備注：貼面膜需登記，奇數為準
? ? ? ? ? ? 晚餐? ? ? 閱讀? ? 運動? ? ? 早睡?
周一? ? ? 0? ? ? ? ? ? 1? ? ? ? ? 1? ? ? ? ? ? 0
（貼面膜超時了，到天亮）
周二? ? ? 1? ? ? ? ? ? 1? ? ? ? ? 1? ? ? ? ? ? 1
周三? ? ? 0? ? ? ? ? 1? ? ? ? ? 1? ? ? ? ? ? 1
（有貼面膜）
周四? ? 0? ? ? ? ? 0? ? ? ? ? ? 1? ? ? ? ? 1
周五? ? ? 0? ? ? ? 1? ? ? ? ? 1? ? ? ? ? 0
周六? ? ? 0? ? ? ? ? 0? ? ? ? ? 0? ? ? ? ? 1?
周日? ? ? 0? ? ? ? ? 1? ? ? ? ? 1? ? ? ? ? 0
