不知道什么時(shí)候開(kāi)始，患上鼻炎。許多年前醫(yī)院的手術(shù)室是冷水洗手，冬天水冷得徹骨，穿著薄薄的洗手衣刷完手已經(jīng)是一身寒氣，即使穿上手術(shù)衣，手術(shù)室開(kāi)著暖氣也不覺(jué)得暖和。
夏天在產(chǎn)房擔(dān)心新生兒受涼又不敢開(kāi)空調(diào)，穿著防水的接生衣，密不透風(fēng)，經(jīng)常憋得一身汗水。長(zhǎng)期冷熱交替、又熬夜班，所以鼻子幾乎沒(méi)通暢過(guò)。
受影響的還有睡眠質(zhì)量。幾乎每晚處于半夢(mèng)半醒狀態(tài)。雖然不用值夜后稍微好點(diǎn)，但仍然晚睡、早醒，中途有一點(diǎn)聲音馬上驚醒。
每天睡覺(jué)時(shí)間不超過(guò)五小時(shí)，質(zhì)量還不好。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好，除了如同國(guó)寶熊貓頂著兩個(gè)碩大的黑眼圈，還導(dǎo)致皮膚變差，易胖、情緒波動(dòng)、體質(zhì)差容易生病。
國(guó)外有過(guò)多項(xiàng)大樣本調(diào)查得出：合理的睡眠時(shí)間，不僅能保持精力充沛，還有助于延長(zhǎng)壽命。睡太多和睡太少都不利于身體健康。
那到底每天睡幾小時(shí)才合理呢？從科學(xué)的角度講，成年人每天的睡眠量在7-9小時(shí)為佳。年齡段每增加10歲，睡眠時(shí)間減少20到30分鐘。
我也想睡夠七小時(shí)啊！往往是理想很豐滿、現(xiàn)實(shí)很骨感
誰(shuí)都知道要睡好才不易老，都明白“睡補(bǔ)比食補(bǔ)強(qiáng)百倍”，“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊”，可是有心無(wú)力。
經(jīng)常一幫朋友坐下就吐糟睡眠不好，后來(lái)一次聊起這個(gè)問(wèn)題，有個(gè)朋友告訴我，她用空氣凈化器改善空氣質(zhì)量，晚上睡眠質(zhì)量好多了。半信半疑。然后有次大姐夫也這樣說(shuō)。
我一直以為廣東不是霧霾之都，大惠州一直標(biāo)榜是宜居城市，空氣質(zhì)量杠杠的，以為不需要空氣凈化器。加上嫌太多小家電占地方，一直拖著沒(méi)買(mǎi)，反復(fù)有人驗(yàn)證有效，也許是我的認(rèn)知出了問(wèn)題。
最后實(shí)在熬不下去了，買(mǎi)！決定買(mǎi)就買(mǎi)質(zhì)量好的吧，世界睡眠日那天，我買(mǎi)了部某知名直銷(xiāo)公司的空氣凈化器。當(dāng)晚不再因?yàn)楸侨氜D(zhuǎn)反側(cè)，一覺(jué)到天亮，而且醒來(lái)也不用像以前那樣拼命擤鼻涕。第二天朋友發(fā)信息問(wèn)使用效果如何？如實(shí)反饋：好！
為什么空氣凈化器可以改善睡眠質(zhì)量呢？首先了解下呼吸道的特點(diǎn)，再了解空氣質(zhì)量問(wèn)題。
呼吸系統(tǒng)包括呼吸道和肺兩部分。呼吸道包括鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管，是呼吸的通道。
鼻腔位于呼吸道的起始端，其中有鼻毛可以阻擋灰塵，黏液可以粘住灰塵，對(duì)空氣又清潔作用，如果空氣中灰塵太多、復(fù)質(zhì)太多，鼻腔黏液稠度增加，堵塞鼻腔、導(dǎo)致呼吸不暢。
另外鼻黏膜中有豐富的毛細(xì)血管，可以溫暖空氣，鼻粘膜分泌的黏液可以濕潤(rùn)空氣，但受外物刺激時(shí)也容易充電血、水腫，影響呼吸通暢。
而鼻炎患者的鼻黏膜組織中肥大細(xì)胞、嗜堿性粒細(xì)胞這兩種細(xì)胞的數(shù)量不僅高于正常人，且有較強(qiáng)釋放化學(xué)介質(zhì)的能力，空氣中的化學(xué)物質(zhì)、異味、異物等刺激鼻腔黏膜，導(dǎo)致其充血、腫脹，堵塞了鼻腔，使呼吸不暢。
當(dāng)空氣污染嚴(yán)重時(shí)，或空氣中雜質(zhì)增多時(shí)，非鼻炎患者可能才感覺(jué)到不適，但鼻炎患者或有呼吸道疾病的患者對(duì)空氣質(zhì)量要求更高，所以對(duì)空氣污染物反應(yīng)更明顯。
許多人仍然覺(jué)得霧霾離自己還很遙遠(yuǎn)，其實(shí)不是。
中國(guó)環(huán)境保護(hù)部發(fā)布的《2008年中國(guó)環(huán)境狀況公報(bào)》，在全國(guó)519個(gè)報(bào)告了的空氣品質(zhì)數(shù)據(jù)的城市中，達(dá)到一級(jí)標(biāo)準(zhǔn)的城市僅21個(gè)，僅占全國(guó)城市數(shù)量4%！當(dāng)空氣污染日益惡化，我們?nèi)绾伪ＷC生活的健康與潔凈？ 躲進(jìn)室內(nèi)，關(guān)上門(mén)窗，我們就能暢快呼吸嗎？
