1.為什么開始晨跑？
最近在創(chuàng)業(yè)的我著實有些焦慮，上個月我看了一部記錄片，
發(fā)現(xiàn)超多企業(yè)家，都有晨跑的習(xí)慣?——
比如雷軍在遭遇人生低谷時期，每天跑步5公里來減壓。2020年低谷期，他甚至每天走10公里來緩解郁悶心情。
搜狐董事局主席兼CEO張朝陽，每天都跑7-10公里。
再比如萬達(dá)集團(tuán)的創(chuàng)始人王健林每天早晨4點起床進(jìn)行晨跑，李嘉誠在凌晨5點59分起床開始運動……
這些商業(yè)的大佬們都在堅持跑步，晨跑中，是不是藏著什么成功的秘密？
為什么就連我們普通人一提到努力，腦子里也第一時間會出現(xiàn)跑步的鏡頭呢？
帶著這個疑問，我嘗試了30天的晨跑，親身體驗了一下晨跑魅力，才和你一起來探討這個問題。
2.一周就有這么大變化？
為了寫這篇文章，我確實花了點心思，
我也會偷懶，斷斷續(xù)續(xù)的花了兩個半月時間，才完成30天的晨跑。
尤其剛開始跑的一周，做出改變很艱難，我總是擔(dān)心因為自己跑步出門的時間比較晚，大家會覺得我比較閑。
或者會不會覺得我很奇怪，都8點了，才出來跑步，或者是會覺得我很奇怪。
有好多內(nèi)心戲，甚至對別人的每一個眼神都很敏感。
所以每次出門都很糾結(jié)，但是，為了寫這篇文章，我還是堅持跑了下去，
結(jié)果一周后，神奇改變發(fā)生了。
經(jīng)常還是有路人會觀察一下晨跑的我，他們的觀察絲毫沒有改變，我的心態(tài)變了，原本質(zhì)疑的眼神，在我眼里突然變成了羨慕。
那些現(xiàn)在看起來，好笑的內(nèi)心戲碼都不見了。
而只要動起來，克服了心理障礙，就很容易堅持下來，這30天晨跑不僅讓我的身材更加緊致，居然讓我的心態(tài)，也發(fā)生了非常明顯的變化。
人是會合理化自己行為的，早晨跑步也是一樣。
開始的時候，我會找各種理由讓自己停在舒適區(qū)，從心底抗拒改變。
但是，當(dāng)你強制做出決定，開始行動的時候，大腦又反過來會找一大堆讓你跑步的理由告訴我，做的很對。
這簡直太神奇了！
為此我查閱了資料，還真有人研究過這個問題。
根據(jù)Leon Festinger1957年提出的認(rèn)知失調(diào)理論中指出，當(dāng)一個人的行為與態(tài)度不一致時，會產(chǎn)生心理上的不適感，即認(rèn)知失調(diào)。為了減少這種不適，人們會改變自己的態(tài)度以合理化自己的行為。
當(dāng)我開始強行跑步時，我經(jīng)歷了強烈的認(rèn)知失調(diào)，因為我自己之前的行為（跑步）與之前的態(tài)度（不想跑步）不一致。
為了減少這種失調(diào)，我的大腦會尋找支持跑步的理由。
另一個，是在1972年提出的自我知覺理論。
這個理論認(rèn)為，人們通過觀察自己的行為來推斷自己的態(tài)度和感受。如果我開始跑步，我的大腦會推斷自己喜歡跑步，因為這是我正在做的事情。
這種自我觀察可以導(dǎo)致態(tài)度的改變，從而支持我繼續(xù)跑步。
原來如此！這就是我對跑步態(tài)度發(fā)生180度大轉(zhuǎn)變的來源！
這種神奇的心里變化，會讓我覺得自己好像和以前有點“不一樣了”。
這或許就是大家口中的：“晨跑的好處只能親身體會吧！”
3.晨跑還教會了我什么？
