1 受苦的還是自己
我們總能找到借口把今天不想做的事情拖到明天，但是最終承擔惡果的還是我們自己。
2 蒙蔽自己的雙眼
我們很難抵擋擺在面前的誘惑，所以最好離誘惑遠遠的。戒煙的時候把煙放到抽屜里，減肥的時候干脆別去逛美食街。
3 黃金10分鐘
鍛煉一下自己接受“延遲”的能力，面對誘惑或拖延的時候讓自己堅持10分鐘再放棄抵抗。最好能把這10分鐘延長，變成真的自控。
4 別給自己打折
一定要提醒自己長期的利益是什么，我們是否愿意為了眼下的即時獎勵而放棄長期利益，想象一下獲得長期利益后幸福的感覺，和當下的誘惑作對比。
5 沒有選擇
自制就是理智的自我和放縱的自我的戰爭，盡量不要給放縱的自我任何選擇的機會。
6 做好準備
如果我媽準備好了健康晚餐讓我帶著上班，我就基本上不會參與點外賣的罪惡活動；睡覺之前把運動服準備好，早上起床就能馬上去運動。
7 未來的陌生人
我們不僅會對未來的目標大打折扣，甚至對未來的自己也當成陌生人看待，這就是我們為什么愿意拖延，讓陌生的自己承擔后果。
8 想想將來
不存錢是大部分西方人的通病，但是連養老金都不存真的是出乎我的意料，真的非常希望大家都能去那些破爛的養老院參觀一下，沒錢的老年生活是有多慘。
9 Reminder
利用手機里的reminder在未來的某個時間點提醒自己：我現在做什么？我的長期目標是什么？我離它還有多遠？
10 適度放縱
珍藏5年、跟著搬了4次家的香檳酒早就不能喝了，有的事情還是要在特定的時間做才有意義，比如旅行。
