隨著課程的進行，已經到了第四天，還有一天就要結束這個訓練營，時間真的好快，而在這四天中，改變了我以往對習慣的認知，收獲滿滿的。
1、慢慢來，持續做
這次永澄老師拿早起來做分析案例，而我要養成的習慣也剛好的是早起，所以感觸蠻多的，有講到在習慣的養成過程，務必遵守習慣養成的規律。以前對一個習慣感興趣之后，就恨不得三天就能集萬千寵愛于一身，馬上就具備這個習慣的氣質，對自己太狠，導致這個習慣才3天就無法持續下去，感覺壓力很大，超出能力，所以現在的這個早起的習慣要慢慢來，不要一下子給自己太高的要求，導致睡眠不足，白天沒有精神，很快就放棄。
2、標準值考評值
有了數字化的標準后，方向會更加的明確，及格是最低標準，中上是標準考評值，而挑戰值是對應優秀，自己要成為什么樣的人，就要對應哪個標準來努力，當然在這個過程中，照顧內心的起伏，時間上有一些彈性的波動，規矩不是死板的要求，而是讓自己都能感受到人性化，但是不能給懶惰找借口。當然樂趣也多了起來，還有完成獎勵，讓自己變得有期待。
當然永澄老師在養成的習慣名稱上面加上“厲害的”，這讓我很受觸動，如果沒有看到他這樣的表達方式，我想我的名字會是早睡早起三十天計劃，這個名稱就如我的人一樣平庸無奇，但是加上厲害的李宏波之后，我覺得一起都變了，變的厲害了起來，也在暗示自己是個厲害的人，自我鼓勵、自我認可，相信自己是可以達成的，因為這是厲害的李宏波定的目標，這方法真的很好，今天早上的早晨學習就跟小伙伴們分享了，正能量滿滿的。
3、習慣三個階段
一、3-5天，反抗期，前5天必須投入極高精力，保證前面有一個好的開頭，這樣才會有很大的信心持續下去，而不會因為挫敗失去信心。
二、7-21天，無聊期、厭倦期，在這期間要增加樂趣，這期間還有習慣阻力
三、22-30天，倦怠期，已經稍微具備習慣的養成。

  在這個過程中要結合興趣、能力跟價值來突破相應的狀態。