社會越來越發達，我們擁有的東西越來越多，可是我們卻為什么越來越不快樂？為什么在年輕人中越來越流行的三個字是：好無聊！為什么我們越來越浮躁？我們真正追求的是什么？財富？健康？權利？這些在張德芬的《遇見未知的自己》中都可以找到答案。
“人類真正的追求可概括為5個字：愛、喜悅和和平”。有一個東西，在我們里面一直沒變，盡管我們的身體、感情、感受、知識和經驗一直在改變，但我們仍有一個內在的真我。真我的表現即為：愛、喜悅和和平。
我們為什么會無法感知真我呢？因為真我被身體、情緒、思想和身份認同/角色扮演層層包裹著。
如何突破重重障礙，尋找真我？
1.把潛意識的部分盡量帶到意識層面
潛意識非常強大，控制著我們的思想、感覺、行為、以及對人、事、物的反應，還有我們的人際關系和做決定的過程。
我們要先去潛意識里面探尋那個被制定好的自動化程序（即人生模式=性格傾向X外在環境X各種教育X生活事件X前世業力）是什么。
潛意識與我們溝通的方式主要有：夢、一再出現的生活模式、生活中每天出現的負面情緒、說漏嘴、上癮癥等。
“你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同。”
2.突破身體的障礙
因為細胞記憶，生產的過程導致潛意識的認為人與身體是分離的。為了尋找自我感，就發展出了小我。
身體是革命的本錢，是尋找真我的必經之路，所以要與身體對話、傾聽身體的信息，跟身體聯結。與身體對話聯結的方式有：靜坐冥想、瑜伽、腹式呼吸、時刻留意自己的身體，要養成“怎么吃”的好習慣。
3.突破情緒的障礙
情緒模式：如果不斷重復做某個事情，例如生氣，某些神經細胞就會建立起長期且固定的聯系，下丘腦會馬上生成一種化學物質，叫做“勝肽”，隨著血液跑到每一個細胞。
如何突破：（1）不要批判、不要抗拒，去接納這種情緒。讓這種能量自然的流露出來，不要壓抑，放下對它的需要-（2）臣服，即接受事實（3）然后接下來做出選擇（不帶負面情緒去做）
負面情緒無法驅散，唯一可以做的就是帶進光來，即做讓自己喜悅的事情。
在面對孩子的負面情緒時：大人不是想要立刻幫他消除（買糖給你吃哦，別哭了）；就是否定他的情緒（這有什么好哭的）；要不然就是打壓。在情緒上，要給孩子無限的支持和認同，去接納孩子的情緒，不去阻止或者否定，但行為規則還是要遵守。
情緒也是一種能量，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學會處理情緒，我們要做的就是給予無限的愛和支持，讓他們學會和自己的負面情緒共處。如果用轉移的方法教孩子避開負面情緒的話，孩子長大后就學會用替代品來逃避情緒，例如抽煙、喝酒等。
4.突破思想的障礙
親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內心投射出來的結果。
讓我們心理上受苦的，不是事情本身，而是我們對事件的想法，和圍繞著這個事件所編造的“故事”。
A（事件）-》 B（信念、想法） --》C（結果）。對于同一件事，不同的人，會有不同的結果。所以我們要跳出自己的思維定式，學會質疑自己的思想、檢視自己的思想、挑戰自己的信念。
如何突破：（1）下定決心，不再被自己的思想干擾；（2）花很多時間去培養覺察和定靜的功夫。靜坐冥想。
5.身份認同的覺察
我們每個人都會為自己或者比人貼標簽，比如有房有車一族、事業有成等。而這些，有可能老天爺某一天都會突然收回去，而不屬于你。
所以，突破身份認同障礙的第一步：覺察，了解到你認同的那些東西，其實不是你；然后慢慢放下。
