真自由訓練營終于迎來了最后一課《承擔自己成長的責任》。這一課非常高能，一上來就是“本質導向”，直接提升到了一個全新的層次，去俯瞰“自律”、“責任”和“成長”之間的內在聯系。永澄老師講課，能上得去天，也能落得下地，第三課我們終于能集齊了自律三大要素，召喚出責任之公式，揮舞著自律表之利器，去打碎限制自己成長的玻璃天花板，豈不快哉！是不是很好奇？呵呵，待我從頭道來。
如何活成“一個真正的人”？
本課開篇點題就是當頭棒喝：“活成一個真正的人”！那么，什么是真正的人？
你怎么知道你不是像《黑客帝國》里的Neo一樣，其實一直生活在程序Matrix制造出的虛擬世界里？
你怎么知道你不是像《楚門的世界》里的楚門一樣，其實從出生到娶妻生子，都在刻意搭建的攝影棚里，以為是自己決定的一舉一動，其實都被引導著照著劇本來走，以為是屬于自己的絕對隱私，都被暴露在光天化日之下，被千家萬戶圍觀外以及評頭論足？
你怎么知道你不是像《蘇菲的世界》里的蘇菲一樣，到頭來發現自己所思所想都不過是席德筆尖下墨水的流淌？
你怎么知道你是不是被“自私的基因”所控制的一團血肉，作為爐鼎容器，承載著它繁衍傳播的指令？
天地不仁，以萬物為芻狗。想想真是“細思恐及”，“我是誰？”、“我從哪里來？”，這兩個生而為人便無法回避的問題，是哲學誕生的起點，卻也是永無答案的終極歸處。
既然沒有答案，那么人生還有什么意義？那么多哲學家上下求索，告訴我們，也許人生，本來就是沒有意義的。
那我們活著是為了什么？沒有意義，其實就是最大的意義，因為這留待我們自己去尋找！所有別人告訴你的意義，如果從心底里無法打動你，就都不是你自己的意義，你必須自己去尋找，去探索，在這個過程中積累的價值，就可以稱之為成長；在這個過程中你找到的意義，就可以稱之為使命感。有了這份意義，就算我們在虛擬的世界里喜怒哀樂，就算我們被全能的神所俯瞰憐憫，就算我們被基因驅使著去愛恨情仇，但是每一個當下，我們所感知的，我們所思考的，我們所創造的，都是真真切切的活著。
生而為人，就是在一條奔流不息的江河上行舟，一切的盡頭都是“歸墟”。你可以躺在船上，被江流挾裹著順流而下，可能中途就被滔滔白浪吞沒，也可能就這么一直漂到墮入無底之谷；你也可以奮起擊浪，去看看不一樣的風景征途，如果你選擇了這條路，就必須知道，你不能懈怠，必須時時劃槳前行，才能逆流而上。這把助力擊浪的槳，就是你的自律力。
有公式，承擔責任不再是空喊口號
要揮動這把自律的槳，你需要三個要素，第一個是推遲滿足感，你得要先別讓想舒舒服服地躺在船上順流而下的小我得到滿足；第二個是尊重事實，你得直面不進則退，要成長就要艱難地逆水行舟這個現實；第三個就是承擔你自己成長的責任，你得自己去摸索如何揮動這把槳，劃入水中助力向前。
那么，究竟如何承擔自己成長的責任呢？其實答案就隱藏在這個問題本身。
“自己”，你知道自己究竟是誰嗎？你的身份是什么？
“成長”，你怎么知道自己成長了？如何判斷呢？你對成長的標準是什么？
“承擔”，你要做什么，才能把擔子擔起來？
老師提煉出來的這個公式，責任=身份+標準+行動，簡約而不簡單，能夠幫助你快速地掌握“劃槳”的入門要領。
身份：每個人都有若干身份，就好像微信上朋友圈的分組可見功能，你自然不自然地，就想在不同的場合、不同的時間、不同的人面前呈現不一樣的自己。以前，這種身份轉換可能是無意識的，正因為沒有意識到，你就有可能沒有及時地把合適的身份給“轉”出來，導致問題出現。
比如在母親面前，你的身份是女兒，在婆婆面前，你的身份是兒媳，在丈夫面前，你是妻子，在孩子面前，你是母親，很多家長里短的一地雞毛，可能就是沒能在不同的時刻，澄清自己的身份。
那么，如何從無意識轉變為有意識呢？一個字，“問”，問問自己，我在此時此刻是什么身份呢？如果更精準有效呢？三個字，“還有么”，問問自己，我在這件事上，還有別的身份嗎？很多時候，在你問出口的時候，自己就已經找到了答案。
現在，大家的身份越來越多，在微信上、在微博上、在任何論壇上，你都可以任意地創造出一個全新的身份，還有很多人成為了當下最夯的“斜杠青年”，問問自己的身份，也可以幫助你理清思路，抓大放小，取得生活中的平衡。
