2024年4月，我的月度關(guān)鍵詞是“正面人生體驗(yàn)最大化”，基本還是有按照體驗(yàn)最大化去制定目標(biāo)、規(guī)劃行動(dòng)的。
一、本月目標(biāo)完成的情況如何？
本月共15個(gè)目標(biāo)，共完成15個(gè)目標(biāo)，完成率100%。
和月初制定的目標(biāo)相比，有什么變動(dòng)？
- 刪除2個(gè)目標(biāo)——戶外徒步、看線下脫口秀。前者由于清明節(jié)假期和朋友去了莫干山旅行，后面的周末都有其他事情，沒有時(shí)間再去徒步；后者單純是沒那么想去，又找不到一起去的同伴。
- 增加1個(gè)目標(biāo)——參加團(tuán)體心智對(duì)話。原本只計(jì)劃參加1場(chǎng)線下活動(dòng)，實(shí)際報(bào)名并參加了2場(chǎng)。
- 減量2個(gè)目標(biāo)——腰腹塑形訓(xùn)練課、和媽媽語音聊天。前者從3次減到2次，原因是第2次課所在的周五下午到周日出差；后者主要因?yàn)槲业哪芰康停词怪鲃?dòng)發(fā)起語音聊天也無法集中注意力在聽媽媽說話上，而是會(huì)不停地刷電腦、刷手機(jī)，這加重了我的痛苦、思想負(fù)擔(dān)，為了讓自己感覺好一些，后面幾周我都沒有再次發(fā)起語音聊天，當(dāng)然，我也沒有收到任何來自家人發(fā)起的聊天。
二、本月令我興奮/沮喪的事情是？
1、本月令我興奮的事情是：
（1）4/4-4/6，和KL、WH和她女兒LH（共4個(gè)女生）去莫干山旅行。
- 兩天半的時(shí)間里，幾乎無時(shí)無刻都和她們待在一起。第一天和第三天，大部分時(shí)間都待在車?yán)铮ㄈコ探煌ā⒎党探煌ǎ诙煲黄鹋郎健⒖达L(fēng)景等。對(duì)我來說，獨(dú)處是日常，和他人待在一起是極其偶發(fā)的事情。出發(fā)前一兩周其實(shí)我就有一些焦慮、擔(dān)憂，我甚至給KL打過預(yù)警，問她我要不要帶電腦或紙質(zhì)書，說我可能無法長(zhǎng)時(shí)間和別人待在一起，中間需要獨(dú)處，需要一個(gè)人待一會(huì)兒。
- 截止到第二天晚上睡覺前，其實(shí)我都還好。第二天的爬山比較累，到了晚上九十點(diǎn)，大家各自坐在床上，刷手機(jī)的刷手機(jī)，玩平板的玩平板，不說話，各自待著。我其實(shí)并不想刷手機(jī)，覺得無聊，就想早睡，然而燈光太亮，有人視頻外放聲音，種種干擾讓我無法入睡，但是我又不好意思讓大家適應(yīng)我的節(jié)奏，大概躺了四五十分鐘，我實(shí)在無法入睡，心情變得糟糕，就坐起來在手機(jī)幕布上做記錄。直到KL提議大家早點(diǎn)兒睡，關(guān)燈后我才重新躺下，這次因?yàn)闆]有光線、沒有聲音，我很快就睡著了。
- 看了《獨(dú)活女子手冊(cè)》后，我看到作者朝井麻由美也是這樣的，感覺到了共鳴，感覺到“我并不是一個(gè)人”“有人和我一樣”，就釋懷了。
（2）聽播客的時(shí)候，聽到了《獨(dú)活女子手冊(cè)》，立即產(chǎn)生了興趣。去圖書館搜索，沒有；去小谷吖搜索，有，即使作為二手書貴了點(diǎn)兒，仍然果斷下單。在圖書還沒到之前，就很興奮、很期待；看了書之后，覺得還不錯(cuò)。
感謝小宇宙，讓我遇見了自己感興趣的書——《做二休五》《我和自己結(jié)婚了》《獨(dú)活女子手冊(cè)》，讓我看到了不同的生活方式，讓我看到了不同的人生選擇。
感謝把小宇宙推薦給我的景璟。
此外， 我還搜索和下載了同名日劇《獨(dú)活女子的推薦》第一到四季，目前已經(jīng)看完了前兩季，第三季也已經(jīng)看了9集。
（3）4/19-4/21，和同事去南京出差。會(huì)議結(jié)束后，晚上和同事在山西人家吃晚餐，我吃到了大概十年沒吃過的炒餅絲，因?yàn)樘矚g，不小心吃撐了，但真的很滿足。之后，又一起去老門東景區(qū)，賞景、賞人、賞月，雖然因?yàn)槌缘锰枦]辦法品嘗所有收藏想要品嘗的美食，但還是吃到了好吃的暴雪臭豆腐，感謝同事去排隊(duì)，感謝同事和我分享。
（4）4/21，會(huì)議次日，和同事一起爬南京城墻的臺(tái)城段，拍了很多照片，也拜托同事幫我拍了兩張照片，其中一張背影被我作為微信的頭像。