像晨跑一樣，無論做什么，初期都會有各種各樣的擔(dān)心和焦慮。
而有了這種體驗，在做其他事情的時候，初期也會飽受內(nèi)心戲的折磨，因為之前經(jīng)歷過，所以更有經(jīng)驗。
因此，什么都別想，系先堅持一周，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)，自己開始享受這種感覺了。
比如，
我想開始寫作，但初期沒經(jīng)驗，擔(dān)心這篇文章發(fā)出去之后被看到，會不會覺得我文筆特別差，覺得我不務(wù)正業(yè)，或者覺得“他居然是這樣想的”……
我想開始練習(xí)一樣樂器，大家會不會聽到我的演奏，覺得這么難聽，還在彈……
我想開始唱歌，大家聽到會不會覺得我唱的太難聽……
我想拍短視頻，大家會不會覺得我粉絲這么少，還在整活……
像我們初期晨跑一樣！相信我，只要開始了，無論你用什么方式，是找人監(jiān)督，還是設(shè)置小小的懲罰，再或者像我一樣，為了拍一期視頻。
只要能讓自己堅持一周以上，這些內(nèi)心戲碼都會逐漸消失不見。
不會再有內(nèi)心的糾結(jié)困擾著你。
不過要防備的是，偶爾的停下，千萬別停，其中我因為有幾次早晨有事情想暫停一天，結(jié)果一天又一天，最長甚至停下了一周。
如果不是為了拍這期視頻，我可能會一直停下去，但最后還是堅持下來了。
因為晨跑，會讓你接受現(xiàn)狀，并開始改變自己。
別等到去一個完美的地方再做自己，混沌的當(dāng)下，就是開始做自己的時間。
而晨跑就是這個做最好自己的開端，雖然晨跑的幾公里不會讓你馬上瘦下來，短期內(nèi)也看不到任何收益，甚至初期還有些無聊，
但他是對抗不確定世界的一種方式，我開始有種對生活的掌控感，
夜跑有時候會被工作打斷，會被生活瑣事困擾，但早晨，是屬于自己的。
4.寫在最后
好，如果你看到這里，我想把這30天晨跑的三個收貨總結(jié)給你，相信你也看過很多太多晨跑的好處，而我想跟你講點不一樣的，：
1.讓我更有踏實感
它讓我在不確定的生活中，找到了一點確定性，讓我更踏實，心態(tài)更穩(wěn)定的面對充滿變化的生活。
2.養(yǎng)成習(xí)慣需要外力
前期養(yǎng)成這個習(xí)慣，需要一點外力，比如，我是為了寫這篇文章，才在幾次停止后，繼續(xù)堅持了下來。
如果你也想養(yǎng)成一個習(xí)慣，那不妨找個人監(jiān)督，或者找一個晨跑的伙伴，還可以在自己完成后給自己一點小獎勵，這是經(jīng)過很多人驗證的有效方法。幫你養(yǎng)成更好的習(xí)慣。
3.不要小看初期的阻力
所有的東西都在命運中暗中標(biāo)好了價格。想要好的身材和積極的心態(tài)，你就要付出點什么。
無論是時間，還是培養(yǎng)習(xí)慣的努力，你需要克服重重糾結(jié)和內(nèi)心的阻力。甚至別人異樣的眼光。
相信我，你并不孤獨，所有人開始都會這樣，堅持一周，你會觀察到自己內(nèi)心天翻地覆的變化。
這個習(xí)慣，我也會一直堅持下去，我也會持續(xù)尋找一些讓我們變得更好的習(xí)慣，記錄養(yǎng)成這個習(xí)慣的過程，并寫成文章，或者拍成視頻分享給你。
期待你的關(guān)注，和你一起重新掌控自己生活。我們下期再見！拜拜！
下期，想和你一起聊聊斷食，我也會親身體驗，變成文章和視頻，總結(jié)給你。
期待你的關(guān)注。
