《半年前的食物塑造了今天的你》
? 聽了這本書，讓發現了我從來沒有意識到的問題，挺驚訝的，原來自己每天吃東西的背后還存在著這么大的學問，都說禍從口出，的確是這樣子，說到在自然界，動物的世界里不存在減肥，都是想吃什么就吃什么，但是也都特別健康，可是我們現在的人都特別注重健康，很多認為不衛生的東西也都沒有吃，可是卻也很容易生病，抵抗力都很低，記得高中的時候，歷史老師在課上說到，為什么現在的人發育的都比較早，是因為我們吃的食品里含有高熱量，高脂肪，和添加劑等等所導致，我也從來沒有去管那么多，還是想吃的東西照樣吃，之前我把錢都省起來，然后用來買了很多線上課，看到很多線上課，我都感覺我需要學，然后就特別想買，可是不好跟家里多要錢，就都從生活里省起來，吃飯的時候，只點青菜，但是也發現對身體沒有什么影響。所以有好幾個月都這樣，但是后面自己心里感覺這樣做，有可能會營養不良，所以就還是乖乖的肉和菜都吃，然后還特別喜歡吃零食，每次學完什么東西，覺得有點累，每次心情不好，就還是會喜歡吃東西，這本書提到說人會有一種食物傳感器，通過攝取，吸收，比如能量不足，就會想要吃蛋白質，礦水化合物，開心的時候，就會喜歡吃辣的，有味道的食物。
? 作者說到據調查顯示，現在很多人都推崇吃熱量低的食物，可是肥胖的人卻反而越來越多。
提到說有一種代謝綜合癥，當我們吃的食物過于復雜，會導致代謝紊亂，身體發胖，脂肪，心臟病，中風等疾病的產生。
當我們身體里的蛋白質 脂肪 碳水化合物的元素不平衡，就會導致肥胖，零食，什么都吃，但是攝取的并不是維生素，所以通過不吃東西的來減肥的方式是不可取的，不僅對胃不好，一旦餓過頭，就又會暴飲暴食，這樣子做都是不利于健康的，我們應該讓身體的元素保持在平衡的狀態。
有時候傳感器失靈，也會感覺有壓力，精神狀態差。
半年的時間，意思是細胞更新代謝需要半年的周期。
踐行
每天20分鐘的運動，流汗，運動流汗不僅僅排除身體里的毒素，而且也會增強心臟功能，促進腸胃消化。運動玩后要吃一下飯，保持能量平衡。
為了可以保持身體的健康，還是要注意自己的飲食習慣，想想最近自己經常熬夜，導致白天的精神狀態特別差，也又太懶，沒有運動，也很少喝水，也不吃水果，現在想想其實確實自己做的事情方方面面都是有關系的，最重要的還是身體的健康，如果身體出現問題，那么所追求的東西也都失去了意義，其實一兩天的鍛煉可能不算什么，可是長遠來看，還是非常重要，所以關注自己的嘴，邁開自己的腿。
謝謝小二? 謝謝讀書薈的小伙伴們