（5）4/25，起床后一打開窗簾，看到上海的高樓三件套。已經(jīng)有好幾個(gè)月因?yàn)樘鞖鉀]看到它們了，看到的時(shí)候覺得很興奮，尤其是下班后回到家，發(fā)現(xiàn)即使是傍晚，也依然看得見，就更加興奮了。
（6）4/27，和GY、HL聚會(huì)。這次聚會(huì)時(shí)間特別長(zhǎng)，從11:30一起吃午餐到20:30看完電影一起走到地鐵站。活動(dòng)也挺豐富的，經(jīng)歷了午餐、逛衣服店、逛書店、喝下午茶、坐地鐵、逛公園、吃晚餐、看電影等。目前基本保證一個(gè)月一次三人小聚。
（7）終于學(xué)完了11節(jié)游泳課，獎(jiǎng)勵(lì)了自己《老友記》的拼圖。
12月底報(bào)名，原本樂觀地以為1月份就可以學(xué)完11節(jié)游泳課，就可以搞定2024年第一個(gè)年目標(biāo)的。實(shí)際上，1月、3月、4月分別上了4、3、4節(jié)課。如果不是刻意要求自己（下大雨的時(shí)候仍然沒有取消課程，冒雨去上課），估計(jì)還得拖到5月份。
（8）這個(gè)月竟然看了17本書。
- 有些書快速翻看，有些書只看了自己感興趣的一部分，有些書看了一遍，有些書看了兩遍。
- 用時(shí)長(zhǎng)的基本都整理了結(jié)構(gòu)化的筆記，聯(lián)系了自己的過往經(jīng)驗(yàn)，并規(guī)劃應(yīng)用，比如《認(rèn)知覺醒》《幸福的陷阱》。
- 感謝4月的《減壓腦科學(xué)》讀書會(huì)，倒逼我閱讀相關(guān)主題的書。我分別看了自己前些年看過的《為什么精英這樣用腦不會(huì)累》《時(shí)機(jī)管理》，和買了好幾年但一直沒拆封的《運(yùn)動(dòng)改造大腦》。順便翻看了《女性力量訓(xùn)練指南》和《改變你的姿態(tài)，改變你的氣質(zhì)》。
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以相親為契機(jī)，督促自己看了《如何讓你愛的人愛上你》《男人來自火星，女人來自金星》，還翻看了之前看過的《愛的心理密碼》等。
4月讀書的甘特圖
（9）看了很多部電影、電視劇、紀(jì)錄片……我可真有時(shí)間。其中我比較喜歡的是電影《普羅旺斯的夏天》和日劇《獨(dú)活女子的推薦》。
2、本月令我沮喪的事情是：
基本上都與相親有關(guān)。
（1）3/31下午，和相親對(duì)象一起參加讀書會(huì)，但因?yàn)閭€(gè)人情緒問題（期待和現(xiàn)實(shí)不一致等原因）導(dǎo)致兩個(gè)人既沒有在讀書會(huì)現(xiàn)場(chǎng)說話，也沒有在讀書會(huì)結(jié)束后一起坐地鐵、一起吃晚餐。后面雖然我主動(dòng)發(fā)了微信信息，說明了自己的感受、需求，得到了對(duì)方的回復(fù)，但對(duì)方在過去6+天內(nèi)并沒有給我發(fā)過信息，在當(dāng)時(shí)的我看來，這次相親又over了，又以失敗告終了。
（2）看到朋友們和相親對(duì)象順利交往時(shí)，我很羨慕。我覺得她們都順利地邁入人生的下一個(gè)階段，而我卻停滯不前。我有一種被落下的感覺，有一種掉隊(duì)的感覺。我也害怕掉隊(duì)的我會(huì)再次慢慢地失去朋友。
（3）不管是相親對(duì)象沒有給我發(fā)信息，還是我鼓起勇氣給對(duì)方發(fā)信息后的等待過程，我或者焦慮，或者煩躁，或者忐忑不安，或者糾結(jié)，情緒很復(fù)雜，左前臂和右前臂都開始發(fā)麻，感覺胸口也不太舒服。努力過，調(diào)整過，最后還是尊重自己的意愿，4/26下午結(jié)束這次相親。感覺近期內(nèi)都不會(huì)再相親了，太累了！
三、我從中獲得了什么經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)？
1、外出時(shí)最好還是帶本書。
（1）去莫干山旅行時(shí)，我?guī)Я恕墩J(rèn)知覺醒》，但是并沒有翻開過。就像以前每次寒暑假回家?guī)Ш脦妆緯鴧s沒有看過一頁一樣。并不是完全沒有時(shí)間，也不是完全沒有打開的契機(jī)。可能是《認(rèn)知覺醒》給我的感覺太嚴(yán)肅，不能隨便翻翻，必須得正襟危坐在電腦桌前，一邊看、一邊做筆記才行。如果當(dāng)時(shí)《獨(dú)活女子手冊(cè)》到了，看這種輕松的、簡(jiǎn)單易懂的書籍會(huì)更合適。當(dāng)然，如果有本小說會(huì)更好。
