第一章 關注你的注意力！為何及如何控制你最強大的思維工具

專有、專業術語

• 1.“工作記憶”：在虛擬的尋找鑰匙的過程中，你的大腦將記住的信息從潛意識中調動到注意力可及的地方。
• 2.“執行控制”或者“認知控制”區：大腦的特定區域能夠調用特定的記憶并且將有用信息保留在工作記憶中
• 3.執行控制力：認知過程的CEO，協調注意力和記憶力的運作
• 4.“元認知”：讓我們能夠對自己的思維進行思索的行為
• 5.“注意瞬脫”：短暫的注意力中斷的現象。
• 6.“元過程”：我們用文字記錄知識，在時空中傳遞文字符號，而其他受過同樣訓練的人不論身處什么地方、什么時代，都能學到同樣的知識。
• 7.“神經元再利用”：令原有機制服務于新功能的現象。
• 8.“開放的專注”：思維集中在走神、虛幻以及混亂相反的東西上，它是專注的，但同時思維也是開放的，因為它并不集中于任何特定的東西。注意力既不是集中在一個單一的任務上，也不是在多個知覺、思維、計劃、目標和記憶之間跳躍，它始終關注著當下的自身，持續地保持著清醒的警覺。
• 9.元認知知識（也叫元認知意識）：指個?對?身及他?作為認知主體的了解；
• 10.元認知規則：指對認知和學習經驗加以管理的規則，通常通過?系列控制學習行為的活動來實現；
• 11.元認知經驗：指同當前持續的認知活動有關的經歷。
• 12.冥想：不帶任何個?情緒地關注??的呼吸，當你感到思緒游離時，讓它回到呼吸上；冥想者需要反復進?這個過程。
• 13.“直接經驗網絡”：當人處于與之相關的精神狀態，?腦中?些完全不同的區域就被激活
• 14.“找準切入點”：每天上線之前寫個?句話的?標，?天之內對?標回顧兩三次。
• 15“反復操練”：持之以恒地做這件事。
• 16.番茄?作法：?種簡單的訓練注意?的?法，你只需將你每天的主要任務寫在?張紙上，將計時器（計時器?得像番茄，這種?法因此得名）定到25分鐘，然后開始?作，直到?作完成，或者計時器響起。然后花5分鐘的時間做你想做的事情
• 17.選擇性忽視：屏蔽無關信息
• 18.默認網絡／敘事網絡：進行自省，回味幻想，喚醒記憶或制定計劃的時候，這種網絡就活躍起來
• 19.信息過載：是指社會信息超過了個人或系統所能接受、處理或有效利用的范圍,并導致故障的狀況。

二、引用

1、通信產業既不關注真相，也不關心謊言，它追逐的是虛幻的東西，甚至全然無意義的事物。總而言之，前人沒有考慮到，人類對于消遣的欲求是無止境的。
——阿道斯?赫胥黎（Aldous Huxley），《重訪美麗新世界》
（Brave New World Revisited），1958

2、大腦的分析力、推斷力、洞察力以及與人類意識相關的所有能力，同數字化思維模式帶來的靈活性、多功能性和信息綜合能?并不互斥
--瑪麗安伍爾夫（Maryanne Wolf）《普魯斯特與魷?》（Proust and the Squid），2007

三、腳注

• 1、走神是毫不費?的，注意?很?然地就渙散了
• 2、注意力切換對精神的影響比人們預想的要大得多
• 3、要在這個信息不斷涌動的世界?存，必須在抓住機遇的同時擺脫?擾，這是你需要掌握的最基本的技能。
• 4、注意力實驗：對自己的注意力有所覺察，開始關注自己施加注意力的方式，有助于提高人在多種媒體中控制注意力的能力

本文來自網絡素養