有一位失眠30年的人去拜訪南懷瑾老先生，希望在他那里可以治療失眠，以下是他們的對話（第一人稱為南懷瑾先生）：
他說：我失眠三十年，中西醫都治不好，我想學打坐。我說：對不起！為了學佛，打坐可以，為了治失眠，那不行，別人治得好，你治不好。他很納悶地說：為什么？我說：你死了沒有？他說：你開我玩笑！當然沒有死。
我說：對呀！既然沒有死，你擔心什么？你失眠了三十多年，還活得好好的，而且你活得比別人還劃得來，為什么？一般人活六十歲，有一半在睡覺，你可以不睡覺，不是等于活一百二十年？這一本萬利的事為什么不做呢？
通過以上兩人的對話，我們應該明白一個道理——失眠不是病，病在害怕恐懼。很多人因為夜里失眠，內心一直焦慮起來，結果弄得心神不寧。內心的焦慮又導致了更加睡不著。睡不著，起來看書做事多好！有很多病實際上只有三分，是我們自己心理的恐懼加重了七分。
其實失眠只是一個壞習慣而已，不是什么大不了的東西。就像你喜歡熬夜，喜歡喝冰凍啤酒，喜歡吃燒烤，只是一個壞習慣而已，改過來就得了。
要改變失眠的習慣，就要其他生活習慣的配合，只要養成良好的生活習慣，失眠的煩惱也就不藥而愈。那么，其他良好的生活習慣包括哪些？我覺得主要有以下幾個方面：
一、合理飲食。很多人之所以晚上睡不好，是因為晚飯吃太多了。所以，晚飯時間盡量提前，少肉多素，減少腸胃的負擔，是睡眠時間和質量的保證。我朋友Pansy素食18年，她跟我說晚上絕少做夢，所以就算每天只睡5小時，她依然每天精力充沛。
二、適量運動。晚飯后可以出去散散步，既有助于消化，又可以理清思緒。借助散步時間總結一下自己今天所做的事情，總結讓人的心情平靜，更容易入睡。另外，睡前做一些瑜伽的拉伸動作也是不錯的選擇。
三、睡前靜心。現在很多人都有睡前刷朋友圈的習慣，朋友圈里信息巨大，不僅浪費時間容易錯過最佳睡眠時間，有些信息還容易導致人興奮或壓抑，這樣的情緒都不適合入睡。睡前最好保持心情平靜，冥想和讀書都是很好的靜心方式。
現在，我們可以跟隨瑜伽的調息術默念：讓我們放松臉部表情，放下一切的煩惱與不安，專注于自己的一呼一吸。。。
相信自己，明天醒來，又是充滿希望的一天！