（2）去南京出差前，我以為周五晚上、周六晚上和周日上午都可以出去逛逛，所以沒帶紙質(zhì)書，也沒帶筆記本電腦。然而，周五晚上南京下大雨，根本沒法外出，我就只能在酒店房間里看保存的電影、電視劇，聽播客，但還是覺得挺無聊的，沒怎么看進(jìn)去，只是打發(fā)時(shí)間。
2、參加讀書會(huì)時(shí)，最好帶紙筆做好記錄。讀書會(huì)后，最好做做讀書會(huì)記錄，記錄自己的感受、想法、收獲、啟發(fā)等，最好能引出下一步行動(dòng)。
3、不管是游泳還是與人相處，節(jié)奏都很重要，循序漸進(jìn)也很重要。
雖然我有些搞不定，我連踏步走都很容易走著走著就沒了節(jié)奏、亂起來。
學(xué)游泳時(shí)也是這樣。不管教練說明還是演示多少次腿部動(dòng)作的快慢，我還是不帶腦子地快速收腿、翻、蹬腿、夾腿，每個(gè)動(dòng)作都很快，每個(gè)動(dòng)作的力道也都很相似。加上手部動(dòng)作和呼吸，就更容易加快速度了。我的游泳只能用無腦游泳、自動(dòng)駕駛來形容了。
相親時(shí)也是，我不知道從認(rèn)識(shí)到成為男女朋友之間要如何相處，這個(gè)階段對(duì)我來說是特別模糊、復(fù)雜、不確定的。而我對(duì)聊日常話題可能又沒有那么感興趣，一不小心就聊感受、想法甚至自己脆弱的地方了。對(duì)相親對(duì)象來說，也許是很有壓力的吧。雖然不太好，但也可以算作我打開自己、大膽表達(dá)自己的練習(xí)了。
四、我給目標(biāo)九宮格的每項(xiàng)內(nèi)容打幾分？
享受層：學(xué)習(xí)成長(zhǎng)（9分）、體驗(yàn)突破（9分）、休閑娛樂（9分）
平衡層：工作事業(yè)（7分）、家庭生活（9分）
根基層：身體健康（9分）、財(cái)務(wù)理財(cái)（9分）、人際社群（9分）
滿意度打分的原因：懶得貼。
五、我對(duì)自己有什么新認(rèn)識(shí)？
1、我還是可以適應(yīng)短暫的集體生活的。
4月份，我分別和關(guān)系好的鄰居和同事去莫干山旅行和南京出差。兩次外出都是3天。前者第二天晚上我的情緒已經(jīng)有些不太對(duì)，后者就還好。
我分析了一下，大概是因?yàn)榍罢呤菬o時(shí)無刻不跟朋友們待在一起，除了待在洗手間完全沒有獨(dú)屬于自己的時(shí)間和空間，而后者雖然大部分時(shí)間和同事一起，但是晚上回到酒店到早晨離開酒店期間我都是獨(dú)處的，既有獨(dú)處的時(shí)間，也有獨(dú)處的空間。獨(dú)處的時(shí)間和空間讓我放松，讓我有了和大家相處的能量。
2、我不是不會(huì)和異性相處，而是不會(huì)和可能發(fā)展成親密關(guān)系的異性相處。
和異性的同學(xué)、同好、同事等相處，我就還好，其實(shí)這種時(shí)候我可能不太會(huì)關(guān)注對(duì)方的性別，有一種在相處過程中不考慮性別的感覺。我在想，如果我喜歡的是同性，如果我們之間的關(guān)系是往親密關(guān)系發(fā)展，我可能也會(huì)不知所措。
和相親對(duì)象相處時(shí)，我是帶著期望、帶著預(yù)期的，比如，我可能會(huì)希望對(duì)方對(duì)我感興趣，通過問我問題等方式表達(dá)對(duì)我的好奇，我希望對(duì)方主動(dòng)給我發(fā)信息，我希望對(duì)方給我的朋友圈點(diǎn)贊，或者看了之后不點(diǎn)贊留言但給我發(fā)私信。而和同學(xué)、同好、同事相處時(shí)，我沒什么期望，我可能更關(guān)注事情，比如，參加活動(dòng)時(shí)，我關(guān)注讀書、講座多于關(guān)注參加讀書會(huì)、講座的人。
抱有期望，就可能會(huì)失望，還可能看不見真實(shí)的對(duì)方，影響關(guān)系。但不抱有期望，不在對(duì)方身上寄存這些需求，我又為什么要脫單？！我自己一個(gè)人待著、按照自己的節(jié)奏過生活、享受自己的生活不是更好？！
Changelog
- 發(fā)布日期：2024年5月1日午餐前
- 更新日期：2024年5月1日午餐后
