時間：2019.04.189
內容：運動的意義
what：
why：
運動的好處
運動對精力對拖延癥的改善
how：
精力管理：精力管理，管理的就是我們一天休息與工作的節奏。
3+1習慣養成：運動、睡眠、飲食三大習慣會為我們的身體儲存能量，如果你還有冥想的習慣那就更好了，這樣3+1的好習慣能夠確保你的精力得到很好地補充。
金句：運動和冥想是治療拖延癥最根本的辦法
檢視：一直沒有機會跑步? 感受一下跑步對身體的變化。
跑步應該怎樣做才能快樂地進行？
大家知道運動對于幫助我們改善自己的心肺功能、肌肉功能......都有很大的作用。
可能是因為沒時間，也可能是因為不具備運動的相關知識......
時間管理的基礎是精力管理。
精力管理，管理的就是我們一天休息與工作的節奏。
運動、睡眠、飲食三大習慣會為我們的身體儲存能量，如果你還有冥想的習慣那就更好了，這樣3+1的好習慣能夠確保你的精力得到很好地補充。
3+1的好習慣為我們儲備能量，工作就釋放能量，這樣有序有節奏地交叉進行，就是精力管理。
運動能促進我們的血液循環，使我們心跳加速，從而使身體分泌出一些能讓我們心情愉悅的物質，例如：多巴胺、血清素和內啡肽等等。
所以運動有助于我們補充精力，它跟我們的效率有很大的關系。
運動和冥想是治療拖延癥最根本的辦法。
由此我們知道，運動還能治療拖延癥。
這時我們就能知道運動可以為我們帶來3方面的作用：
1、身體健康；
2、心情愉悅；
3、改善拖延。
所以建議大家，一定要開始運動了！