標準：先要把身份明確了，才能進一步明晰各個身份的標準，每個人的標準不同，一個人的高標準，可能是另一個人的低標準。王健林說“要先定一個能達到的小目標，比方說我先掙他一個億”，此語一出，舉世嘩然，可是人家前面說了這個標準針對的身份是“要做首富”的人，對于當今中國首富的級別，一個億難道不是一個小目標嗎？
正如永澄老師的文章《你設定的標準決定著你的人生》所說，要成長，你的標準就得定的比你能夠輕易完成得要更高，但是過高的標準就會顯得不切實際，若你毫無準備地跌入恐慌區，很可能結果是焦慮痛苦地喪失了行動能力。這就需要你觀察、學習、詢問周圍的伙伴，抑或是理想的榜樣、導師，總之，積極主動地尋找資源。
行動：有了身份和標準做指引，制定行動會變得不是那么不得要領，然而你還需要一些進階技巧，那就是在描述行動時，用動詞+主要內容+關鍵資源，目的是讓你可以一目了然，有了一步可以行動的方案在手，去做就可以了，不需要你再去思考、糾結、考慮等等這些會觸發“小我”的機關。做了，就能在試錯的過程中，一次次地更接近目標，不做，就連接近目標的機會都沒有。
工具到底怎么用？
跟著真自由訓練營成長，不僅有劃槳本質要領相授，還有圖解速成秘笈。你要做的，只是拿起表，往里填空。但是別小看了這張表，它可不容易，只有真正填對了，填好了，才能真正發揮出它的巨大威力。
先上兩張我填寫短期自律提升表的前后對比圖片：
我按照老師詳細講述的用法，以及參考了JaclynLiao《短期自律提升表應用指南》、光墓Ray《一張表格引發的燒腦和余波》兩位往期優秀學員的經驗，在表格里將各步驟進一步分了層次：
將直面現實分成情緒和問題兩部分，先填情緒部分，我發現很多時候自己的問題來源都是碰到難做的事就煩躁，就不想做，就逃避地拖著不做。若是以往，我想到這件事，可能思路都糾纏在“好煩啊”這句話上，然后像磁帶被卡住一樣，無限次循環，可是說一萬次“好煩啊”，結果也不會變得“不煩”，李白這位預言大神在數百年前就說過了，“抽刀斷水誰更流，舉杯消愁愁更愁”。把它寫下來以后，立刻感覺到這份情緒從我身上被剝離開來，因為我沒空管煩不煩這件事，已經在想下一個空格要填什么了。
我首先將問題格分為了期待和現實兩部分，在填寫過程中，又進一步將這部分細分為背景、期待、現實、后果。把期待寫下來以后，我自己都覺得挺好笑的：一打開寫作窗就能行云流水地寫出一篇棒棒的作業；好希望有人能幫我做決定；想把衣服塞到看不到的地方，不用再處理……真的好像個小屁孩。在寫到后果時，又覺得心中一凜，不由得對自己說，不去做真的不行，好想把它趕快解決掉啊！
將承擔責任分成身份和標準兩部分。我發現，身份一明確，相應的標準也就呼之欲出了，所以先多問幾句自己“還有什么身份”非常重要。
在承諾改變的窗格里，老師給了我們三句咒語：我看到了你的改變，改變不需要很大，但要一直改變。這樣承諾就不再是喊口號，而是實實在在地從小事做起，點點滴滴。比如我之前說，我承諾一定要誠實地直面自己，一定要拉住大象，一定要完成訓練營等等，其實比較空泛。下一次我真的會誠實地直面自己么，大概還是要經過一番斗爭吧。有了咒語加持后，我需要承諾的改變，只是不管三七二十一，想到什么先寫下來，以及無論如何，拿起一件衣服來判斷。
采取行動，按照動詞+主要內容+關鍵資源的方法去填寫后，每一個行動，仿佛就在腦海里預演了一遍，一步接一步，先做什么后做什么，寫完后，自己就好像小時候玩的跳格子一樣，照著去跳就好。
以上步驟都完成好了，最后的結果分析也很清晰，對照采取行動，看看你行動了嗎？對照承諾改變，看看你達到目標了嗎？對照承擔責任，看看現在你離你的標準還有多遠？你就能分析出，下一步你要做什么，要加快速度，還是調整策略？從而完成你的目標，達到你的標準，解決你的問題！
在細分表格的用法后，思路前所未有地清晰，但是老實說，剛開始時，我覺得比以前不清晰地時候反而更難寫。因為你無法再籠統地長篇大論，寫一堆自己的感受、想法、糾結等等，而是必須有針對性地根據細分的問題，去做更深入的思考和更精準的回答，擯棄無用的廢話，直擊核心。這也是老師說的，高度和深度，比廣度更加重要。
在填表前的思緒，就好像一團亂麻，讓人糾結地想拋開；自己試著填寫表格，就開始將這團亂麻理順成一條繩子，雖然這條繩上還有大大小小的打結的疙瘩；真正明白表格的填寫方法后，就能夠靜下心來細細地一點點把結給解開來。不快，但是越來越舒展自如。
聽課筆記
