文｜阿杰說

從去年2015年的11月開始跑步，到現在已經有1年的時間了；從今年的5月開始，我連續每天都跑步，到現在也已經跑了200多天的時間了。

回想一年前，恍若隔世，跑步帶給我的改變，真的可以用不可思議來形容，甚至可以說，跑步改變了我的人生。

1.減肥45斤

這是最直觀的改變。

一年前，我還是個重達210斤的死胖子，全都是戒煙惹的禍。

從2015年3月15日（印象特別深刻：消費者權益日嘛）開始戒煙，告別自己抽了20多年的好兄弟，決心之大，前所未有。

戒是戒了，卻肥了，成了低頭看不見腳的窩囊廢，公眾形象抹黑，嚴重打擊自信心。每當從鏡子里看到自己油光光的肥臉，就特別想搗它一拳。

忍無可忍，就不要再忍。從小到大不喜歡跑步的我，開始了夜跑。

從2015年11月開始堅持跑，從最初的5分鐘咬牙跑完，到現在的輕松跑過10公里；從一周只跑兩天，到現在的持續每天都跑步；從厭惡跑步，到現在的熱愛跑步，享受跑步，我用了一年的時間。

只要做正確的事情，并堅持到底，那么結果就是必然的了：我從210斤減到現在的165斤，減了整整45斤，幾乎接近一袋面粉的重量。

詳情可以點擊：《連續每天跑步200天，有什么牛的？》

減肥或許很難，但其實也最容易，世界上有太多的事情是我們不能完全左右的，唯有減肥，雖然沒人能幫你，但卻是這世界上為數不多的，只要你堅持就一定能做到的事情。

一般女生最熱衷的減肥方法是：“不需努力，只要快速”。瘋狂減肥想走捷徑的人，總是會失敗。

據統計，采取速成減肥法或純節食減肥，在停止減肥兩個月內恢復體重的超過90%，而有副作用的則高達70%。

所以，跑步才是減肥最有效、最健康的運動。從明天開始，跑起來吧！

2.身體發生巨大改變

臉瘦了兩圈，由大肥臉，變成棱角分明的男人臉龐，在鏡子里一照，感覺真不錯。

豈不樂哉？

所有的褲子全部換新的，腰帶必須剪短，過去想都不敢想的有型衣服現在穿在身上，而且要腰有腰，要型有型。

豈不樂哉？

想看腳就看腳，想下蹲就下蹲。跟女生一起做瑜伽，一般難度的動作都做得游刃有余。

豈不樂哉？

每個認識你的人，見到你都說，哇，你是怎樣減肥成功的？怎么能這么瘦？羨慕、欽佩加張大嘴巴。

豈不樂哉？

3.行動力和堅持力超強

以前想到的事情，總會以這樣或那樣的借口拖延，現在好了，想到就立即會去做，行動力一流。

以前做事情，最容易犯的毛病就是”三天打漁，兩天曬網“，很難有什么能夠一直堅持到底的。

自從跑步， 尤其是連續每天都跑步之后，毅力大幅度提高，堅持做什么都不在話下。

想一想：老子在

零下十幾度的寒冬里都能光著膀子跑步；

氣溫40度的酷暑里跑步；

精神不振或身體稍微不舒服的情況，堅持跑步；

出差或旅游時，仍然帶著跑鞋跑步；

下雨天也跑，下小雨更妙，在雨中清新的空氣中慢跑，”斜風細雨不須歸“，多么地富有詩意？

這些情況下都能堅持跑步，還有什么事情是不能堅持的？

現在，我想堅持的事情，只要想了就幾乎都能夠堅持到底，這也算是跑步給我帶來的福利吧？

4.每天精力非常地充沛

以前每天總有疲倦和懈怠的時候，現在渾身精力無窮，無論是干工作，還是做別的什么事情，總覺得有用不完的勁，耐力也提高了。

以前爬樓梯，那是世界上最痛苦的事情，最多三層，氣喘吁吁，痛苦不堪；現在爬樓梯就三個字：隨便爬，什么10層20層，都不在話下。

就現在這身體，也就基本上告別電梯了。

以前不愿意走路，稍遠點就坐車，現在走個幾公里就是玩兒，經常走著走著來癮了，就小跑一會。

5.戒除不良生活習慣，養成了”過午不食“的習慣

自從每晚跑步后，我晚飯的飯量開始減少了。

因為只要晚上吃飯了，最起碼要一個小時后才能跑步，如果吃得多了，兩小時之內根本就不能劇烈運動。

為此，我苦惱了好多天，如果吃晚飯了，這兩個小時就不能跑步，給浪費了，跑步回來的時間就太晚了，怎么辦？

方法就是慢慢少吃。鍛煉能減少食欲，使你在晚飯的時候不致于吃得太多，這句話一點也不假。

剛跑步時，我晚飯吃饅頭和米飯等主食，過了一段時間不吃主食了，只吃蔬菜，又過了一段時間，蔬菜也不吃了，只喝點稀飯或湯，發現還不餓，就干脆不吃晚飯了。早上和中午正常吃，過了中午就不吃飯了。

