參考書目：

《不抱怨的世界》

[美] 威爾·鮑溫

1、掌控積極情緒

不喜歡一件事，就去改變那件事。如果無法改變，那就改變自己的態(tài)度。受夠了貧窮，那就努力提高賺錢的本領。若實在不想折騰，那就試著說服自己要知足常樂。

2、關(guān)閉抱怨“工廠”

001 正面思考

正面思考是極好的催化劑。感恩你所擁有的，集中注意力去解決困擾你的麻煩，可以避免無止盡的苦惱。

002 集中處理

我們可以把某一天或者一天中的某個時間設置為「不爽日」。還可以找一個「發(fā)泄專屬地」，有意識地訓練自己遇事冷靜，集中處理負能量的習慣。等到那個時候，你會發(fā)現(xiàn)「怨氣」早已消減了。

3、巧妙應對訴苦

「抱怨」的五個成因： G、R、I、P、E。具體是指什么呢？

G：Get attention 尋求關(guān)注

R：Remove responsibility 推卸責任

I：Inspire envy? 引人羨慕

P：Power? 操縱力

E：Excuse? 借口