不是的。在我們國(guó)家，我們所處的任何一個(gè)城市，環(huán)境污染也不容樂(lè)觀。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，人一生中70%左右的時(shí)間在室內(nèi)度過(guò)，人均日吸入空氣12立方米，而城市居民每天約70%-90%在時(shí)間在各種室內(nèi)環(huán)境度過(guò)。因此，空氣品質(zhì)對(duì)人體健康至關(guān)重要。
肉眼是無(wú)法知曉室內(nèi)空氣是否潔凈。事實(shí)上，每個(gè)居室空間，都可能匿藏著看不見(jiàn)的空氣污染。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）報(bào)告顯示，全球近一半的人處于室內(nèi)空氣污染中。
室內(nèi)空氣污染物質(zhì)有什么？
① 生物性污染物
特點(diǎn)是體積小但擴(kuò)散范圍廣，速度快，容易引起打噴嚏，眼睛不適，咳嗽，氣喘等過(guò)敏反應(yīng)。包括：
細(xì)菌、病毒：數(shù)目龐大并以極快速度廣泛散播，易引發(fā)多種疾病。
真菌孢子：極易在氣候潮濕溫暖地區(qū)的空氣中散播、繁殖，長(zhǎng)期接觸易引發(fā)過(guò)敏、氣喘。
塵埃、塵螨：塵埃令人呼吸不適，更是塵螨及真菌的溫床。塵螨是體積極小的昆蟲(chóng)，常生長(zhǎng)在床褥、床單及布置家具或懸浮于空氣中，增加哮喘發(fā)病機(jī)會(huì)。
花粉：戶外乃至花瓶中的鮮花均會(huì)產(chǎn)生花粉，過(guò)敏體質(zhì)者吸入后會(huì)引起呼吸道、眼部和皮膚的明顯不適。
寵物與人類的毛發(fā)、皮屑：非常細(xì)小，極易進(jìn)入人體呼吸系統(tǒng)，并為塵螨及真菌繁殖提供有利條件。
②異味
來(lái)自寵物、烹飪、垃圾等。異味令人不悅，影響家居生活及鄰里環(huán)境。
③化學(xué)性污染物
來(lái)自香煙、裝修工程、清潔用品及家具，長(zhǎng)時(shí)間接觸刺激皮膚、神經(jīng)及呼吸道，帶來(lái)健康隱患。
二手煙：被美國(guó)環(huán)保署和國(guó)際癌癥研究署確定為人類A類致癌物質(zhì)，含有一氧化碳、甲醛等幾百種有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，對(duì)肺部尚處發(fā)育期的孩童危害尤其嚴(yán)重。
甲醛：來(lái)自日常家具的夾板、壓制板、脲醛樹(shù)脂制成品及地板，被列為有害致癌物質(zhì)。高濃度的甲醛會(huì)刺激眼、鼻和呼吸系統(tǒng)，嚴(yán)重者更會(huì)引致哮喘。
苯系物：包括苯、甲苯、二甲苯等，其中部分化合物被世界衛(wèi)生組織確定為致癌物質(zhì)。主要來(lái)自各種建材有機(jī)溶劑，如油漆、涂料添加劑及墻紙、地毯、合成纖維等。長(zhǎng)期接觸可慢性中毒，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和 血液系統(tǒng)癥狀。嚴(yán)重者可發(fā)生再生障礙性貧血，甚至白血病、死亡。
氡氣：來(lái)自泥土、巖石和花崗巖等。氡氣無(wú)色、無(wú)味，較難察覺(jué)，氡氣衰變產(chǎn)物更會(huì)積存于肺部，是吸煙引發(fā)肺癌的第二號(hào)病源，其排名僅次于。
終上所述，不改善空氣質(zhì)量，只想方設(shè)法換床、換枕頭、點(diǎn)香氛這些對(duì)鼻炎患者及睡眠質(zhì)量不好的非鼻炎患者并沒(méi)有多大用處。
而目前睡眠質(zhì)量尚好的人群呢？長(zhǎng)期處于污染環(huán)境中，傾巢之下，安有完卵？幸好近年來(lái)，隨著環(huán)保產(chǎn)業(yè)的不斷壯大成熟，產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)化的深入推動(dòng)成為必然態(tài)勢(shì)。今年2月份始，從中央到地方后齊齊發(fā)力，有關(guān)環(huán)境污染治理市場(chǎng)化的政策法規(guī)接連出臺(tái)并逐步落地。
希望不久將來(lái)，碧空如洗，所有人每晚都能安然入睡、一覺(jué)到天明。
（圖片來(lái)源自網(wǎng)絡(luò)）
