（一）你真的了解你自己嗎？
人類演化至今，幾百萬年的歷史，除了生存和繁衍外，一直在做的無非是兩件事——認(rèn)識自己和探索世界。
對于認(rèn)識自己而言，從有哲學(xué)開始，人們就一直在思考著三個問題——
“我是誰？”
“我從哪來？”
“要到哪去”。
通過成長的經(jīng)歷，通過書中的知識，通過眼前的人事物的反饋，通過你自己的所思所想所做，你確實可以大體認(rèn)為“自己是一個什么樣的人”以及“自己未來想成為什么樣的人”。但通過意識總結(jié)的自己，很可能得到的只是水面上的冰山。
毫無疑問，我們的行為會受到意識和潛意識的雙重影響。其中只有意識是我們可以意識到的。潛意識就像只無形的手，通過無形的線，操控著我們這些“木偶”的行為。
所以如果要真正的理解自己的靈魂，突破自己的能力界限，激發(fā)自己的潛能空間，釋放自己被壓抑的情緒，以使自己保持在積極健康的狀態(tài)，那么觀察分析自己的潛意識就是不能繞過的一環(huán)。
而了解你的潛意識除了使用科學(xué)家手中的各種黑科技外，還有一個簡便的途徑——分析自己的夢境。
因為夢是從有意識看無意識的一扇窗戶。
（二）人為什么要做夢？
做夢這種現(xiàn)象被腦科學(xué)和心理學(xué)界研究了很長時間，但人類至今也沒有將其完全征服。而關(guān)于人為什么要做夢的解釋也有很多，比如記憶篩選理論、大腦調(diào)節(jié)理論、外部警覺理論、危機(jī)模擬理論、刺激合成理論等等，科學(xué)家們對此也是爭論不休。不過這些年的研究，基本達(dá)成一個共識——夢是有意義的，而且對于維持我們生命個體的穩(wěn)定存在大有作用。
或許你對此會存有疑問，“自己并沒有經(jīng)常做夢也活得很好啊？”其實很可能是你根本不知道自己做夢了，或者是已經(jīng)徹底把夢忘記了。
我們都知道人的睡眠是有周期的，大約是90分鐘，分為快波睡眠（快速眼動睡眠）和慢波睡眠。人們在這兩個時期都會做夢，區(qū)別是在慢波睡眠時期做的夢基本不會記得或者十分模糊，而在快波睡眠時期做的夢無論從情節(jié)還是人物等方面都會清晰一些。科學(xué)家們驗證這一點的原理很簡單粗暴，就是讓志愿者帶上儀器睡覺，研究者通過儀器觀察到一定頻率腦電波的時候，把志愿者叫醒，而每個人都反映自己剛剛確實就在做夢。
所以做夢并不會影響睡眠質(zhì)量，因為不管你記不記得，你每天都在做夢。而夢通過設(shè)計各種情節(jié)，完成了你白天被壓抑的事情，釋放了你被壓抑的情緒。這就是為什么你郁悶的時候睡了一覺就會感覺輕松許多。
（三）如何解夢？
既然夢境是我們真實情緒的表達(dá)，如果你醒來后恰好記得剛剛做了什么夢，那么你就獲得了一次深刻認(rèn)識自己的機(jī)會。通過分析，可能在某一方面會對你產(chǎn)生啟發(fā)，會讓你解決懸而未決的問題，處理一直回避的問題，或者放棄不切實際的感情。
解夢其實并沒有太難，當(dāng)然我不是讓你百度搜或者是看周公解夢。夢是很主觀的東西，每個人的成長環(huán)境不同，喜好不同，夢里事物所代表的意義又怎么可能相同？所以解夢不是查字典，而是要真誠地客觀地自我剖析。
同時，你自己就是最好的解夢師。因為很多細(xì)節(jié)問題你如果不說，別人是無法得知的。除非你像信任心理咨詢師那樣信任朋友，什么都告訴對方，對方才有可能給出你正確的解讀。
有了這個態(tài)度，你只要把握住“三個一”就行——
（1）一個中心：夢是愿望的達(dá)成；
（2）一套模式：夢必須經(jīng)過偽裝才能出現(xiàn)，而偽裝的方式有凝縮、轉(zhuǎn)移、象征三種；
（3）一種解法：自由聯(lián)想法
這里先寫最近幫朋友解的一個夢的內(nèi)容，之后解釋完“三個一”的具體內(nèi)容后，我們再來看看這個夢是什么意思。
夢的大意：
