去那些破爛的養老院參觀一下,沒錢的老年生活是有多慘。

9 Reminder

利用手機里的reminder在未來的某個時間點提醒自己:我現在做什么?我的長期目標是什么?我離它還有多遠?

10 適度放縱

珍藏5年、跟著搬了4次家的香檳酒早就不能喝了,有的事情還是要在特定的時間做才有意義,比如旅行。

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