? ? ? ? 偶然瀏覽到一位正在學車的好友的微博，他說，“我夢見我，四腳朝天，穩穩地正正地停在有四個桿的車庫里。睜眼一看卻還在床上，天也還沒亮......”微博很幽默，真實地反映了他學車時的緊張。
? ? ? 在我國汽車已經走入家庭，學車的人越來越多，很多人在學車時都不同程度地遭遇了心理問題，比如：緊張過度、壓力過大、強烈的挫折感、對練車和教練抵觸、作息紊亂等等。
? ? ? 現在我結合自己學車的體會和心理學研究，把學駕照過程中要注意的心理問題和調節方法整理出來，希望能幫助正在學車的朋友們保持一個好心情，輕松拿到駕照，同時給將要學車的朋友們也接種一針心理疫苗。
? ? ? 1.清醒對待教練的批評和否定
? ? ? ?可以說，學車的時候，很少有人不挨教練罵的。所以去學車之前，最好做好這方面的心理準備。
? ? ? 我學車的時候，組里有一位30多歲的女教師，每天認真聽講、認真演練，回家還要看視頻進行揣摩，可倒庫始終找不到感覺，每天都挨訓。有一次教練急了說，“我發現女的學車就是不行，你們當老師的更是死板！”就是這句偏見十足的話對她打擊很大，壓力大到一度要退學。
? ? ? ? 個別教練喜歡給學員亂扣帽子，“反應慢”、“沒有悟性”、“手腳笨”、“腦子不轉”、“沒眼力”、“馬路殺手”......很多人心情抑郁，正是把教練一時沖動的批評，當成了真實的自己，開始懷疑自己的能力。
? ? ? 著名心理學家戴維·伯恩斯在暢銷全球的《新情緒療法》中指出：我們很多時候抑郁，是因為錯誤地把別人對自己片面的評價當了真。因此，面對教練粗暴指責時，我的對策是：對于夸張的批評一律不反駁，不理會，就當耳旁風。把精力只放在如何做好規定的動作，如何把車開好上。糾纏于那些明顯言過其實的批評，只能讓自己陷入混亂。
? ? ? 試想，如果有個陌生人在街上突然抓住你的手，對你說出這番評價，你會當真嗎？而只接觸過幾小時的教練和那個陌生人又有什么實質區別呢？
? ? ? ? 2.不要跟別人比學習進展、拿照速度
? ? ? ? ?如果你之前沒有駕駛過任何機動車，如果你對于機械的東西“不太感冒”，如果你的方向感不好，如果你天生對速度快的東西感到恐懼......那么學車進展緩慢是很正常的。
? ? ? ? 現代社會強調競爭，很多人喜歡把自己拿來和同事、朋友比較，非要分個高下，從而造成巨大的心理壓力。
? ? ? 要知道，現在學得慢并不是說將來技術就差，學駕照是學車的開始而不是結束。與其抑郁、哀嘆，不如抽空多去幾趟駕校，不妨多買一點學時，多練練。
? ? ? ? 很多資深星級教練說過，駕駛技術就是個熟練活，多練肯定有進步。不要覺得多花學時就表示自己比別人笨，就像高考時多買了本參考書，畢竟學到東西才是最重要的。
? ? ? ? 3.用平常心應對考試的隨機性
? ? ? ? 駕照考試不同于高考，它的隨機性很強，非電子考試時考試通過與否與考官的主觀性判斷也關系很大。有時考試場地、車輛、路障器械等會跟訓練時有所差別，考試的路段、節奏無法準確預知，場地內考試的抽簽也是隨機的，而路考更是各種意外情況都有可能發生。很多人生怕碰到意外不能過，壓力很大，精神高度緊張。
? ? ? ? 這時，最好的心理調節方法是：抱定平時正常練習，考試正常發揮的想法，不擔心觸霉頭，也不光想著撞大運。絕大多數人是運氣一般的普通人，過于幸運和倒霉的事都不會經常發生在我們身上。這是讓心情迅速恢復平靜的有效方法。
? ? ? ? “常規實力的積累+冷靜從容的發揮=意外事件的成功處理”，是我從心理學角度總結的，成功處理略超出個人能力的意外事件的公式。
? ? ? ? 4.化解學車中緊張情緒的技巧
? ? ? ? 關于化解情緒緊張，很多心理學家都有出色的論述，每個人也都有自己的體會。
? ? ? ? 美國心理訓練大師戴爾·卡耐基（Dale Carnegie）總結了化解憂慮的三步公式，對于學車時緊張情緒的消除也是適用的：第一步，問你自己：可能發生的最壞情況是什么；第二步，如果你必須接受的話，就準備接受它；第三步，很鎮定地想辦法并采取行動改善最壞的情況。
? ? ? ? 具體來說，我們設想學車時的最壞情況，比如，挨教練罵，晚拿駕照,這些有什么了不起的呢？只要加強練習，解決它并不是難題。
? ? ? 值得一提的是，有人在被教練訓幾回之后，就不敢跟教練說話，以致一學車就緊張出冷汗。我的建議是，當你面臨這種情況，即使心慌意亂，也大可以裝得無所謂的樣子，盡量主動跟教練開開玩笑，對教練越反感越畏懼就越要多跟他們交流，人在交流中緊張的情緒會逐步得到釋放，本來是裝輕松，裝久了也就成了真的。并且你會發現，實質上你什么也沒有做，只是跟教練輕松地聊了會天，他對你的評價就已經變好了。
? ? ? 5.冥想技術對學車的幫助（進階篇）
? ? ?我們都聽過庖丁解牛的故事，解牛的最高境界是：心中有刀，心中有牛。練車也是這樣，尤其是生手，如果能在頭腦中對車的運行軌跡，車輪和車身的角度，方向盤、離合器、油門操作的時機、力度有一個清晰的想象，乃至于能夠在腦中想象出汽車操作和運行的整個圖像，就有助于迅速提高學車的效率。
? ? ? 冥想是調動右腦能量的鑰匙，而方向感、速度感恰恰是右腦的功能所屬。你可以選擇一個舒適的姿勢坐或躺，可以放點自己喜歡的音樂，安靜地想象。最好將詳細的視角和準確的距離加入想象，在想象時也要考慮車輛運行的時間和速度，越精確越好，就像真的在開一輛車一樣。
? ? ? ? 這種方法尤其適用于，有過哪怕一次成功操作經驗而后始終找不到感覺的時候，想象成功操作時的圖景，直到把整個車輛操作、運行的圖像流暢地在大腦中復原。我練過餅子項目時，就是運用了這種冥想的辦法取得了進步。
? ? ? 6.滿懷激情、信心滿滿往前走（終極大招）
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? ? ? 零起點考駕照一般最快也要一個月左右，上班族學車都是下班前后抽時間，甚至長途奔襲去駕校學車，身心俱疲。
? ? ? ? 滿懷激情、精力充沛地去做事，才會有好心情，也才會收到最好的效果。所以最好根據自身情況，將學車這一段的作息、飲食、鍛煉做一個簡單的計劃，尤其要調整作息避免考前失眠，避免吃引起上火的辛辣食物等。而往往這一點容易被忽視，到考試時才發現增加了緊張情緒。
? ? ? 海獅子，先后在燕趙都市報、河北電臺新聞頻道擔任記者。參與創辦石家莊新廣職業培訓學校并任首屆校長；海獅子讀書會創始人；心靈成長教練；寫手，擅長詩歌、職場生存、心理勵志、廣告文案、新聞評論等。
