【金句】

自控力是一種稀缺性資源。

用圈子從堅持一件不快樂但有意義的小事開始。

【理論】

最難也是效果最好的方法——增強自控力、意志力。

自控力是一種稀缺性資源。

1.系統學習易效能總結的模型——土豆、番茄、青蛙——收集、排程、執行

每天早起檢視自己，運用日程與清單技術，保持嚴謹，不失靈活性。

2.90天改變，用圈子從堅持一件不快樂但有意義的小事開始，日積月累，水滴石穿。愛上一件事，自然就持續，愛非堅持。

3.重建線上的生活方式，勞逸結合，生活規律化，有程序化、儀式化清單。

長期解決拖延癥的方法——

一是運動。身體就是能量站，運動會讓身體靈活性提高、思維更清晰、敏捷，血液流通能激發大腦的學習能力。

二是冥想。正念的冥想，在當下時刻，對周遭環境不帶評判地保持覺察，也是禪修的方法，可以減壓。

【感悟】

今天是3月31日，3月份的最后一天，我也圓滿完成了3月份在走心早起打卡群里滿勤打卡的記錄，這也標志著我在2017年第一季度里完成了早起的目標。因為完成目標，每周都可以在群主那領到返還的契約金，很是開心和欣慰，但其實對早起目標的完成也沒有那么的興奮了，因為感覺已經成了習慣，沒有什么特別，倒是又為自己新的目標挑戰充滿了期待。其實身邊很多人都已經堅持早起幾百上千天了，而我還有很長的路要走，還需要更多決心、精力、執著去支持，這樣人才能一步步長成自己理想中的模樣吧。

非常感謝有一群人默默地在彼此支持，這個走心早起群也是我無意中在微信里找到的，一群人在山東煙臺堅持早起、徒步、書法，雖然相隔千里，但我很受她們鼓舞?；ヂ摼W的時代，你真的不知道每天會有什么驚喜，會在線上遇見什么人，也許那個人你一輩子都不曾見過，但他卻改變了你的人生。非常感恩這樣一群人出現在我的生命里，義務地統計早起打卡記錄，還給滿勤的朋友送了禮物，沒有誰逼他們這么做，他們就是覺得這么做很開心。一個人走得好，一群人才能走更遠。希望我們也能成為一群人。