后來怕營養跟不上，就跑步回來吃個蘋果或香蕉。香蕉可是跑步后補充能量的"神物"啊！

所以，我現在”過午不食“已經有快一年的時間了，感覺非常爽，不但減了肥，而且精神也變好了，消化系統在夜間也不用再拼命地工作了。

過午不食和吃素同樣都是有科學根據的，有興趣的朋友可以一試。但一定要循序漸進，不要太勉強，不要太著急。

跑步的人，對于煙酒，身體會自然地排斥，久而久之，很多人也就徹底告別煙酒了。

跑步的人更加注重身體健康，一些垃圾食品或油脂太大的食物，會盡量少吃，從而使身體越來越健康。

6.充滿幸福感

跑步啊，太爽了。慢慢地，你會

喜歡上越跑到最后越愛跑，根本停不下來的感覺；

喜歡上跑過了20分鐘后，身體開始分泌內啡肽和多巴胺那種興奮的感覺；

喜歡上戴著耳機聽著自己心愛歌曲的感覺；

喜歡上穿著背心或干脆光著膀子，讓穿著棉衣的行人無不側目而視的感覺；

喜歡上行人回頭率100%，雖萬千人吾往矣的感覺；

喜歡上跑步時那種孤獨的感覺；

喜歡上跑步時那種雄性激素分泌的感覺。

為什么跑步會越跑越上癮呢？“跑者高潮”究竟是怎樣的感受？

有人說它有點類似于性高潮，也有人說是一種舒緩的幸福感。它多發生于開跑20分鐘后，在熬過了最初的肌肉酸痛與不適后，會有那么幾分鐘，讓你覺得自己能永遠地跑下去。

沒有痛苦就沒有快樂，沒有悲傷就沒有幸福。

整天游手好閑的人，根本體會不到忙碌完一天后，那種舒服的感覺；不跑步的人，也永遠享受不到“跑者高潮”，體會不到跑步結束慢走時的那種放松的感覺。

總之，喜歡跑步的感覺，讓人充滿了一種成就感和幸福感。

想知道到底是什么感覺嗎？去跑步吧！

7.身體越來越健康

運動的效果，幾乎可以取代任何的藥物；但世界上所有的藥物都不能代替運動。

除了精力越來越旺盛外，身體也是越來越健康了，以前還有個頭疼腦熱之類的小病，現在都消失了，連感冒都不得了。

每次身邊的人感冒了，一個個被傳染，只有自己銅墻鐵壁，刀槍不入。

現在已經告別藥物了，在這一年當中，幾乎沒吃過藥，以前有點不舒服，就趕緊吃點藥，現在不是了，現在是穿上跑鞋，去外面跑一圈，什么不舒服都變得舒服了。

有點小病的朋友，去跑步吧，跑步可以讓你的小病不治而愈。

神經衰弱，嚴重的甚至發展到抑郁癥，是折磨很多人的頑癥，據說跑步就可以治愈，這個我沒有親身體會，不敢妄下定語，但我覺得可以試一試。

萬一好使呢？

8.突破自我

世界上有很多的事情，是我們不敢想像的。

比如說跑完馬拉松。

在一年前，長跑還是我最痛恨的運動之一。跑完之后喘不上氣來，胸膛里翻江倒海，血快要從嗓子里涌出來，想要嘔吐，這些癥狀大家很熟悉吧？反正我就是這樣。

長跑都這樣，更不用說馬拉松了。幾十公里啊，在很多人心目中，跑完馬拉松可能是世界上最難的事情了。

可是，在跑步的這一年里，我竟然參加了兩次馬拉松！天哪！

（兩次參加馬拉松的詳情可點擊：《今天剛跑完馬拉松，后悔極了！》《我竟然和一只狗跑完了馬拉松！》)

以前想都不敢想的事情，突然之間就變成了現實。

當時受一句話的啟發：無論是誰，堅持跑，就能完成馬拉松。于是我就加大了跑量，終于完成了人生中的首個馬拉松。

關鍵是我突破了自己，很多自認為不可能的事情，只要去嘗試，只要去努力，就有可能會實現。

我甚至想去嘗試一下”鐵人三項“，成為一個”鐵人“。

一張地圖再完美，也不可能帶著他的主人在上面行走半步；光在腦子里想，是永遠不會心想事成的。

如果你想過一種全新的生活方式，就去跑步吧！能夠使你的生活發生良好變化的一個簡單辦法，就是跑步。

春夏秋冬，風霜雪雨，在這樣的環境下還能堅持跑步的人，一種是大腦有問題的人，另一種就是特別堅強的人。

愿我們都能成為堅強的人。

跑步是現有世界上最好的運動之一，而且肯定是最簡單的運動。

2016.12.6

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