“我（男生）夢到我和你一起躺在你的房間里，但四面墻都是透明的。最恐怖的是天花板是鏤空的，遍布了一些鋼筋和大石板，感覺隨時都會砸下來。我很緊張地叫醒你，問怎么辦。你平靜地告訴我不用擔(dān)心，這是一種很獨(dú)特的結(jié)構(gòu)，然后講了很多物理、焊接、藝術(shù)上的原理，并保證肯定很安全。即使塌了也只會全部砸到床邊，絕對不會傷到我們。我雖然聽不懂這些原理都是什么意思，但也安了心。這時我通過透明的墻壁和鏤空的天花板發(fā)現(xiàn)周圍的高樓竟然都在快速生長，顯得我們這棟樓特別低洼。不過我看看旁邊的你已經(jīng)再次安然睡去，我自己也舒了口氣，慢慢睡去了”。
留個懸念，說回到“三個一”——
1.一個中心：夢是愿望的達(dá)成
要像做力學(xué)題牢記“牛頓三定律”那樣牢記“夢是愿望的達(dá)成”這一核心理念。這是解夢時思考的出發(fā)點。夢產(chǎn)生的原動力就是達(dá)成某種愿望或表達(dá)出某種含蓄的期許。
比如說——
“打死了一只大老虎”或許表達(dá)了“你對老板的不滿”；
“無窮無盡地奔跑”或許抒發(fā)了“為工作而奔忙的焦慮”；
總之，夢一定是反映了隱藏在你潛意識中的某種需求和情緒。無論是好的情緒還是壞的情緒，都在夢境中得到了一定程度的釋放，從而讓你離情緒爆發(fā)的失控態(tài)遠(yuǎn)了一點。
2.一套模式：偽裝——凝縮、轉(zhuǎn)移、象征
夢分為顯意和隱意。顯意顧名思義，你醒后描述出來的夢境就是顯意；而隱意需要表達(dá)的是潛意識的訴求，必須通過偽裝的方式表達(dá)出來。
（1）夢為什么要偽裝呢？直白一點不好嗎？
原因很簡單，誰也不愿意成為壞人，無論是在別人眼中還是在自己心里。
幾百萬年的人類進(jìn)化歷程讓我們深深明白，我們要一定要遵守各種社會秩序。這些秩序包含了法律、道德、約定俗成的風(fēng)俗等。它們保證了人們的團(tuán)結(jié)、協(xié)作，以使社會可以順利地向前發(fā)展。然而，遵守這些秩序也是要付出代價的，那就是個人的利益。
不可否認(rèn)，每個生物體的本能都是自利的，人類也不意外。所以我們需要時刻提醒自己，做一個寵辱不驚的人。也就是說，我們時時刻刻都在扮演著天使或者惡魔，我們不停地在和自己斗爭著——即使是在夢里。
學(xué)術(shù)一點的說法是，夢境必須通過審查機(jī)制的審核才能呈現(xiàn)出來，類似于廣電總局那樣的機(jī)構(gòu)。但不同的是，審查機(jī)制雖然具有一票否決權(quán)，但也得為了機(jī)體的健康而考慮，因此它會和本我、超我、超我達(dá)成一致，最終呈現(xiàn)出你看到的夢。這也是為什么你做的夢再奇怪，但你絕不會是一個變態(tài)殺人狂，畫面也不可能會很黃很暴力。
（2）凝縮：夢會把一些相互聯(lián)系的事物轉(zhuǎn)換為一個單一的內(nèi)容或形象。
比如你不喜歡衣著邋遢的人，不喜歡古龍味的男士香水，討厭某個你認(rèn)識的人，不喜歡肥胖，那么你對夢里可能出現(xiàn)的一個角色就是肥胖邋遢，噴著古龍香水，長相正是你厭惡之人的那張臉。
你可以把夢想象成極其富有創(chuàng)造力、構(gòu)思大膽的極簡派藝術(shù)大師。只要是能為愿望表達(dá)而服務(wù)，夢從來不會在乎塑造的場景和形象是否真實合理，它追求的是高效迅捷地完成創(chuàng)作。
此外，夢境很喜歡就近取材。很多場景和形象很可能是你最近看過的或者聽別人說過的。
（3）轉(zhuǎn)移：把重要的內(nèi)容放在夢里不容易引起注意的事情上。
轉(zhuǎn)移就像一個想要借錢但不好意思開口的人，必須寒暄半天直到你實在不知道他的小眼神兒是什么意思的時候，才說“最近手頭緊，能不能借我點兒錢”。重要的信息會埋藏在夢中瑣碎的片段中，分散在你夢中出現(xiàn)的各種元素上。
比如你心里放不下某位去世的人，你可能會夢到他出遠(yuǎn)門的場景。再比如如果為了釋放開心的心情，你可能一會兒在游樂場里，一會兒在海邊，一會兒又到了草原，而這幾個地方都曾給你留下了美好的記憶。
（4）象征：夢到某些事物一般代表了對應(yīng)的某些意思。
這有點像《周公解夢》的意思，比如國王、皇后代表父母；離別、旅行、出差和死亡有關(guān)；棍棒、尖銳的物體代表男性；洞穴、箱子、口袋等代表女性。
