文｜阿杰說
昨天，是我連續每天跑步的整整第200天。
什么叫連續每天跑步200天？就是在這200天，超過半年多的時間里，每天都跑步，沒有一天間斷過，不斷更。
感冒不舒服怎么辦？跑啊。
天太熱怎么辦？跑啊。
零下十幾度天寒地凍怎么辦？跑啊。
下小雨怎么辦？跑啊。
下大雨怎么辦？室內和跑步機可以跑啊。
有事怎么辦？提前跑啊，辦完事再跑啊。
心情不好，實在不想跑怎么辦？馬上穿上跑鞋，沖出門跑啊。
出差怎么辦？背上跑鞋跑啊。
跑跑跑，如同阿甘一般，拼命地奔跑！
為什么要跑步？
在去年，也就是2015年3月，我把抽了20多年的煙給戒了，這本來是個好事，可以隨之副作用也來了：經過半年多的好吃懶做活動少，我變成了一個體重超過200斤的死胖子，最重時竟達210斤。
于是，什么脂肪肝等等開始找上門來了，渾身的每個部位都透著不協調，最主要的特征是因為大肚子的突出，低頭看不到腳。
有圖為證。
什么也不說了，減肥吧，簡單，直接，粗暴。
上網一查，運動時，每小時消耗的卡路里數排名如下：
跑步：800—1000
騎自行車：660
游泳 ：300—650
網球 ：400—500
快走：300
高爾夫球 ：250
慢走：200
看來，最好的減肥方法就是跑步了，干就干個高級的，跑步吧。
可是，從小到大我最害怕的運動就是跑步，從來沒跑超過2公里，不但跑得奇慢，而且渾身各種不舒服，上氣不接下身，氣喘吁吁，肺都差點要吐出來的節奏有末有？
堅持做正確的事情，而不是把事情做正確。
想減肥，正確的事情就是跑步。
2015年10月，我開始了人生中第一次主動跑步。
第一次跑步永遠忘不了，大概跑了有5分鐘吧，覺得血沫子都要吐出來了。
不過，咬牙堅持了幾次也就適應了。不管什么事情都是這樣，只要經常做，它就成了你的習慣，做起來就不用費太大的勁了。
跑前在網上查詢過，也加入了幾個跑步的公眾號，所以我堅決不跑速度，也不跑距離，只跑時間。每次只比上一次多一分鐘，嚴格執行，絕不輕易減少，也不隨便增加。
因為不累，才是堅持下去的秘密。
身體透支之后帶來的后果是對運動的抗拒，倍增的疲勞感。
如果老想著跑快，或者跑遠的話，就可能會讓體力透支，從而放棄下次的跑步。
我用了20天左右的時間，每天增加1分鐘，從最初的5分鐘增加到了24分鐘，同時也習慣了跑步。這恰恰符合了“21天可以養成一個習慣”的規律。
一開始吧，三天打漁，兩天曬網，每周平均也就能跑個兩三天吧。
這期間，效果是有的，度過前一個月的平臺期后，我的身體開始發生變化。
肚子開始變小，身體有點緊繃感了。但效果還是不太明顯。
跑到今年5月時，我已經跑步半年了，有一天，在網上看到，有個女孩子從2015年5月26日開始，竟然一天不落地跑了200天！這女孩子說，她還要跑一輩子。
天哪，瞬間被電到了。
她能做到，我也能！榜樣的力量是無窮的。
可以，說起來容易，做起來難，在開始之前，我思前想后了好幾天，最后一咬牙，他二大爺的，拼了。
于是，從今年，也就是2016年5月3日起，我開始了我人生中里程碑式的一大壯舉：連續每天跑步。
雖說已經習慣了跑步，但不想出門的念頭還是經常有：
天太熱了，跑完后好難受啊；
外面是不是下雨了，跑了會不會感冒?
今天好累，要不明天再跑？
還有好多事情沒做完，下次再跑吧？
出差或者旅游可以休息一下吧？
……
出發前，總是有無數放棄的聲音盤繞在頭腦中，我不做出回應，我選擇安靜地聽完這些念頭，換上跑步的衣服、跑鞋，帶好手機、耳機、鑰匙、錢——馬上出門，行動。
先做了再說，只要行動了，就成功了一半。
想一想，只要一出門，再走回家就不太可能了吧？事實上，只要我走出家門，從來還沒有一次放棄回家了呢。
其實每次跑步時，一開始總是不愛跑，就告訴自己，今天哪怕跑一公里也好啊。
可是，只要跑過了一公里，就停不下來了，感覺上來了，越跑越來勁，越跑越舒服。
其實，運動最痛苦的不是運動本身，而是決定要不要去運動這個過程。一旦跑起來，那么，就會專注地享受這個過程。
如何和這些念頭斗爭呢？
每天都跑，跑到和吃飯、睡覺一樣，成為你身體一部分的時候，就不再需要糾結要不要去跑了。
跑步，現在就如同我每天的吃飯、睡覺一樣，不需要刻意地去做，自然而然地每天就會去做了。
不是人人都有跑步的天分，但是跑步這事情，堅持一段時間，就很容易上癮。
你先是愛上大汗淋漓后的輕松，接著會愛上自己漸漸緊致的身體，然后愛上自己變得純凈的發膚，跑步帶來身體的變化微妙而強烈。
這種變化，真的會抵消精神上濃烈的疲憊。
事實上，每次跑步時，體內會分泌一種叫做類酚酞的東西，這種東西的功用與毒品有點相似，可以提高人腦的興奮度，但與毒品的最大區別，是它對人體百利而無一害。
自從每天跑步之后，我的精神始終維持高亢的狀態，無論是工作，還是生活，都能保持充沛的精力。
這期間，我分別于9月和10月參加了兩場半程馬拉松比賽，并輕松地完賽。我想，這主要歸功于自己每天堅持跑步的習慣吧？
明年的5月，我將參加全程馬拉松，我已經做好了準備。
當然，我每天跑步的速度可能并不快，每天跑步的路程可能也不遠，事實上，速度和路程從來都不是我追求的目標，我追求的目標是：每天跑。
經常有朋友問我跑馬拉松的成績，或者跑步的配速是多少，我總是笑笑。
我不會跑得過量，因為怕對膝蓋和身體造成傷害，我需要的是享受跑步的這個過程。
年過四十歲后，慢跑似乎更適合我。
在這一年當中，我真的發生了翻天覆地的變化：身體變得強健了，幾乎不生病感冒，什么脂肪肝，早已消失得無影無蹤了。
體重由最高峰210斤，奇跡般地降到了現在的160多斤，減了竟然有40多斤，對于我來說，這是從前想都不敢想的事情。
其實，每天的跑步，就是戰勝自我的一個過程；當每天的目標完成時，那種成就感真的是無與倫比。
每天跑步時最享受的時刻，是剛跑完步后，開始慢走的時候，身體徹底放松下來，要多舒服有多舒服。
最后，摘錄一段網絡上的文字：
有朋友問我，每天跑步并不是太難吧？
我笑笑說，只要堅持，天下就沒有什么難事！
100天也許不算什么，200天也沒有怎樣，可是，相比那些高談闊論、浮想聯翩卻不肯邁出第一步的理想主義者們，顯然，我們已經遠遠地超越了大多數人。
不怕牛逼式的天才，就怕傻逼式的努力！
2016.11.21
-END-
點個贊或者關注，給我一個小小的支持吧。
