今天聽課的內容是第三章最后一節(jié)：做好習慣規(guī)劃，播下習慣的種子。
本章內容如下
本章從一個擁有＂健忘癥＂的童鞋日常＂亂象＂開始，引入了兩個關鍵詞＂風險＂與＂問題＂，說明如何最大限度的防范風險，因為只有有＂危險意識＂，未雨綢繆，防范于未然，才能阻止問題的發(fā)生。因為問題的前身是＂風險＂。（這個童鞋就是我的影子！）
如何做好風險防范，降低習慣養(yǎng)成的風險呢？老師給出了一個工具，兩個方法，一個核心！
If?then這個工具就是利用觸發(fā)器來讓自己不偏離自己正在養(yǎng)成的習慣。如：要養(yǎng)成晚飯后看書的習慣。很可能晚飯后被精彩電視節(jié)目或其他休閑所打擾，動搖看書的決心。那我們可以用這個工具來規(guī)范自己：如果吃飯到睡覺之間有一個小時時間，我就去看書。這樣，就能及時的修正自己走在既定的軌道上來。
兩個方法之一，“從自己的問題倒推”是這樣用的：先問問自己，發(fā)生了什么，并寫下原因，然后用if...then工具，告訴自己怎么做。
如：我經(jīng)常抱怨。第一步，問自己發(fā)生了什么-當然是在抱怨；第二步，原因是什么（觸發(fā)器），因為大家在抱怨，我也跟著抱怨；第三步，用工具：如果一群人都在抱怨，那我就離開。
方法之二我還沒怎么理解，暫忽略??
一個核心是指為習慣的養(yǎng)成打足能量。
很多人在設定目標時，一時沖動，一拍腦門，就定下了一個目標；在執(zhí)行時，遇到點困難，或者想偷懶時，就開始問意義，問自己定這個目標為了什么，得到了什么等。這樣一問，負能量就來了，特別容易造成習慣養(yǎng)成的失敗！
所以給自己打足能量，才能為習慣養(yǎng)成提供支撐。老師列舉了一個＂習慣啟動宣言＂的表。寫得得詳細！目的就是給自己打足能量。可惜表格通過PPT再通過手機，已經(jīng)看不清楚。但目的很清楚就是給自己打氣，給足能量！（明天國慶，我給自己的任務是做好這一個＂習慣啟動宣言＂！
今天就到這兒吧！親愛的自己，晚安！