3.一種解法：自由聯(lián)想法
在把握夢是愿望的達(dá)成這個分析基礎(chǔ)，理解夢必須經(jīng)過凝縮、轉(zhuǎn)移和象征的偽裝之后，你就可以發(fā)揮想象力，自由聯(lián)想出夢中每個元素的含義，然后通過分析給出合理的解釋。
具體來說，聯(lián)想夢中的事物，不管它有多離奇，看看能想到什么，可能是自己的事情，也可能是聽到或看到的，追因溯果，看看這些人和事對自己有什么意義，直到找到相交的點（找到內(nèi)心中真正在意的東西）。
具體步驟如下：
1.排除生理意義上的夢的干擾。比如“找不著廁所（憋尿了）”、“腿麻/邁不開腿（腿被什么東西壓住了）”、“衣著單薄地走在寒冬里（被子沒蓋好）”。這些很容易被識別，在這里就不細(xì)說了。
2.拆解夢中的各個元素，以人物、場景、物品、數(shù)字為主，從凝縮和轉(zhuǎn)移兩個角度進(jìn)行思考（不建議一上來就使用象征。正如上文中提到的，夢是很主觀很私密的，象征物的含義因人而異。因此象征應(yīng)該作為最后的補(bǔ)充和修正方法，或者是實在分析不出夢的含義的時候再使用）
3.將每個元素的隱意串成一個有邏輯有意義的線索。
4.自己判定是否認(rèn)可。
現(xiàn)在來分析一下上面提到的那個夢。
我先讓他利用自由聯(lián)想的方式說出他能想到的任何與夢境相關(guān)的事情——
（1）這是他第一來我家做客，我家在五層，晚上一起在我的臥室里休息的；
（2）他當(dāng)天還去了另外一個同學(xué)家，那個同學(xué)家很高，坐電梯上了20多層；
（3）他跟我聊了很多感情上不順利的事；
（4）我們是很好的朋友，彼此很信任，當(dāng)天我跟他聊的很多觀點他覺得很新鮮。
因為我跟他很熟悉，我又自己補(bǔ)充了兩點
（5）他還有一年研究生畢業(yè)，學(xué)習(xí)的專業(yè)對口于某項傳統(tǒng)行業(yè)；
（6）過年多次被家人、朋友問到畢業(yè)后去哪工作，但無法回答清楚
根據(jù)這些線索，他的夢境表達(dá)了自己對未來的焦慮和輕微恐懼，同時也對自己進(jìn)行了安慰。具體解釋如下：
（1）根據(jù)就近取材的原則，場景選在我家比較方便，于是場景中順帶出現(xiàn)我的形象而不是別人也是很自然的。同時，選在我家而不是自己家，也是因為這是他第一次來我家，環(huán)境是比較陌生的，而人們對于陌生天生就有一鐘恐懼感。這就很自然地為整個夢奠定了焦慮的基調(diào)。
（2）鋼筋、大石板這些物品和他的專業(yè)比較相關(guān)。他感覺隨時會掉下來砸到自己，是擔(dān)心自己的專業(yè)可能未來不好找工作。
（3）那天我們聊了很多關(guān)于成長、工作、未來發(fā)展的思考，我的一些觀點他覺得很受用。所以在叫醒我之后聽我一頓分析之后他會覺得一定程度上安了心。
（4）其他樓都在快速生長，這個場景從外圍看起來就像自己是井底之蛙，仍然表達(dá)了自己對于成長的渴望和對現(xiàn)狀的不安。
（5）看了看身邊的我決定先放下胡思亂想重新睡覺。這是因為他本身也是很積極樂觀的人，而我只是比他早一年畢業(yè)而已，現(xiàn)在也初入職場，未來也沒有定型，所以感覺有個可以信賴人和自己一同成長，很安心，也就睡去了。
聽我說完，他沉默了一會兒，說：“確實應(yīng)該是這個意思。”
他之前沒有向我直接表達(dá)過對于未來的擔(dān)憂。一方面是因為他很陽光很樂觀，覺得自己不應(yīng)該胡思亂想，另一方面是因為他不喜歡向別人抱怨負(fù)能量的東西，喜歡自己消化，自己解決。
不過既然話都說到這兒了，我們就又深入地談了談他現(xiàn)在應(yīng)該怎么做才能使未來更有可能性。雖然一次談話并不會實質(zhì)性地改變什么，但我相信當(dāng)他更加勇敢地正視自己的時候，未來的生活會充滿更多的機(jī)會。
結(jié)語
似乎是古印度的一部史詩中提到過吧——“一個沒有得到釋義的夢，都是一封未曾被啟讀的信。”
你不妨利用上面的方法，讀一讀上帝寫給你的信，或許會有意外的收獲。
