今天聽(tīng)課的內(nèi)容是第三章最后一節(jié)：做好習(xí)慣規(guī)劃，播下習(xí)慣的種子。
本章內(nèi)容如下
本章從一個(gè)擁有＂健忘癥＂的童鞋日常＂亂象＂開(kāi)始，引入了兩個(gè)關(guān)鍵詞＂風(fēng)險(xiǎn)＂與＂問(wèn)題＂，說(shuō)明如何最大限度的防范風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橹挥杏校⑽ｋU(xiǎn)意識(shí)＂，未雨綢繆，防范于未然，才能阻止問(wèn)題的發(fā)生。因?yàn)閱?wèn)題的前身是＂風(fēng)險(xiǎn)＂。（這個(gè)童鞋就是我的影子！）
如何做好風(fēng)險(xiǎn)防范，降低習(xí)慣養(yǎng)成的風(fēng)險(xiǎn)呢？老師給出了一個(gè)工具，兩個(gè)方法，一個(gè)核心！
If?then這個(gè)工具就是利用觸發(fā)器來(lái)讓自己不偏離自己正在養(yǎng)成的習(xí)慣。如：要養(yǎng)成晚飯后看書(shū)的習(xí)慣。很可能晚飯后被精彩電視節(jié)目或其他休閑所打擾，動(dòng)搖看書(shū)的決心。那我們可以用這個(gè)工具來(lái)規(guī)范自己：如果吃飯到睡覺(jué)之間有一個(gè)小時(shí)時(shí)間，我就去看書(shū)。這樣，就能及時(shí)的修正自己走在既定的軌道上來(lái)。
兩個(gè)方法之一，“從自己的問(wèn)題倒推”是這樣用的：先問(wèn)問(wèn)自己，發(fā)生了什么，并寫(xiě)下原因，然后用if...then工具，告訴自己怎么做。
如：我經(jīng)常抱怨。第一步，問(wèn)自己發(fā)生了什么-當(dāng)然是在抱怨；第二步，原因是什么（觸發(fā)器），因?yàn)榇蠹以诒г?，我也跟著抱怨；第三步，用工具：如果一群人都在抱怨，那我就離開(kāi)。
方法之二我還沒(méi)怎么理解，暫忽略??
一個(gè)核心是指為習(xí)慣的養(yǎng)成打足能量。
很多人在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，一時(shí)沖動(dòng)，一拍腦門(mén)，就定下了一個(gè)目標(biāo)；在執(zhí)行時(shí)，遇到點(diǎn)困難，或者想偷懶時(shí)，就開(kāi)始問(wèn)意義，問(wèn)自己定這個(gè)目標(biāo)為了什么，得到了什么等。這樣一問(wèn)，負(fù)能量就來(lái)了，特別容易造成習(xí)慣養(yǎng)成的失??！
所以給自己打足能量，才能為習(xí)慣養(yǎng)成提供支撐。老師列舉了一個(gè)＂習(xí)慣啟動(dòng)宣言＂的表。寫(xiě)得得詳細(xì)！目的就是給自己打足能量?？上П砀裢ㄟ^(guò)PPT再通過(guò)手機(jī)，已經(jīng)看不清楚。但目的很清楚就是給自己打氣，給足能量?。魈靽?guó)慶，我給自己的任務(wù)是做好這一個(gè)＂習(xí)慣啟動(dòng)宣言＂！
今天就到這兒吧！親愛(ài)的自己，晚安！
