100天寫作計劃 第17天
文/于水水小玩子
減肥系列文章目錄
0.開篇：減掉19斤，體重變成兩位數，這100天我做對了什么？
3.運動篇：運動……可能不像你想的那么重要
4.體態篇：比瘦更重要的事
5.作息篇：邊睡邊瘦的魔法
6.堅持篇：怎樣預防功虧一簣
7.成果篇：兩位數的人生真的有什么不一樣嗎？
首先交底，這是其實我不知道怎么寫的一篇——因為和很多減肥成功經驗里說的不太一樣的是，在這100天里我用在運動上的時間很有限。
不是我不想運動，而是真的加班有點狠，以及家里場地有限制，導致不太有辦法常運動。如果時間更合適的話，我其實很希望能加上運動一起，效果一定還會更好一些。
不過也算誤打誤撞吧，真的親身驗證了下減肥界那句名言——
減肥這事，七分靠吃，三分靠練。
沒看過前幾篇的盆友，可以瀏覽完這篇去補課哈，文章開頭就有鏈接直達。特別是飲食那一篇，必讀必讀。
先補說一下100天減19斤里我的經歷，給大家個參考：
1、前30天
首先這30天我要聲明我是嚴格按照食譜吃的，特別嚴格，體重刷刷的掉。其實那個食譜的分量特別大，所以第一天我就光榮吃撐了，結果，第二天上秤——輕1.4斤！我就驚呆了。這是我在一天不吃飯的情況下都掉不下來的重量。
所以我就想嘗試一下到底能有多好使，于是接下來就拿自己做實驗一般嚴格的遵守規則，第一個月瘦了6斤，從117到111。（四周分別是3.2+1.2+0.6+1，不可能一個速度掉的，一定是剛開始快后來慢。但是最重要的是，好方法會一直沒平臺，后來的70天也沒有）。
這30天為什么說了這么多吃飯的事呢……是因為我沒運動。一共只做過2次鄭多燕減肥操，操場快走了45分鐘。這是全部的了——因為那30天真的是忙到瘋~
2、第30-60天
因為感覺減脂速度已經慢下來了，我又想瘦心切，所以就想著怎么也應該加運動了。這個階段基本是每周3次快走（提前說一句，再后來我就改成橢圓機了，原因在下一篇說），不過是在健身房做的，因為速度比較有保證，室外快走走著走著就溜達了。
同時，依然繼續好好吃飯ing。
因為第一個月沒怎么動，所以剛開始運動的效果估計就比較明顯，這個月也瘦了6斤，從111到105。52.5其實是我從來沒見過的數了，當時已經很驚喜。
3、第60-85天
這個階段鍛煉加的其實比較多，除了橢圓機，還加了一些體態訓練（明天講體態，這是一個大坑，得好好填）。
所以，脂肪持續掉，身體更結實了，體重從105到100整，已經很開心，但是就是看不見兩位數，有點強迫癥。因為沒見過嘛，很想見……
4、第85-100天左右
這個時候，經歷了我減肥期間的重大考驗——我和閨蜜去歐洲休年假了！那真是個我想健康吃飯都不行的地兒??！不是炸的就是甜的，所以這15天的飲食簡直就是罪惡的不能再罪惡了。
（對了，想要補一句，我好好吃飯到這個階段，不是控制的結果，是我身體就喜歡那樣的搭配，嗜甜如命的我到后來基本對甜的無感。很多時候不是你意志力差，而是你吃了甜的之后你的身體就是特別需要再多點甜的，而你給自己一個時間適應健康的吃法，身體習慣了就不渴望不健康的了。）
本來特別擔心反彈，但在外飄蕩沒有秤，沒法稱。忐忑的過了15天，回來發現從100變成103了，非！常！欣！慰！然后——回來當天恢復了健康飲食后，第二天起來直接變成101。再然后——因為有時差的原因，第二天還是困，睡得很早，也睡了很久，第三天起來，亮瞎我的美少女眼：49.8kg，竟然直接掉到兩位數了！
5、現在
最近吃的不嚴格了，經常出去咖啡廳開會，也沒辦法吃的特別對。但有機會還是會爭取好好吃——就像一個掌握了正確答案的孩紙，很難在考場上非按照錯的寫一樣，我知道了怎么是對的，沒有什么需要去刻意做錯。這已經是潛在的習慣了。
體重持續還在瘦，不過每周就大概0.2公斤左右，很慢，但還是沒有停下，現在的體重是49.0。
下一階段準備進行塑形了——那才是飲食不太有用、非常需要運動的時候。
不顧跑題說了那么多，其實還是想在講運動的這一篇重新強調好好吃飯的作用。但是沒有運動也不會有持續的好狀態，不論是心情上的、還是身體上的，飲食是基礎，運動是加速。
而這其實就是關于運動我最想告訴大家的——我知道很多人想減肥第一個反應是節食少吃，第二個反應就是狂加運動。但這兩個對于減脂來說都并不是捷徑，尤其是一起用，更是讓你的身體根本沒力氣幫你掉秤。
好好吃飯，保持運動，這就是減肥成功的真相。
不論減肥還是成長——
值得去的地方，永無捷徑。
第17天的碎碎念
今天兩件事特別開心，一個是我們家少俠的「得到」專欄《超級個體》終于上線了，整個晚上都在微信里熱鬧這件事；另一個是在這種情況下，我依然特別自然的從凌晨1點開始寫完了這一篇，一點都不勉強。
好像，每一天醒來，都比昨天更接近了自己想要的樣子。
這樣真好。
我是于水水小玩子，做過各個種類的運營，熟悉個人成長&在線教育領域。
熱衷于讓產品在手里從0.5到100，也熱愛去學習一切能傳遞美的表達方式。
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